انواع دوچرخه ثابت از نظر طراحی
انواع دوچرخه ثابت از نظر طراحی
دوچرخه های ثابت در انواع مختلفی تولید می شوند و کاربردهای متفاوتی دارند. در زیر به معرفی برخی از آنها می پردازیم.
دوچرخه های ثابت خوابیده
دوچرخه ثابت خوابیده برای افرادی که با بیماری هایی مانند ام اس و ضعف حرکتی مواجه هستند مناسب است. همچنین افرادی که مشکلاتی مانند کمردرد و زانو درد دارند می توانند از این نوع دوچرخه ثابت استفاده کنند. این دستگاه ورزشی نشسته ماهیچه های بدن را کاملا تقویت می کند. استفاده مداوم و صحیح آن به کاهش وزن و کاهش وزن کمک می کند.
دوچرخه های ثابت خوابیده
دوچرخه ثابت خوابیده بیشتر در مراکز ورزشی و باشگاه ها استفاده می شود. در این نوع دوچرخه ثابت فرد روی صندلی دراز می کشد و پاهای خود را روی پدال ها قرار می دهد. این مدل دوچرخه ثابت برای تمرینات استقامتی و تقویت عضلات پا و کمر مناسب است.
چرخاندن دوچرخه های ثابت
دوچرخه ثابت اسپینینگ به عنوان حرفه ای ترین نوع دوچرخه ثابت تولید می شود. این دستگاه ورزشی از نظر ظاهر و عملکرد بسیار شبیه به دوچرخه مسابقه ای (کرسی) است. برای افرادی که می خواهند در شرایط نزدیک به دوچرخه سواری واقعی تمرین کنند، دوچرخه های ثابت چرخشی انتخاب خوبی هستند. در این مدل اسپینینگ امکان پدال زدن در حالت نیمه خوابیده وجود دارد و در مدت زمان کوتاهی اثرات این حرکت را بر روی عضلات تجربه خواهید کرد.
معایب دوچرخه ثابت
با وجود تمام مزایا و نکات مثبتی که در مورد دوچرخه ثابت ذکر شد، این وسیله ورزشی برای برخی افراد مناسب نیست. در زیر مهمترین معایب دوچرخه ثابت آورده شده است:
برای آرتروز نامناسب
دوچرخه ثابت برای افراد مبتلا به آرتروز مناسب نیست. آرتریت یک بیماری التهابی مفاصل است که می تواند منجر به درد و محدودیت حرکتی شود. استفاده از دوچرخه ثابت در این موارد می تواند فشار و استرس بیشتری به مفاصل وارد کند و درد مفاصل را تشدید کند.
نامناسب برای بارداری
زنان باردار نباید از دوچرخه ثابت استفاده کنند. در دوران بارداری متوجه تغییرات فیزیولوژیکی در بدن می شوند و ورزش های شدید و فشار بر روی شکم و لگن ممکن است برای جنین و مادر مشکل ایجاد کند. اگر می خواهید در دوران بارداری ورزش کنید، توصیه های حرفه ای یا پزشک متخصص توصیه می شود.
برای سیاتیک مناسب نیست
افراد مبتلا به سیاتیک (درد و مشکلات در پاها و زانوها ناشی از فشار روی عصب سیاتیک) نمی توانند به درستی از دوچرخه ثابت استفاده کنند. هنگام استفاده از دوچرخه ثابت، فشار و استرس روی عصب سیاتیک افزایش می یابد و می تواند علائم سیاتیک را بدتر کند.
مهم است که قبل از شروع هر نوع ورزش از جمله دوچرخه سواری ثابت با پزشک خود مشورت کنید و توصیه ها و محدودیت های شخصی خود را در نظر بگیرید. همچنین رعایت تکنیک مناسب و کاهش استرس روی مفاصل و عضلات هنگام استفاده از دوچرخه ثابت بسیار مهم است.
خرید دوچرخه ثابت خانگی با اقساط در رویال اسپرت
