آیا تردمیل برای سوزاندن چربی شکم خوب است؟

آیا تردمیل برای سوزاندن چربی شکم خوب است؟

بله؛ با تمرینات HIIT روی تردمیل می توانید چربی بسوزانید و چربی شکم را از بین ببرید. بهترین ورزش برای کاهش وزن HIIT است. با بالا بردن ضربان قلب تا حد امکان از طریق یک تمرین شدید، بدن شما به طور طبیعی شروع به سوزاندن چربی با سرعت بیشتری می کند.

تمرینات با شدت بالا یک راه عالی برای سوزاندن چربی های شکم و راهی عالی برای حفظ متابولیسم بدن شما حتی پس از اتمام کار است. برای انجام تمرینات HIIT روی تردمیل، باید یک برنامه دویدن حرفه ای را از یک مربی دریافت کنید که فواصل دوی سرعت (برای افزایش شدت تمرین) و دوره های استراحت فعال (متناوب) را تنظیم می کند تا بتوانید چربی های شکم را روی تردمیل بسوزانید.

اما لطفا توجه داشته باشید، در حالی که دویدن روی تردمیل یک تمرین هوازی موثر برای چربی سوزی است، اما یک درمان معجزه آسا نیست. دویدن روی تردمیل به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن (تغذیه مناسب، تمرینات قدرتی، ریکاوری) می تواند به شما در این امر کمک کند.

آیا استفاده روزانه از تردمیل خوب است؟

بله، خوب است! برای بهره مندی کامل از فواید تردمیل و فواید ورزش هوازی، 30 دقیقه ورزش روزانه خوب و مناسب است. بررسی ها نشان می دهد که برای یک فرد معمولی، این مقدار ورزش هوازی کافی است و پس از گذشت مدت زمان مشخص، فواید استفاده از تردمیل و ورزش های هوازی تقریبا ناچیز می شود.

البته همه افراد این فرصت را ندارند که به مدت طولانی و مکرر ورزش کنند. اما مهمترین چیز این است که ورزش خود را به طور منظم انجام دهید. ورزش زیاد و پراکنده در دراز مدت هیچ تاثیر مثبتی بر بدن شما نخواهد داشت. 4 ساعت پیاده روی یک بار در ماه سلامت شما را بهبود نمی بخشد.

چه زمانی زانو و مچ پا هنگام ورزش روی تردمیل درد می کند؟

مراقب باشید که با تمرین بیش از حد به زانو و مچ پا آسیب نرسانید، به خصوص ورزش های هوازی و به خصوص روی تردمیل. ممکن است بدن شما برای ورزش زیاد روی تردمیل آماده نباشد، آن هم به طور ناگهانی. حتی پیاده‌روی و دویدن در فضای باز می‌تواند به مفاصلی که برای ورزش آماده نیستند فشار زیادی وارد کند و باعث آسیب دیدن شما شود.

برای خرید تردمیل خانگی به صورت اقساط می توانید از سایت رویال اسپرت دیدن کنید.