تردمیل و کاهش چربی خون و کلسترول

تردمیل و کاهش چربی خون و کلسترول

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم با تردمیل اثرات مثبتی بر سطح چربی خون و کلسترول دارد. ورزش هوازی، مانند دویدن روی تردمیل، می‌تواند به افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)، که معمولاً به عنوان "کلسترول خوب" شناخته می‌شود، کمک کند. در حالی که سطح لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)، که اغلب به عنوان "کلسترول بد" شناخته می‌شود، را کاهش می‌دهد.

بنابراین، از جمله مزایای تردمیل این است که با کاهش کلسترول LDL و تری گلیسیرید و افزایش کلسترول HDL، به حفظ پروفایل لیپیدی سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

عضله‌سازی با تردمیل

برخلاف تصور رایج، تردمیل نه تنها برای سلامت قلب و عروق مفید است، بلکه می‌تواند به عضله‌سازی نیز کمک کند. با تنظیم شیب و ترکیب تمرینات اینتروال با دویدن روی شیب، می‌توانید عضلات پای خود، از جمله عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا را درگیر و تقویت کنید.

علاوه بر این، باید در طول تمرین تعادل و وضعیت بدنی خوبی را حفظ کنید. در نتیجه، یکی از مزایای تمرین با تردمیل این است که می‌تواند عضلات مرکزی بدن را نیز درگیر کند.

انعطاف‌پذیری مفاصل را بهبود می‌بخشد

انعطاف‌پذیری مفاصل برای انجام فعالیت‌های روزانه و حفظ یک سبک زندگی فعال از نظر فیزیکی بسیار مهم است. پیاده‌روی یا دویدن روی تردمیل می‌تواند با افزایش جریان خون به عضلات و مفاصل شما به بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل کمک کند.

ماهیت ورزش با تردمیل، یعنی دویدن یا راه رفتن روی سطح نرم، در مقایسه با فعالیت‌هایی مانند دویدن روی آسفالت، بتن، سنگ، چمن و غیره، فشار روی مفاصل را کاهش می‌دهد و تردمیل را به گزینه‌ای مناسب برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند یا افرادی که در حال بهبودی از آسیب‌دیدگی هستند، تبدیل می‌کند.

به طور موثر تراکم استخوان را ایجاد می‌کند و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند

داشتن استخوان‌های قوی برای سلامت کلی، شکل ایده‌آل بدن و طول عمر ضروری است. تردمیل می‌تواند نقش مهمی در ایجاد و حفظ تراکم استخوان داشته باشد. عاملی که به ویژه در جلوگیری از پوکی استخوان اهمیت دارد.

تمرینات با وزن بدن، مانند پیاده‌روی یا دویدن روی تردمیل، به استخوان‌ها فشار وارد می‌کند و آنها را تحریک می‌کند تا به مرور زمان قوی‌تر و متراکم‌تر شوند. این پدیده، به خصوص با افزایش سن، می‌تواند به کاهش خطر شکستگی و ارتقای سلامت اسکلت بدن کمک کند.
تردمیل خانگی  در رویال اسپرت