انواع مختلفی از کش های ورزشی

شما می توانید تمرینات زیادی را با استفاده از این حافظه پنهان انجام دهید و ایمنی خود را افزایش دهید و خطر آسیب را کاهش دهید، می توانید با دامنه حرکتی بیشتری تمرین کنید، و قابل حمل است، بنابراین اگر زمان کافی برای تمرین در باشگاه ندارید. از طرف دیگر اگر می خواهید عضلات بدن خود را تقویت کنید، می توانید تمرینات تناسب اندام را با باندهای تناسب اندام تجربه کنید.

کش ورزشی

باندهای تناسب اندام ابزاری عالی برای تمرینات قدرتی و برنامه های توانبخشی هستند. نوارهای لاستیکی در اندازه ها، طول ها و استحکام های مختلف را می توانید در بازار پیدا کنید. شما می توانید این ابزار قابل حمل را در هر جایی از خانه خود قرار دهید و به راحتی آن را داخل کیف بدنسازی خود بیندازید. درست مانند وزنه های آزاد، نوارهای تناسب اندام با سطوح مقاومت متفاوت در بازار وجود دارد.

رایج‌ترین نمونه‌ها عبارتند از: نوارهای ورزشی با دسته‌های نگهدارنده، باندهای ورزشی بدون دسته و نوارهای ورزشی درمانی.

شما می توانید انواع تمرینات را در باشگاه، خانه، پارک و غیره انجام دهید. در این مقاله ابتدا باندهای ورزشی و انواع آن ها را معرفی می کنیم سپس شما را با 33 حرکت قدرتی و کششی با استفاده از باندهای ورزشی آشنا می کنیم.

نوع کش

انواع مختلفی از باندهای ورزشی وجود دارد که این باندها دارای طول های مختلف هستند و مانند نوارهای وزنه آزاد، باندهای ورزشی با سطوح مختلف مقاومت نیز در بازار وجود دارد. برخی از این نوارهای الاستیک دارای دسته هایی در دو طرف هستند که می توان آنها را برای تمرینات بالاتنه در دست نگه داشت یا برای تمرینات پایین تنه در انتهای پاها قرار داد. البته برخی از مدل های این کش ها دسته ندارند.

انواع مختلفی از کش های رایج در زیر معرفی شده اند.

مینی حلقه کش

کمربند پیلاتس

کمربند پیلاتس

این باندهای الاستیک به دلیل مقاومت کم در ابتدا عمدتاً در مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می‌گرفتند، اما به مرور زمان به دلیل ورزش‌های متنوعی که می‌توانستند انجام دهند، به یکی از لوازم ضروری ورزش در باشگاه‌های ورزشی تبدیل شدند. طول این نوارهای کشسان از 1.2 متر تا 3 متر یا حتی بیشتر متغیر است، معمولاً عرض این نوارهای کشسان بین 10 تا 20 سانتی متر است. دامنه حرکتی که می توان با استفاده از این باندهای الاستیک انجام داد به قدری گسترده است که تمرینات آنها به عنوان تمرینات تمام بدن شناخته می شود. آنها را برای عضلات پشت پاها، کشاله ران، شکم، پهلوها، بازوها، شانه ها و سینه عالی می کند. این کش در رنگ های مختلفی تولید می شود که هر رنگ ضخامت خاصی دارد و نشان دهنده استحکام کش مورد نیاز است. ذکر این نکته ضروری است که تولید کنندگان مختلف در سراسر جهان این لاستیک را تولید می کنند و هر تولید کننده استانداردهای رنگ آمیزی خاص خود را برای تعیین استحکام لاستیک دارد.

باند مقاومت سالن بدنسازی درب

کش چند رشته ای، عمدتاً کش 5 رشته ای

باندهای تمرینی چند رشته ای بهترین باندها برای تمرینات مقاومتی هستند که عمدتاً باندهای تمرینی 5 رشته هستند. این محصول دارای 5 نوار لاستیکی با مقاومت های مختلف می باشد که در دو سر لاستیک قلاب دار قرار گرفته اند. این محصول دارای یک گیره بزرگ است که از کیفیت خوبی برخوردار است تا بتوانید با خیال راحت از آن برای تمرین استفاده کنید و دو بند پا با گیره که می توانید باندهای الاستیک را به بند ساق پا متصل کرده و تمرینات پا را انجام دهید.

لوله 5 رشته ای ساخته شده از لاتکس مقاوم است و می تواند فشارهای بسیار بالایی را تحمل کند، این محصول دارای مزایای 5 رشته است که به شما این امکان را می دهد تا مقاومت های مختلف خود را بسازید و از آن به عنوان یک رشته 2 رشته، 3 رشته و استفاده کنید. . از آن استفاده کنید و فشار را خودتان تنظیم کنید

کش چند رشته ای

این نوع کش عمدتاً برای تقویت عضلات بالاتنه به ویژه عضلات شانه و بازو استفاده می شود. به طور کلی، این ماسک ها مورد علاقه رزمی کاران، کشتی گیران و بوکسورها هستند. این نوع برانکارد عمدتاً بر روی فعالیت های استقامتی متمرکز است، اما علاوه بر استقامت، می توان از این نوارهای الاستیک برای تمرینات قدرتی نیز استفاده کرد. این لاستیک ها معمولاً درجات مختلفی از مقاومت دارند. اگر در خانه به حریف تمرینی دسترسی ندارید و قصد دارید قدرت و استقامت عضلات بالاتنه خود را افزایش دهید، این نوع کشش ها بهترین گزینه شما هستند.

کش لوله دسته

نام دیگر این کش ها کش CX است. یکی از ویژگی های ساخت این کش ها سنگین بودن آنهاست. این تسمه ها معمولا از لاستیک سخت ساخته می شوند

رویال اسپرت