مزایای استفاده از تردمیل چیست؟
آشنایی با تردمیل و نحوه عملکرد آن
کسانی که عاشق دویدن و پیاده روی هستند قطعا با تردمیل آشنایی دارند. تردمیل یکی از کاربردی ترین وسایل ورزشی است که دویدن و پیاده روی را در هر شرایطی امکان پذیر می کند.
تردمیل وسیله ای برای شبیه سازی دویدن یا راه رفتن روی زمین است. تردمیل با حرکت دادن کمربند پهنی که ورزشکار روی آن می ایستد این کار را انجام می دهد.
این صفحه متحرک (تسمه / نوار نقاله) با نیروی موتور الکتریکی قدرتمند و یا با فشار وزنه و حرکت پاهای ورزشکار بر روی آن می چرخد.
تسمه پهن یا نوار متحرک این دستگاه با سرعت ها و شیب های مختلفی می چرخد که توسط کاربر و بر اساس توانایی و آمادگی جسمانی وی تعیین می شود.
این گونه ورزشکاران می توانند بدون نگرانی از تغییرات آب و هوا، سرما و گرمای بیرون و بدون نیاز به پیمایش مسیر خارج از خانه و یا با تغییر شیب تردمیل، در فضای بسته باشگاه یا منزل خود شروع به دویدن و پیاده روی کنند. بالا رفتن از سربالایی یا تپه نوردی را شبیه سازی کنید.
برای خرید تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی می توانید از سایت رویال اسپرت دیدن کنید.
به طور کلی از مزایا و معایب تردمیل می توان به موارد زیر اشاره کرد:
مزایای استفاده از تردمیل
کاهش وزن و تناسب اندام
حفظ سلامت قلب
کمک به سلامت عمومی بدن
افزایش چربی سوزی
کاهش چربی و کلسترول خون
کمک به عضله سازی
افزایش انعطاف پذیری مفاصل
جلوگیری از پوکی استخوان و ایجاد تراکم استخوان موثر
دسترسی مداوم و استفاده آسان
کالری بسوزانید
افزایش استقامت بدن
معایب استفاده از تردمیل
احتمال آسیب های فیزیکی مانند درد زانو، لگن یا مچ پا
خستگی از انجام فعالیت های تکراری
آسیب مفاصل در صورت استفاده نادرست
آسیب به عضلات پایین بدن
احساس عدم تعادل و سرگیجه
مزایای استفاده از تردمیل چیست؟
در این قسمت از مقاله مزایا و معایب تردمیل قصد داریم ابتدا به بررسی مزایای کار با دستگاه بپردازیم. به طور کلی اگر بخواهیم به مزایای استفاده از تردمیل بپردازیم باید به موارد زیر اشاره کنیم:
کاهش وزن و تناسب اندام
همه ما می دانیم که پیاده روی و دویدن منظم به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند. هنگام راه رفتن یا دویدن روی زمین، چندین گروه عضلانی درگیر می شوند و به همین دلیل کالری زیادی سوزانده می شود.
اکنون استفاده از تردمیل نیز می تواند همین تاثیر را در کاهش وزن و تناسب اندام شما داشته باشد.
اما یکی دیگر از مزیت های استفاده از تردمیل برای کاهش وزن این است که می توانید ضمن انجام تمرینات پیشرفته و افزایش تناسب اندام، سرعت و مدت این تمرینات را کنترل کنید.
