مهاجرت

اقامت اسپانیا از طریق تحصیل

اسپانیا به دلیل تنوع گزینه های آموزشی با کیفیت بالا، یک مقصد آموزشی عالی است. از منظر آکادمیک و آموزشی، بهترین مدارس در اسپانیا در رتبه‌بندی سالانه PISA برای مدارس OECD جایگاهی بسیار بالاتر از میانگین دارند. در اسپانیا، آموزش یکی از اختیاراتی است که به جوامع خودمختار مختلف منتقل می شود.
برخی از جنبه های برنامه درسی و عناصر اصلی برای اطمینان از رسیدن به سطح استاندارد کیفیت در آموزش رعایت می شوند.

یکی از مزایای بزرگ تحصیل در اسپانیا زبان آن است: اسپانیایی پس از چینی و بعد از انگلیسی، دومین زبان مادری رایج در جهان است. در مجموع، حدود 500 میلیون اسپانیایی زبان مادری در جهان وجود دارد.

اسپانیا دارای تعدادی مدرسه خصوصی بسیار معتبر و با سابقه است که معیاری در سراسر جهان هستند و دارای برنامه های آموزشی با کیفیت و طرح های بین المللی هستند، از روش های نوآورانه استفاده می کنند، طیف گسترده ای از فعالیت های فوق برنامه را ارائه می دهند و دارای فضاها و امکانات آموزشی هستند که به نفع یادگیری دانش آموزان است. تقریباً همه آنها را می توان در موتور جستجوی بهترین مدارس در اسپانیا یافت، ابزاری برای کمک به شما در کشف موسساتی که بهترین آمادگی را برای ارائه برنامه های آموزشی متناسب با نیازهای دانشجویان بین المللی دارند.
ویژگی های سیستم آموزشی اسپانیا

سیستم آموزشی اسپانیا به مدارس عمومی و مدارس تخصصی تقسیم شده است.تعداد فزاینده‌ای از خانواده‌ها مدارس ما را انتخاب می‌کنند تا فرزندانشان بتوانند در اسپانیا تحصیل کنند، با این تضمین که تحصیلات عالی را در یک مرکز آموزشی معتبر دریافت خواهند کرد.

مدارس ما تجربه کافی دارند و معیاری در کشور ما هستند، تا حدی به لطف تلاش‌هایی که برای ماندن در خط مقدم نوآوری آموزشی و فناوری با اجرای روش‌های جدید در کلاس درس، توجه شخصی که به دانش‌آموزان ارائه می‌کنند و تعهد ثابت آنها به پیشرفت مداوم. از نظر آکادمیک و آموزشی، مدارس ما به نتایج فوق العاده ای دست می یابند. این را می توان در ارزیابی های بین المللی مشهور مانند PISA برای مدارس مشاهده کرد، که نه تنها مراکز BSS را بالاتر از اکثر مدارس در اسپانیا قرار می دهد، بلکه آنها را بالاتر از مراکز کشورهای OECD مانند فنلاند، ژاپن، کانادا و کره قرار می دهد.

اقامت اسپانیا از طریق تحصیل

شرایط سنی تحصیل در اسپانیا برای متقاضیان چیست؟

    برای متقاضیان تحصیلات تکمیلی: 26 سال
    برای پذیرش در مقطع کارشناسی ارشد: 36 سال
    برای درخواست های دکترا: پزشک 50 سال

لازم به ذکر است که اولویت با جوانان است. اما اگر سن شما بیشتر است، می توانید با ارائه یک رزومه خوب و سوابق تحصیلی خوب شانس خود را امتحان کنید.انواع بورسیه تحصیلی در اسپانیا چیست؟

برای دانشجویان دکترا باید بورسیه در اسپانیا پذیرفته شود و امکان دریافت بورسیه در سایر مقاطع تحصیلی بسیار کم است.

بورسیه تحصیلی در مقطع دکتری به دو صورت ارائه می شود:

    بورسیه دولتی
    بورسیه دانشجویی توسط استاد

تماس با ما

روانشناسی زرد

روانشناسی زرد چیست و چه معنایی دارد؟

رویکردهای روانشناسی زرد اغلب به پیشنهاد راه‌حل‌های سریع برای مشکلات مهم و دشوار ختم می‌شوند. این روش‌ها به‌طور معمول از سوی پژوهش‌ها و جامعه علمی تأیید نمی‌شوند؛ اما آدم‌های عادی را به‌سمت خود جلب می‌کنند. کسانی که به دنبال حال خوب هستند، برای رسیدن به این هدف، از روانشناسی زرد استقبال می‌کنند.

روانشناسی زرد در ایران هم در جریان است. حتما شما هم با کلاس‌ها یا محتواهای مختلف درباره روانشناسی روبه‌رو شده‌اید که برای مشکلات پیچیده راه‌کارهایی کپسولی و سریع ارائه می‌دهند. اگر بخواهیم مثال دقیق‌تری در اختیارتان بگذاریم، باید به آزمون‌های شخصیت‌شناسی اشاره کنیم؛ آزمون‌هایی که برخی از آنها بنیاد علمی ندارند و با چهار پرسش خنده‌دار و بی‌معنی به شما می‌گویند چه شخصیتی دارید! اینها از مصادیق روانشناسی زرد هستند.

بهتر است بدانید شخصیت‌هایی مانند دکتر فیل مک‌گراو (Phil McGrow) یا اُپرا وینفری (Oprah Winfery) از کسانی‌اند که به رواج روانشناسی زرد کمک کرده‌اند. در ادامه، می‌خواهیم از تاریخچه این نوع روانشناسی و انواعش بگوییم. باید بدانیم تکیه‌کردن به نهال سُست این نوع از روانشناسی چندان سودمند نیست. با ما همراه هستید؟

​

تاریخچه روانشناسی زرد را بشناسید

تاریخچه این سبک از روانشناسی به قرن ۱۷ بازمی‌گردد. از زمانی که فیلسوفانی مانند دکارت و جان لاک از دانششان درباره طبیعت انسان برای اثبات چیزهایی استفاده کردند که این روزها به‌عنوان نظریه‌های روانشناسی در نظر گرفته می‌شوند. انتشار نظریه‌های فروید (تفسیر خواب) نیز در ابعاد وسیع و انبوه موجب شد علاقه عموم به کنکاش در روان بیشتر شود و هیزم آتش روانشناسی عامه پسند افزایش یابد.

در سال ۱۹۶۰، کتاب دیگری روانه بازار شد که به محبوبیت و توسعه روانشناسی زرد کمک زیادی کرد: فرار از آزادی (Escape from Freedom) که آن را اریک فروم (Erich Fromm) نوشته بود. این کتاب پس از جنگ جهانی دوم منتشر شد و نخستین کتابی بود که در آن دوران از یوگا و مذاهب شرقی حرف می‌زد و البته از نیازمان به آزادی می‌گفت. در سال‌های دهه ۷۰ میلادی، کتاب‌های دیگری هم به‌ میان آمدند؛ برای مثال، کتابی از توماس هریس (Thomas Harris) به‌نام «من خوبم تو خوبی» به بازار آمد.

بعدتر، در ۱۹۸۰ نیز اثری با عنوان «مردان مریخی، زنان ونوسی» نوشته جان گری (John Gray) روانه بازار شد که شهرتش تمام دنیا را فراگرفت. اگر اهل کتاب باشید یا دست‌کم به عناوین کتاب‌ها در کتاب‌فروشی‌ها یا حتی بساطی‌های کنار خیابان هم نگاهی داشته باشید، حتما این کتاب را در میان کتاب‌هایشان دیده‌اید. در این سال‌ها،‌ توجه به چنین آثاری از دنیای روانشناسی عامه پسند زیاد شده است. منتها نظریه‌ها و روش‌های روانشناسی برای رفع مشکلات نیاز به پایه‌های محکم‌تر و علمی‌تری دارد.

نشانه‌های آثار روانشناسی زرد چیست؟

دکتر فیل مک‌گراو، یکی از متهمان اصلی ترویج روان‌شناسی زرد

شاید با خواندن مقاله تا اینجا، احساس کرده‌اید محتوایی که شما می‌خوانید و پیگیری می‌کنید در کدام دسته از آثار روانشناسی قرار دارد؟ برای اینکه بتوانید به تشخیص درستی در این زمینه برسید، برایتان از نشانه‌های آثار زرد و عامه پسند روانشناسی می‌گوییم:

• محتوای زرد به‌طور معمول راهکارهایی ارائه می‌دهد که بیش‌ازحد رؤیایی‌اند و خوب به‌ نظر می‌رسند. گاهی هم روش‌ها آن‌قدر بد و غیرکاربردی‌اند که می‌توان فهمید پایه و اساسی علمی در کار نیست. روانشناسی زرد حرف‌هایی بی‌پایه‌واساس می‌زند و از نظر علمی توجیه و تفسیر ندارد.
• در بیشتر آثار زرد، نویسنده‌ای که ادعای ارائه راهکار دارد تابه‌حال موردی از مراجعانی موفق نداشته و راهکارهایش را به‌طور عملی نیازموده است.
• محتوایی که در کتاب‌های زرد ارائه می‌شود از سوی هیچ پایگاه علمی پشتیبانی نمی‌شوند و اثباتی برایشان نیست.

انواع روانشناسی زرد چیست؟

توجه مهم

مطالعه مقالات و جستجو در اینترنت باعث افزایش اطلاعات عمومی شما می‌شود اما هیچ وقت نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای مراجعه به متخصص و دریافت مشاوره‌های تخصصی باشد.

اگر دچار مساله‌ای شده‌اید، مشورت با مشاوران ماهر و متخصص می‌تواند مسیر زندگی شما را هموارتر کند. جهت مشاهده لیستی از بهترین مشاورها و روانشناس‌ها کلیک کنید:

برای درک بهتر روانشناسی عامه پسند و تشخیص روانشناسی زرد به انواعش نگاهی داشته باشید:

• روانشناسی عامه‌پسند در قالب بلاگ: اشخاصی که هیچ تخصص خاصی درباره روانشناسی ندارند در این زمینه دست به تولید محتوا می‌زنند.
• برنامه‌های اینترنتی: یادتان باشد بسیاری از برنامه‌های اینترنتی به‌دنبال افزایش بازدیدند و حرف‌هایی که در خصوص روانشناسی در آنها مطرح می‌شود پایه‌های علمی ندارد یا راهکارهایی غیرکارشناسانه ارائه می‌دهند.
• کتاب‌های خودآموز: کتاب‌های خودآموز هم می‌توانند با هدف فروش بیشتر مملو از توصیه‌های بیهوده‌ای باشند که اساس علمی ندارند. دوره‌های آموزشی محتوایی که در سطح اینترنت هم به‌ فروش می‌رسند معمولا چنین ویژگی‌هایی دارند.
• برنامه‌های گفت‌وگومحور تلویزیونی یا پادکستی: این برنامه‌ها، برای جذب مخاطب، اقدام می‌کنند به ارائه راهکارهای کپسولی از سوی روانشناسان عوام‌فریب. در بعضی از این برنامه‌ها، که در قالب پادکست یا برنامه‌های اینترنتی ارائه می‌شوند، افراد غیرکارشناس نظرات کارشناسانه می‌دهند.

توصیه‌های مهم درباره روانشناسی عامه پسند

خواندن کتاب‌هایی درباره روان و تلاش برای کشف راهکارهایی برای بهتر زندگی‌کردن فکر خوبی است. مطالعه‌کردن در این زمینه زندگی را بهتر می‌کند، روی بهبود روابط اثر می‌گذارد، و زندگی شغلی را هم آسان‌تر و بهره‌ورتر می‌کند. منتها گاهی نبود پشتوانه علمی در توصیه‌های روانشناسی عامه پسند باعث می‌شود افراد به‌ دردسر بیفتند.

برای نمونه، اشخاصی که با مشکلات جدی روان روبه‌رو هستند، با استفاده‌کردن از راهکارهای بی‌بنیاد خود را به چالش خطرناکی وارد می‌کنند. به نکات زیر در مواجهه با روانشناسی زرد دقت داشته باشید:

• با روانشناس و مشاوری کاربلد و خبره درباره توصیه‌های روانشناسی عامه مشورت کنید. اگر از توصیه‌ای خوشتان آمده،‌ آن را با مشاورتان در میان بگذارید.
• یکی از مشکلات روانشناسی زرد در این است که توصیه‌هایی کلی برای عموم دارد. چنین چیزی اشتباه است و هرکس داستان خود را دارد. با یک نسخه دارو نمی‌توان به جنگ تمام بیماری‌ها رفت.
• در خرید بسته‌های آموزشی، دوره‌های روانشناسی و محتوای زرد دقت کنید و حواستان باشد که در تور صیادان فرصت‌طلب نیفتید. گاهی قیمت ارائه کلاس‌ها و فروش دوره‌های آموزشی روانشناسی بسیار گران‌اند.
• اگر از محتوایی خوشتان آمده که به‌نظر عامه‌پسند است ایرادی ندارد. گاهی در میان حرف‌ها و توصیه‌های روانشناسی عامه هم حرف‌های خوبی دیده می‌شود. منتها بی‌منطق و کورکورانه، هیچ‌چیز را نپذیرید و سعی کنید برای توصیه محبوبی که به نظرتان کاربردی است، ریشه علمی و منطقیِ مناسب پیدا کنید. همیشه توصیه‌های خوب روانشناسی زرد را با روش‌های علمی و درمانی تلفیق کنید.

معایب اصلی روانشناسی زرد چیست؟

توجه به سلامت روان موضوع مهمی است. اینکه آدم‌های مختلف یاد بگیرند برای حل مشکلات روانشان به‌ سراغ مطالعه بروند بسیار عالی است. منتها نباید در چاه محتوای زرد بیفتند. از جمله معایب روانشناسی عامه پسند:

۱. گمراه‌کنندگی

ایده‌ها یا نظریه‌های مطرح‌شده در روانشناسی زرد در بعضی از موارد منسوخ شده و از دور خارج شده‌اند. به‌دنبال محتوای نوین و تازه باشید.

۲. تضادبرانگیزی

دستورهای کلی و قوانین عمومی که روانشناسی زرد صادر می‌کند گاهی مخصوص به دین و فرهنگ خاصی است و این‌طور نیست که برای همه ادیان و فرهنگ‌ها قابل‌استفاده باشند؛ برای نمونه،‌ شاید توصیه‌هایی که برای جهان غرب کاربرد دارند در جامعه‌ای شرقی چندان پذیرفتنی نباشند.

۳. سودمحوری

بسیاری از دوره‌های روانشناسی تجاری‌اند و فقط برای سودآوری تولیدکننده‌شان طراحی می‌شوند. هدف آنها کمک به مردم نیست، بلکه پُرکردن جیب سودجویانی است که می‌خواهند از میل مردم برای آگاهی سوءاستفاده کنند.

۴. اثرات دارونمایی موقت

اثر دارونما چیست؟ دارونما معمولا برای آزمایش‌کردن اثرات دارو یا روش درمانی خاصی روی افراد استفاده می‌شود و خاصیت دارویی واقعی ندارد. تأثیرگذاری روانشناسی زرد نیز همین‌طور است؛‌ یعنی شما دارویی مصرف می‌کنید که فقط ظاهر دارو را دارد و در واقع، فاقد اثرگذاری است. چرا؟‌ چون راهکارها موقتی و غیرعلمی‌اند.

۵. نشر از منابع غیرعلمی

روانشناسان خبره آثارشان را در حوزه روان در مجلات علمی معتبر و در قالب مقاله به‌ چاپ می‌رسانند. منتها روانشناسان زرد دست به چاپ کتاب می‌زنند و هدفشان سودجویی است. پایگاه علمی معتبری برای آثار روانشناسی عامه‌پسند وجود ندارد.

۶. دورکردن افراد از درمان واقعی

برخی از مشکلات با توصیه‌های ساده‌انگارانه روانشناسی زرد حل نمی‌شوند؛ برای نمونه، کسی که به اختلالات خوردن عصبی دچار است، حتما باید نزد روانشناس متخصص برود و با جلسات درمانی و داروها به بهبود برسد. استفاده از راهکارهای کپسولی و موقتی روانشناسی عامه نمی‌تواند مشکلات جدی افراد را حل کند و برای همین، در برخی از موارد، روی‌آوردن به آن بسیار خطرناک است.

در آخر

روانشناسی زرد در ایران هم رواج دارد. انبوه کتاب‌هایی که در چند دقیقه و با چند راهکار قطعی می‌خواهند مشکلات مختلف را حل کنند در کتاب‌فروشی‌ها و سایت‌ها دیده می‌شود. البته باید از انصاف هم نگذریم و بدانیم که گاهی توصیه‌های این‌دست از محتواهای روانشناسی هم می‌توانند جرقه‌ای از امید و تغییر را در وجود مخاطبان روشن کنند. منتها شنونده و خواننده باید عاقل باشد و با هوشیاری از توصیه‌ها استقبال کند.

باید قبول کرد که برای رسیدن به آرامش روانی در زمینه‌های مختلف، خوشبخت‌ترزیستن و داشتن زندگی بهره‌ور نیاز به تلاش است. راهکارهای ساده و کلی را گوش کنید، اما به ریشه و درستی‌شان هم نگاهی داشته باشید و با شخصی‌سازی آنها برای شرایط خودتان، ببینید که راهکاری قابل‌استفاده در دستتان است یا خیر.

شما بگویید

از کتاب‌های روانشناسی عامه‌پسند چیزی خوانده‌اید؟ از توصیه‌های عامه‌پسند و زرد روانشناسی چیزی به‌ خاطر دارید؟ با ما هم در میان بگذارید.

​

خواص میگو برای مغز

خواص میگو برای مغز شامل سیستم عصبی و عملکردی مغز می باشد و از دوران بارداری بر روی مغز جنین این خواص قابل مشاهده است. در این مقاله خواص میگو برای مغز را مطالعه نماید. آژانس های فدرال به زنان باردار و پرستار توصیه کرده بودند که به دلیل خطر قرار گرفتن نوزادانشان در جیوه، مصرف برخی از ماهی ها که اندک هم هستند را محدود کنند. میگو غذای دریایی است که میزان جیوه آن بسیار اندک است در واقع خصوصیت زیستی آن به گونه ای است که جیوه را جذب نمی کند. بنابراین غذای ذریایی که خطرات جیوه در آن کم باشد بهترین گزینه از نظر فواید اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی ایده آل است.

​

خواص میگو برای مغز با اسید های چرب امگا3

در حین رشد جنین، مغز از در ماه اول به یک اندام پیشرفته که به هنگام تولد حدود 350 گرم است می رسد ، به سرعت رشد می کند. در اوج رشد جنین ، هر دقیقه یک چهارم میلیون سلول جدید مغز تشکیل می شود. برای اطمینان از رشد سالم مغز و سیستم عصبی بسیاری از مواد مغذی قبل از تولد مورد نیاز است. احتمالاً شناخته شده ترین اسید فولیک است که باعث رشد سلول های جدید می شود. کمبودهای این ماده مغذی خطر نقص هنگام تولد عصبی را افزایش می دهد. اما یک اسید چرب امگا 3 میگو که به عنوان DHA شناخته می شود، هم برای تشکیل سلول های جدید مغز و هم برای ایجاد ارتباط موثر آنها بسیار مهم است. در طول رشد جنین و دو سال اول شیرخوارگی ، DHA در چشم ها و ماده خاکستری مغز متمرکز می شود و مطالعات نشان می دهد که این ماده مغذی باعث تقویت بینایی و رشد شناختی کودک شود. مقادیر کافی DHA یا اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شود میگو سرشار است از این اسیدچرب مفید همچنین در ساخت سد خونی مغزی امگا بسیار کمک کننده است.

اسید‌های آمینه و پروتئین از خواص میگو برای مغز

اسید‌های آمینه که واحد های سازنده پروتئین هستند چه ضروذی چه غیر ضروری برای فعالیت های مغز بسیار موثر هستند. آنها در سوخت و ساز مغز، تقویت تفکر، به عنوان انتقال دهنده های عصبی، تقویت هشیاری ذهنی، تولید و تحریک دوپامین، نوراپی‌نفرین و اپی‌نفرین و عملکرد شناختی را تقویت کرده و زوال عصبی را کنترل می کند.



خواص میگو برای مغز شامل چه موارد ارزشمند و گران بهایی است؟


خواص میگو برای مغز:

خواص میگو برای مغز از دوران بارداری بر روی جنین میتوان دید. خواص میگو برای مغز شامل سیستم عصبی و عملکردی مغز می باشد. در این مقاله خواص میگو برای مغز را مطالعه نماید. آژانس های فدرال به زنان باردار و پرستار توصیه کرده بودند که به دلیل خطر قرار گرفتن نوزادانشان در جیوه، مصرف برخی از ماهی ها که اندک هم هستند را محدود کنند. میگو غذای دریایی است که میزان جیوه آن بسیار اندک است در واقع خصوصیت زیستی آن به گونه ای است که جیوه را جذب نمی کند. بنابراین غذای ذریایی که خطرات جیوه در آن کم باشد بهترین گزینه از نظر فواید اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی ایده آل است.

خواص میگو برای مغز با سید های چرب امگا3:

در حین رشد جنین، مغز از در ماه اول به یک اندام پیشرفته که به هنگام تولد حدود 350 گرم است می رسد ، به سرعت رشد می کند. در اوج رشد جنین ، هر دقیقه یک چهارم میلیون سلول جدید مغز تشکیل می شود. برای اطمینان از رشد سالم مغز و سیستم عصبی بسیاری از مواد مغذی قبل از تولد مورد نیاز است. احتمالاً شناخته شده ترین اسید فولیک است که باعث رشد سلول های جدید می شود. کمبودهای این ماده مغذی خطر نقص هنگام تولد عصبی را افزایش می دهد. اما یک اسید چرب امگا 3 میگو که به عنوان DHA شناخته می شود، هم برای تشکیل سلول های جدید مغز و هم برای ایجاد ارتباط موثر آنها بسیار مهم است. در طول رشد جنین و دو سال اول شیرخوارگی ، DHA در چشم ها و ماده خاکستری مغز متمرکز می شود و مطالعات نشان می دهد که این ماده مغذی باعث تقویت بینایی و رشد شناختی کودک شود. مقادیر کافی DHA یا اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شود میگو سرشار است از این اسیدچرب مفید همچنین در ساخت سد خونی مغزی امگا بسیار کمک کننده است.

اسید‌های آمینه و پروتئین از خواص میگو برای مغز:

اسید‌های آمینه که واحد های سازنده پروتئین هستند چه ضروذی چه غیر ضروری برای فعالیت های مغز بسیار موثر هستند. آنها در سوخت و ساز مغز، تقویت تفکر، به عنوان انتقال دهنده های عصبی، تقویت هشیاری ذهنی، تولید و تحریک دوپامین، نوراپی‌نفرین و اپی‌نفرین و عملکرد شناختی را تقویت کرده و زوال عصبی را کنترل می کند. شما می توانید برای خرید میگو به سایت زدبازار مراجعه کنید.

خواص میگو برای مغز با منیزیم:

میگو سرشار است از عنصر منیزیم که در 50 فرآیند درون مغز منیزیم دخالت دارد. از آسیب اعصاب مغزی جلوگیری می نماید. منیزیم یک ماده معدنی موثر در تولید انرژی است. از دیگر فواید منیزیم میگو برای مغز میتوان به بهبود حافظه، بهبود تمرکز، کاهش استرس و افسردگی، عامل حیاتی تولید انرژی و پیام رسا نی عصبی ، تاثیر آرام بخش بر روی سیستم عصبی، درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی، بهبود خواب .

کلسیم و خواص میگو برای مغز:

کلسیم از مواد معدنی ارزشمند در حفظ سلامت و عملکرد مغز می باشد. کلسیم میگو به عنوان پیام رسان‌ در سلول عصبی نقش دارد.

 اسید فولیک میگو:

نقش فولیک اسید درون میگو در مغز کاهش سطح هموسیستئین می باشد؛ این فرآیند از زوال مغز جلوگیری می کند.. ایا فولیک اسید میتواند عملکرد مغزی در هنگام یک فعالیت سنگین مغزی بعنوان ا«تس اکسیدان از استرس اکسیداتیو محافظت کند.

مس خواص میگو برای مغز:

یکی از مواد معدنی با ارزش در میگو مس است که میتواند به عملکرد مغز کمک نماید. این ماده معدنی مهم در ساخت آنزیم و تولید نرژی دارای اهمیت بسیاری است. برخی شواهد حاکی از آن است که سلنیوم، ماده مغذی دیگری که در میگو و منابع غذایی دیگر یافت می شود، ممکن است به نوعی با جیوه در حال مبارزه باشد.  به گونه ای که مانع از تجمع آن در بافت شود سلنیوم در ساخت یک ماده شیمیایی در مغز به نام نوروترانسمیتر نقش مهمی ایجاد می کند.

ویتامین B12  از خواص میگو برای مغز:

ویتامین B12 میگو که بسیار غنی هم است در سلامت عصبی بسیار موثر است. ویتامین B12 یکی از مواد مهم در تولید غشای میلین می باشد. اگر این ویتامین در بدن به اندازه کافی نباشد باعث آسیب های میلین و درنهایت آسیب عملکرد مغز و ایجاد درد می گردد.

ویتامین D و E  میگو برای مغز:

این ویتامین در خاموش و روشن کردن سنتز نوروترانسمیترها و رشد سیستم عصبی نقش دارد. هنگامی که سطح ویتامین د کاهش یابد، توانایی مغز برای شکل دهی و نگه داری ارتباط عصبی دچار مشکل می شود. ویتامین ای به حفاظت از عملکرد مغز کمک می کند. فعالیت های در حال انجام مغز به میزان قابل توجهی بالا هستند. به همین دلیل اکسیداسیون بالایی در مغز اتفاق می افتد؛ و ویتامین ای یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هاست.
ویتامین E درون میگو با کم کردن استرس مغز ناشی از تولید انرژی بسیار موثر است. درواقع ویتامینEدر نرمال ماندن سطح انرژی مغز که منجر به بهبود عملکرد مغز و تولید افکار و تصمیمات درست تر می گردد.

​

خواص توت فرنگی

خواص توت فرنگی برای سلامت ، درمان و زیبایی

خواص توت فرنگی بیشتر برای سلامت و زیبایی پوست شناخته شده است این درحالی است که اکثر پزشکان متخصص مصرف توت فرنگی را برای پیشگیری و حتی کاهش بیماری های قلبی توصیه می کنند چراکه آنتی اکسیدان ها و پلی فنل ها در توت فرنگی باعث می شود که از سلامت قلب محافظت کند و می تواند از انواع مختلف سرطان جلوگیری کند و ویتامین C موجود در توت فرنگی حتی به سلامت پوست و مو نیز کمک خواهد کرد ؛ فیبر موجود در آن باعث کاهش وزن و بهبود هضم خواهد شد.

​

ارزش غذایی توت فرنگی:

یک فنجان توت فرنگی تازه (152 گرم) حاوی:

کالری:49

قند:7 گرم

چربی:0 گرم

فیبر:3 گرم

و سایر مواد مغذی توت فرنگی عبارتند از:

پروتئین:یک گرم (دو درصد از میزان توصیه شده روزانه )

ویتامین C :چهارمیلی گرم (149 درصد از میزان توصیه شده روزانه)

منگنز:6 میلی گرم (29 درصد است میزان توصیه شده روزانه)

فولات:5 گرم (9 درصد از میزان توصیه شده روزانه)

پتاسیم:233 میلی گرم (7 درصد از میزان توصیه شده روزانه)

منیزیوم:8 میلی گرم (5 درصد از میزان توصیه شده روزانه)

ویتامین K:سه میکرو گرم (چهار درصد از مقدار توصیه شده روزانه)

توت فرنگی ها دارای مواد مغذی بسیار زیادی هستند که مزایای فوق العاده ای دارند.

 خواص و ارزش غذایی توت فرنگی

مزایای سلامتی خوردن میوه توت فرنگی:

1. محافظت از قلب :

فراوانی آنتی اکسیدانها و پلی فنل موجود در توت فرنگی آن را به یک مواد غذایی ایده آل برای محافظت و سلامت قلب تبدیل کرده است .

توت فرنگی همچنین حاوی آنتوسیانین (که مسئول رنگ قرمز توت فرنگی است )، می باشد که از سیستم گردش خون محافظت می کند و از این طریق می تواند از ایجاد پلاک در شریان ها جلوگیری کند و همچنین باعث تنظیم فشار خون میشود.

اگر زنان 3 یا 4 بار در هفته از توت فرنگی استفاده کنند، خطر ابتلا به حمله قلبی در آنها تا یک سوم کاهش می یابد.

2. توت فرنگی برای تنظیم میزان قندخون:

توت فرنگی حاوی اسید الاگیگ است که همراه با آنتی اکسیدان های دیگر به کاهش هضم غذاهای نشاسته ای کمک می کند و همچنین افزایش سطح قند خون را پس از یک وعده غذایی نشاسته ای کنترل می کند و به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک می کند، تا سطح قند خون خود را کنترل نمایند.

توت فرنگی همچنین حاوی شاخص گلیسمی پایین (40 ) است و این باعث افزایش فشار خون در هنگام خوردن توسط بیماران دیابتی نمی شود. فیبر موجود در آن نیز میزان سطح قند خون را تنظیم می کند.

3. توت فرنگی برای کمک به مبارزه با سرطان:

توت فرنگی منبع فوق العاده ای از ویتامین C و فیبر است، که هر دوی آنها برای محافظت در برابر سرطان های مری و کولون و مفید هستند. خواص ضد سرطانی توت فرنگی معروف است که می تواند از سرطان های پوست ریه، مثانه و سینه جلوگیری کند.

همچنین اسید الاگیک به عنوان ضد عامل سرطانی برای روش های مختلف عمل می کند. به عنوان آنتی اکسیدان کار می کند و تولید سلول های سرطانی را کاهش می دهد و انواع خاصی از مواد سرطان زا را از بین میبرد.

4. توت فرنگی برای افزایش سیستم ایمنی بدن:

توت فرنگی منبع عالی از ویتامین C است و می تواند منجر به ایجاد آنتی بادی های تقویت کننده برای سیستم ایمنی بدن شود و در نهایت توانایی بدن را برای مبارزه با عفونت افزایش می دهد.

در یکی از مطالعات سوئیسی مشخص شد که مکمل ویتامین C، مولکول های مختلف سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، به همین دلیل باعث افزایش غلظت ایمونو گلوبولین، که یک آنتی بادی و جزء کلیدی از سیستم ایمنی بدن است می شود و برای مبارزه با آلرژی و آسم نیز شناخته شده است.

افزایش سیستم ایمنی بدن با توت فرنگی 

5. توت فرنگی برای تنظیم فشار خون:

همانطور که قبلا ذکر شد توت فرنگی حاوی آنتوسیانین هایی است که آنتی اکسیدان قدرتمندی هستند و رطوبت عروق خونی را کاهش می دهند، در نتیجه فشار خون را نیز کم می کنند. توت فرنگی همچنین غنی از پتاسیم است که یکی از مواد مغذی برای کنترل فشار خون محسوب می شود.

6. توت فرنگی برای بهبود سلامت مغز:

به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها از سلول های مغزی در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. همچنین تغییرات نورون ها را خنثی می کند و در نهایت منجر به بهبود سلامت مغز می شود. مطالعاتی بر روی زنان نشان می دهد که مصرف توت فرنگی می تواند کاهش حافظه در زنان مسن را به تأخیر بیندازد.

این وضعیت را می توان به وجود فلاوونوئیدها در توت فرنگی نسبت داد. همچنین در بخش سلامت نمناک می خوانید مشخص شد که افزایش مصرف آنتوسیانین ها به کاهش سرعت حافظه کمک می کند.

بیماری های مغزی مانند:پارکینسون و آلزایمر را به علت افزایش پروتئین کاهش می دهد و مکانیسم طبیعی تغذیه مغز را بهبود می بخشد و باعث کاهش انباشت این پروتئین می شود.

7. توت فرنگی برای مبارزه با التهاب:

توت فرنگی حاوی کورستین است و بر اساس مطالعات انجام شده مصرف کورستین همراه با ورزش منظم، می تواند باعث ایجاد پلاک آترواسکلروز شود. همچنین غنی از ویتامین c است که نقش مهمی در جلوگیری از التهاب را ایفا می کند.

این ویتامین در کاهش نشانه های آرتروز و و نقرس نیز نقش دارد.

دریافت شده است که سطح بالایی از ویتامین C می تواند میزان التهاب در بدن را کاهش دهد و به گفته محققان زنانی که هر هفته 16 عدد یا بیشتر از توت فرنگی مصرف می کنند، 14 درصد کمتر به بیماری های التهابی دچار می شوند.

8. توت فرنگی برای مبارزه با کلسترول:

توت فرنگی حاوی پکتین است که یک نوع فیبر محلول می باشد و سطح کلسترول بد در بدن را کاهش می دهد. مطالعه ای که بر روی 23 داوطلب سالم انجام شد و آنها 500 گرم توت فرنگی را به طور منظم برای یک ماه مصرف کردند و میزان کلسترول بد آن ها بسیار زیاد کاهش یافت.

یکی دیگر از مطالعات نشان داد که توت فرنگی در آسیب اکسیداتیو و کلسترول بد نقش دارد.

9. توت فرنگی برای بهبود سلامت بینایی:

توت فرنگی با وجود آنتی اکسیدان هایی که دارد، برای جلوگیری از آب مروارید، ماکولار و سایر بیماری های چشمی بسیار مفید می باشد.

به گفته محققان:ویتامین C می تواند عملکرد و زندگی سلول های شبکیه را افزایش دهد و سالم نگه دارد.

بهبود سلامت بینایی با توت فرنگی

10. توت فرنگی برای کمک به کاهش وزن:

اسید الاگیگ و آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در به وجود آمدن توت فرنگی دارند که برای کاهش وزن مناسب هستند. التهاب مزمن، یکی از دلایل افزایش وزن است و طبق آنچه در بخشی از ورزش و تناسب اندام نمناک خواندید هورمون هایی که شما را لاغر می کنند، مسدود می شوند.

توت فرنگی یکی از غذاهای ضد التهابی شگفت انگیز است و قابلیت کاهش وزن را دارد. علاوه بر، این آنتوسیانین ها، آنتی اکسیدان های اصلی هستند که باعث افزایش تولید هورمون های لاغری در بدن می شوند.

این هورمونها متابولیسم و سوخت و ساز بدن را ترویج می بخشند و اشتهای شما را تا حد زیادی کاهش می دهند و ممکن است حتی باعث سوزاندن چربی شوند.

11. توت فرنگی برای داشتن بارداری سالم:

توت فرنگی منبع غنی از فولات است و حدود 40 میکروگرم فولات از یک فنجان توت فرنگی خام به دست می آید. این مقدار حدود 10 درصد از مصرف روزانه توصیه شده از فولات می باشد.

با توجه به تحقیقات، مصرف فولات در دوران بارداری بسیار مهم است ، زیرا می تواند نقایص لوله عصبی نوزاد را از بین ببرد و همچنین برای سلامت مادر نقش ضروری دارد.

12. بهبود سلامت استخوان با توت فرنگی:

تحقیقات زیادی در این زمینه نداریم، اما ویتامین K، پتاسیم و منگنزی که در توت فرنگی وجود دارد، می تواند سلامت استخوان را بهبود ببخشند.

13. کمک به درمان یبوست با توت فرنگی:

با توجه به اینکه توت فرنگی غنی از فیبر است، می تواند به یبوست کمک کند. فیبر در میوه نیز مسائل مربوط به گوارشی مانند گاز معده و نفخ را از بین میبرد.

14. توت فرنگی برای سالم نگه داشتن دندان ها:

توت فرنگی حاوی اسید مالیک است و به عنوان یک ماده عمل می کند که تغییر رنگ دندان را از بین می برد. به این معنی است که می توانید از توت فرنگی برای سفید کردن دندان ها استفاده کنید.

می توانید توت فرنگی را به یک خمیر تبدیل کرده و با مقداری نوشابه مخلوط کنید و سپس با استفاده از یک مسواک نرم روی دندان هایتان بمالید و بعد از 5 دقیقه با خمیر دندان مسواک بزنید و بعد دندان هایتان را بشویید.

از آن بیش از حد استفاده نکنید، زیرا ممکن است که به مینای دندان آسیب بزند.

15. توت فرنگی برای درمان پف چشم:

توت فرنگی دارای خواص رطوبتی شگفت انگیزی است، که به درمان پف چشم کمک می کند. همچنین حاوی آلفا هیدروکسی اسید است که پوست را صاف و جوان نگه می دارد.

برای این منظور، فقط کافی است که یک عدد توت فرنگی را بردارید و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه سرد شود و بعد آن را برش دهید و بر روی صورت خود به مدت 15 دقیقه اعمال کنید، سپس با آب سرد شستشو دهید. شما می توانید این کار را هر شب قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید.

درمان پف چشم با توت فرنگی

16. توت فرنگی دارای خواص ضد پیری:

آنتی اکسیدان های قدرتمندی در توت فرنگی وجود دارند، که باعث جلوگیری از آسیب اکسیداتیو می شود و علائم پیری مانند چین و چروک و خطوط را از بین میبرد.

توت فرنگی همچنین حاوی مقدار بالایی از ویتامین C مانند:پرتقال یا گریپ فروت است. این مواد مغذی از آسیب به سلول های سالم جلوگیری می کنند و تولید کلاژن را افزایش می دهند.

همچنین منبع عالی از لیکوپن است که آنتی اکسیدانی می باشد، که در رفع نشانه های پیری نقش ایفا می کند. آنتوسیانین موجود در توت فرنگی نیز از استرس اکسیداتیو پوست محافظت می کند در نتیجه باعث کاهش روند پیری میشود.

17. توت فرنگی برای بهبود سلامت پوست:

توت فرنگی حاوی آلفا هیدروکسی اسید است و یک ماده مهم برای حذف سلول های مرده پوست و پاکسازی پوست می باشد.

میوه توت فرنگی همچنین حاوی اسید سالیسیلیک و اسیدالگیگ است، که برای کاهش لکه های تیره مفید می باشند. اسید سالیسیلیک برای از بین بردن سلولهای مرده پوست و سفت کردن حفره های پوستی و جلوگیری از آکنه شناخته شده است.

همچنین یک منبع عالی از ویتامین C است که می تواند پوست را پاک و سالم نگه دارد. پوست را تمیز می کند و از آن در برابر اشعه uv محافظت می کند. شما می توانید مقداری توت فرنگی را له کنید و با عسل مخلوط نمایید و هر روز صبح روی صورت خود اعمال کنید و بعد از 15 دقیقه با آب سرد شستشو دهید.

همچنین می توانید، به جای عسل از آب استفاده کنید یا حتی شیر را به دستور خود اضافه نمایید. تمام این مواد در بهبود سلامت پوست شگفت انگیز هستند.

18. توت فرنگی برای جلوگیری از ریزش مو:

همانطور که قبلا ذکر شد، توت فرنگی یک منبع عالی از ویتامین C است که به جذب مواد مغذی کمک می کند و باعث رشد مو میشود. همچنین یافت شده است که کمبود این مواد مغذی می تواند منجر به ریزش مو شود.

خواصی که در توت فرنگی وجود دارد ، در درمان شوره سر نیز مفید است و برای جلوگیری از طاسی نیز استفاده می شود. می توانید یک ماسک توت فرنگی آماده کنید و از آن برای حل مشکلات مو کمک بگیرید:

2 عدد توت فرنگی را با روغن نارگیل و یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید و روی پوست سر خود بمالید و بعد از 20 دقیقه با آب سرد شستشو دهید. معمولا صبح هااین کار را انجام دهید. منیزیم نیز در توت فرنگی وجود دارد که از مشکلات مربوط به مو جلوگیری میکند.

19. مزایایی توت فرنگی برای مردان:

آنتی اکسیدان هایی که در توت فرنگی وجود دارد، هر دو باعث افزایش گردش خون میشوند، که برای سلامت جنسی مفید است. ویتامین C در توت فرنگی نیز باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان میشود.

چگونگی انتخاب و نگهداری توت فرنگی:

توت فرنگی فاسد و خراب می شود و باید چند روز قبل از استفاده آن را خریداری کنید. هنگام خرید توت فرنگی های قرمز روشن را انتخاب کنید. از خریدن توت فرنگی هایی که خشک شده اند، یا کپک زده اند اجتناب کنید.

از خرید توت فرنگی های خیس نیز اجتناب کنید. زیرا خیس شدن توت فرنگی نشان دهنده ی این است که در حال خراب شدن است. هم چنین به این نکته توجه کنید که توت فرنگی بدون برگ های سبز رنگ نیز احتمال آلودگی زیادی دارد و نباید آن را انتخاب کرد.

توت فرنگی خوب، باید سفت و براق باشد! اگر توت فرنگی ارگانیک در دسترس بود، آن را انتخاب کنید. (زیرا توت فرنگی در فهرست میوه ها و سبزیجاتی است که بیشترین میزان آفت کش برای آن ها استفاده می شود.)

بعضی از آشپز ها معتقدند که توت فرنگی های کوچک تر، به علت غلظت بالای قند، دارای طعم شیرین تری هستند. هنگام خرید توت فرنگی ها در نظر داشته باشید که زیاد بسته بندی نشده باشند، زیرا ممکن است باعث شود که خراب شوند یا آسیب ببینند.

به طور کلی، توت فرنگی ها در تمام طول سال در دسترس است، اما بهترین آنها در اواسط تابستان موجود است.

 انتخاب و نگهداری توت فرنگی

*ذخیره سازی و نگهداری:

برگ های سبز توت فرنگی را برش زده و جدا کنید. توت فرنگی را درون یک کیسه فریزر بگذارید و در یخچال قرار دهید. تا 2.3 روز پس از خرید می توانید آن ها را داخل یخچال نگه دارید و استفاده کنید، تا سالم بمانند.

اگر می خواهید برای مدت طولانی توت فرنگی داشته باشید و در فصل های دیگری هم از آن استفاده کنید، منجمد کردن گزینه خوبی است.

توت فرنگی ها را بشورید و برش بزنید. روی یک ظرف را با کاغذ پوستی بپوشانید. و توت فرنگی ها را با فاصله روی آن قرار دهید. ظرف را داخل فریزر بگذارید و به توت فرنگی ها زمان بدهید تا کاملا منجمد شوند. توت فرنگی های یخ زده را داخل یک کیسه فریزر محکم و بسته قرار دهید.

*حقایق جالب درباره توت فرنگی:

یک عدد توت فرنگی متوسط حدود 200 دانه دارد. اولین میوه بهار توت فرنگی است. بیش از 103 نوع توت فرنگی متفاوت وجود دارد.

بلژیک موزه ای دارد، که فقط ای برای توت فرنگی ها هست. توت فرنگی 234 سال قبل از میلاد مسیح، در رم یافت شد.

*اثرات جانبی توت فرنگی:

مسائل مربوط به بارداری و شیردهی :

اگر در دوران حاملگی و شیردهی، در مقادیر متعادل مصرف شود، ایمن است. اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث عوارضی شود.

اختلالات خونریزی:

توت فرنگی ممکن است زمان خونریزی را افزایش دهد و حتی خطر کبودی را در افراد بیشتر کند. اگر اختلالات خونریزی دارید، مراقب باشید و با احتیاط بیشتری مصرف کنید. اگر هم قرار عمل جراحی داشته باشید، توت فرنگی ممکن است باعث لخته شدن خون شود.

برخی سوالات متداول:

یک توت فرنگی چقدر قند دارد؟

یک عدد توت فرنگی کوچک، حاوی حدود 0.3 گرم قند است.

 هر آنچه باید درباره توت فرنگی بدانید

آیا می توان توت فرنگی را به نوزادان داد؟

تنها پس از شروع مصرف غذای جامد که معمولا در حدود 6 ماهگی اتفاق می افتد، می توانید این کار را شروع کنید.

آیا میتوان برگ توت فرنگی را خورد ؟

بله خیلی زیاد

آیا خوردن توت فرنگی در شب، باعث چاق شدن میشود؟

فیبر در میوه ها به هضم کمک می کند و حتی می تواند باعث سوختن چربی شود.

​

تحصیل اسپانیا2

تحصیل در اسپانیا

مدت دوره MS در اسپانیا

مدت زمان MS در اسپانیا به طور کلی 2 سال است و بیشتر توسط دانشجویان ترجیح داده می شود، زیرا آنها زمانی را برای کشف آنچه که این کشور ارائه می دهد و همچنین تکمیل تحصیلات خود را دریافت می کنند.
جزئیات کلیدی تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد در اسپانیا
دانشگاه 84
قدیمی ترین دانشگاه سالامانکا (1218)
دانشجویان بین المللی 70912
طول دوره 1-2 سال
هزینه های معمولی (داخلی / اتحادیه اروپا) 1781 یورو (متوسط)
سال تحصیلی سپتامبر تا ژوئنچرا اسپانیا را برای ام اس انتخاب کنید؟

اسپانیا به همان اندازه که از نظر فرهنگی غنی است، به همان اندازه که کشور زیبایی است و هر کسی را که از آن بازدید می کند مسحور می کند، پس تصور کنید که واقعاً زندگی در آنجا و دنبال کردن تحصیلات خود چگونه خواهد بود، کاملا شگفت انگیز است. اسپانیا به دلایل مختلف مقصدی عالی برای تحصیل است که یکی از آنها دانشگاه‌هایی است که در اسپانیا تحصیلات با کیفیتی ارائه می‌دهند و به دلیل برتری خود شناخته می‌شوند.

در اینجا تعدادی از دانشگاه های برتر به همراه رتبه بندی جهانی آنها آورده شده است.
دانشگاه THE 2022 QS 2022 ARWU 2020
Pompeu Fabra University 156 248 301-400
دانشگاه خودمختار بارسلون 170 209 201-300
دانشگاه بارسلونا 193 168 151-200
دانشگاه ناوارا 251 266 –
دانشگاه خودمختار مادرید 301 207 301-400
دانشگاه والنسیا 401 571-580 –
دانشگاه های CEU 501-600 – 201-300
دانشگاه Complutense مادرید 501-600 223 201-300
دانشگاه جزایر بالئاریک 601-800 – 501-600
دانشگاه دوستو 601-800 – –

تحصیل در اسپانیا

تحصیل در مقطع دکترا در اسپانیا

تحصیل در مقطع دکترا در اسپانیا 3 تا 5 سال طول می کشد. این دوره پژوهشی است و به شما این امکان را می دهد که پس از سال سوم تحصیل از پایان نامه خود دفاع کنید. .

در اسپانیا دکترا به زبان انگلیسی تدریس می شود و مدرک زبان انگلیسی را می توان بدون داشتن تصمیم گیری کرد. دانشجویان دکترا در اسپانیا اجازه دارند تا 30 ساعت در هفته کار کنند و حقوقی در حدود 8 تا 10 یورو در ساعت دارند.این مجوز کار به دانشجویان اجازه می دهد تا هزینه های زندگی و تحصیل را در مدت 1 سال پوشش دهند.

یکی از راه های اقامت در اسپانیا تحصیل پزشکی و داروسازی در اسپانیا می باشد. برای اطلاعات بیشتر در مورد آن مقاله، «تحصیل پزشکی اسپانیایی» و «تحصیل داروسازی در اسپانیا» را بخوانید.

برای دریافت بورسیه دکتری در اسپانیا، متقاضی باید شرایط زیر را داشته باشد:تحصیل پزشکی در اسپانیا

هیچ برنامه پزشکی در اسپانیا مورد تایید وزارت بهداشت ایران به زبان انگلیسی ارائه نمی شود. تحصیل در اسپانیا برای افرادی که به زبان اسپانیایی مسلط هستند مفید است. تحصیل پزشکی در اسپانیا 6 سال و دندانپزشکی در اسپانیا 5 سال زمان می برد و شهریه هر دوره بین 4 تا 6 هزار یورو در سال است.
دو سال اول آموزش پزشکی در اسپانیا، مطالعات پیش بالینی با تمرکز بر زیست شناسی، فیزیک و آناتومی است و به زبان اسپانیایی تدریس می شود.

درباه ما