تردمیل و کاهش چربی خون و کلسترول
تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم با تردمیل اثرات مثبتی بر سطح چربی خون و کلسترول دارد. ورزش هوازی، مانند دویدن روی تردمیل، می‌تواند به افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)، که معمولاً به عنوان "کلسترول خوب" شناخته می‌شود، کمک کند. در حالی که سطح لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)، که اغلب به عنوان "کلسترول بد" شناخته می‌شود، را کاهش می‌دهد.
بنابراین، از جمله مزایای تردمیل این است که با کاهش کلسترول LDL و تری گلیسیرید و افزایش کلسترول HDL، به حفظ پروفایل لیپیدی سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
عضله‌سازی با تردمیل
برخلاف تصور رایج، تردمیل نه تنها برای سلامت قلب و عروق مفید است، بلکه می‌تواند به عضله‌سازی نیز کمک کند. با تنظیم شیب و ترکیب تمرینات اینتروال با دویدن روی شیب، می‌توانید عضلات پای خود، از جمله عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا را درگیر و تقویت کنید.
علاوه بر این، باید در طول تمرین تعادل و وضعیت بدنی خوبی را حفظ کنید. در نتیجه، یکی از مزایای تمرین با تردمیل این است که می‌تواند عضلات مرکزی بدن را نیز درگیر کند.
انعطاف‌پذیری مفاصل را بهبود می‌بخشد
انعطاف‌پذیری مفاصل برای انجام فعالیت‌های روزانه و حفظ یک سبک زندگی فعال از نظر فیزیکی بسیار مهم است. پیاده‌روی یا دویدن روی تردمیل می‌تواند با افزایش جریان خون به عضلات و مفاصل شما به بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل کمک کند.
ماهیت ورزش با تردمیل، یعنی دویدن یا راه رفتن روی سطح نرم، در مقایسه با فعالیت‌هایی مانند دویدن روی آسفالت، بتن، سنگ، چمن و غیره، فشار روی مفاصل را کاهش می‌دهد و تردمیل را به گزینه‌ای مناسب برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند یا افرادی که در حال بهبودی از آسیب‌دیدگی هستند، تبدیل می‌کند.
به طور موثر تراکم استخوان را ایجاد می‌کند و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند
داشتن استخوان‌های قوی برای سلامت کلی، شکل ایده‌آل بدن و طول عمر ضروری است. تردمیل می‌تواند نقش مهمی در ایجاد و حفظ تراکم استخوان داشته باشد. عاملی که به ویژه در جلوگیری از پوکی استخوان اهمیت دارد.
تمرینات با وزن بدن، مانند پیاده‌روی یا دویدن روی تردمیل، به استخوان‌ها فشار وارد می‌کند و آنها را تحریک می‌کند تا به مرور زمان قوی‌تر و متراکم‌تر شوند. این پدیده، به خصوص با افزایش سن، می‌تواند به کاهش خطر شکستگی و ارتقای سلامت اسکلت بدن کمک کند.
تردمیل خانگی در رویال اسپرت
فوتبال دستی به عنوان یک بازی سرگرم‌کننده و جذاب، ریشه در دهه‌های ابتدایی قرن بیستم دارد. این بازی ابتدا به عنوان نسخه‌ای کوچک‌شده از فوتبال سنتی طراحی شد تا در فضاهای محدود خانه‌ها یا محیط‌های داخلی قابل بازی باشد. در نخستین سال‌های پیدایش، فوتبال دستی بیشتر به عنوان یک تفریح ساده در کشورهای اروپایی مانند آلمان و فرانسه شناخته می‌شد.
نسخه‌های اولیه فوتبال دستی عموماً به صورت دستی و با استفاده از مواد ساده‌ای مانند چوب و پلاستیک ساخته می‌شدند. این نسخه‌ها فاقد میله‌های فلزی بودند و بازیکنان تنها با چرخاندن مهره‌ها، تلاش می‌کردند گل بزنند. با گذر زمان و پیشرفت فناوری، طراحی این بازی دستخوش تغییرات زیادی شد. نخستین نسخه‌های تجاری فوتبال دستی در دهه ۱۹۳۰ به بازار عرضه شدند و با معرفی مواد مقاوم‌تر و طراحی‌های دقیق‌تر، محبوبیت این بازی افزایش یافت.
در دهه ۱۹۶۰، فوتبال دستی فراتر از مرزهای اروپا رفته و به ایالات متحده آمریکا وارد شد. در اینجا، این بازی به یک سرگرمی عمومی تبدیل شد و در خانه‌ها و سالن‌های تفریحی گسترش پیدا کرد.
فوتبال دستی با رسمی شدن در قالب مسابقات و سازمان‌های رقابتی در دهه ۱۹۷۰ به عنوان یک ورزش رقابتی شناخته شد. فدراسیون جهانی فوتبال دستی (ITSF) در این سال‌ها تأسیس شد و به برگزاری رقابت‌های حرفه‌ای در سطح جهانی کمک کرد. این رقابت‌ها نقش مهمی در تقویت جایگاه فوتبال دستی به عنوان یک ورزش بین‌المللی داشت.
با گذشت زمان، فوتبال دستی از یک بازی ساده به یک ورزش جدی و حرفه‌ای تبدیل شد. پیشرفت در طراحی میادین و استفاده از تکنولوژی‌های مدرن به این جشنواره کمک کرد که به یک فعالیت ورزشی با مخاطبان وسیع تبدیل شود. امروزه فوتبال دستی در بسیاری از کشورها به عنوان یک ورزش رسمی با قوانین و مقررات خاص شناخته می‌شود و افراد از سطوح مبتدی تا حرفه‌ای در آن رقابت می‌کنند.
تکامل فوتبال دستی، به ویژه با گسترش فرهنگ بازی‌های رومیزی و ورزشی در فضای بسته، این بازی را به انتخابی جذاب و پرطرفدار در میان خانواده‌ها و افراد مختلف تبدیل کرده است.
محوطه بازی
معمولاً به دلیل کمبود فضا، میز پینگ پنگ در محوطه‌های کوچک قرار می‌گیرند. اما محوطه ایده‌آل برای بازی چیست؟ مساحت توصیه شده ۶ متر در ۴.۵ متر است تا بتوانید راحت بازی کنید.
با این حال، ITTF قوانین سخت‌تری دارد و طبق این قوانین، محوطه باید حداقل ۱۴ متر طول و ۷ متر عرض داشته باشد. همچنین باید ۵ متر فضای آزاد در اطراف محوطه بازی وجود داشته باشد. طبق قوانین، طول پارتیشن‌هایی که محوطه بازی را محصور می‌کنند باید کمتر از ۱.۵ متر باشد تا بازیکنان بتوانند با جابجایی یک قسمت به راحتی وارد محوطه بازی شوند و از آن خارج شوند. این جزئیات را می‌توانید در مسابقات بزرگ مشاهده کنید.
برای بازیکنانی که با ویلچر بازی می‌کنند یا در مسابقات پیشکسوتان، محوطه بازی می‌تواند کمی کوچکتر باشد. حداقل مساحت برای بازیکنان با ویلچر ۸ در ۶ متر و برای پیشکسوتان باید ۱۰ در ۵ متر باشد.
ضخامت میز
هیچ اندازه‌گیری رسمی برای ضخامت میز وجود ندارد، اما وقتی توپی از ارتفاع 30 سانتی‌متری رها می‌شود، باید 23 سانتی‌متر جهش داشته باشد و در تمام سطح میز به طور یکنواخت پخش شود. میزهای مورد تأیید ITTF معمولاً بین 22 تا 25 میلی‌متر ضخامت دارند، از جمله قسمت زیرین برای پشتیبانی.
مورد تأیید ITTF چیست؟
اگر یک میز یا سایر تجهیزات تنیس روی میز دارای نماد ITTF-Approved باشد، به این معنی است که تمام آزمایش‌های ITTF را پشت سر گذاشته و گواهینامه لازم را برای استفاده در مسابقات رسمی دریافت کرده است. این فرآیند کاملاً سختگیرانه است و شامل تمام موارد ذکر شده در بالا می‌شود.
با این حال، بسیاری از میزهای استاندارد دارای تأیید ITTF نیستند. به عنوان مثال، بسیاری از میزهای خانگی و تفریحی نیازی به این تأیید ندارند. اخذ و حفظ علامت تأیید ITTF بسیار گران است و به همین دلیل بسیاری از شرکت‌ها به دنبال آن نیستند.
میز فوتبال دستی
از زمان‌های قدیم، فوتبال دستی یک بازی محبوب در بین کودکان و بزرگسالان بوده است و هنوز هم افراد زیادی به این بازی علاقه‌مند هستند. البته ناگفته نماند که این بازی، ورزشی نیز محسوب می‌شود که مسابقات مختلفی در سراسر جهان برای آن برگزار می‌شود و کشورها تیم‌های قدرتمندی را برای آن پرورش می‌دهند.
طبیعی است که میزهای فوتبال دستی در انواع و مدل‌های متنوعی تولید می‌شوند تا بتوانند همه سلیقه‌ها را پوشش دهند و در فضاهای مختلف کاربردهای متفاوتی داشته باشند. به طور کلی، این میزها به صورت چوبی (ملامینه، ام دی اف، هایگلاس و غیره) یا فلزی ساخته و عرضه می‌شوند و باید ببینید بسته به محل مورد نظر، کدام نوع برای شما مناسب‌تر است.
دسته‌بندی دیگری نیز برای این محصولات وجود دارد که از نظر نوع پایه است. میز فوتبال دستی با پایه چرخ‌دار، میز فوتبال دستی با پایه ثابت و میز فوتبال دستی تاشو سه مدلی هستند که می‌توانید از بین آنها انتخاب کنید.
7 نکته مهم هنگام خرید میز فوتبال دستی
هنگام انتخاب، به نوع میز فوتبال دستی و کاربرد آن (خانگی یا باشگاهی) توجه کنید.
به ابعاد و اندازه میز فوتبال دستی و تناسب آن با مساحت محل قرارگیری‌اش توجه کنید.
نوع و کیفیت متریال به کار رفته در میز فوتبال دستی را در نظر بگیرید.
میز فوتبال دستی باید تعادل مناسبی داشته باشد تا در حین بازی احساس لرزش نکنید.
میز فوتبال دستی به دلیل تماس با زمین باید کاملاً مقاوم و بادوام باشد.
اگر فضای کمی دارید، میز فوتبال دستی تاشو برای شما مناسب‌تر خواهد بود.
به نوع زمین، آدمک‌ها، تیرک و توپ فوتبال دستی توجه کنید.