مزایای عضله سازی با کش های ورزشی

آشنایی با کش های ورزشی یا باندهای بدنسازی و انواع آنها

استفاده از باندهای مقاومتی یا باندهای بدنسازی برای بدنسازی روز به روز فراگیرتر می شود. برای بدنسازی و آمادگی جسمانی و حتی در تمرینات متقابل، استفاده از باندهای ورزشی یا همان باندهای بدنسازی مزایای متعددی دارد. استفاده از این ابزار محدودیت های مفصلی را کاهش می دهد و مقاومت عضلانی را به طور فزاینده ای افزایش می دهد. در ادامه این مقاله از رویال اسپرت، با ما همراه باشید تا این موضوعات را با شما به اشتراک بگذاریم:

نحوه عضله سازی با استفاده از نوارهای مقاومتی

تمرینات قدرتی به افزایش هیپرتروفی عضلانی کمک می کند. هایپرتروفی زمانی است که ماهیچه ها آسیب می بینند و فیبرهای عضلانی تجزیه می شوند. با استراحت و تغذیه کافی، بدن فیبرهای آسیب دیده را با پیوند مجدد آنها ترمیم می کند. وقتی این اتفاق می افتد، عضلات بزرگتر از قبل می شوند.

مزایای عضله سازی با نوارهای مقاومتی

تمرین با این باند با استفاده از چیزی مانند دمبل بسیار متفاوت است. هنگام استفاده از آن، عضله شما تحت کشش مداوم است، بنابراین کیفیت و اثربخشی هر تکرار بهبود می یابد.

باندهای مقاومتی عضلات تثبیت کننده شما را کار می‌کنند و تمرین کامل‌تری را انجام می‌دهند. همچنین می توانید برای افزایش شدت، نوارهای مقاومتی را به هر تمرینی مانند تمرین با وزنه اضافه کنید. نوارهای مقاومتی بسیار متنوع هستند و می توانند مزایایی را از عضله سازی تا بهبود آسیب ارائه دهند.

مزایای نوارهای مقاومتی/استقامتی چیست؟

قابل حمل و ارزان

یکی از بهترین ویژگی های این ابزار قابل حمل بودن آن است. آنها کوچک، سبک وزن و تاشو هستند و آنها را به یک همراه عالی برای سفر تبدیل می کند. می توانید آنها را به محل کار و مسافرت ببرید، یا به سادگی آنها را برای تمرینات خانگی داشته باشید.

آنها نسبت به وزنه های دستی یا بشقاب ها ارزان تر هستند. از آنجایی که آنها یک بار خرید هستند، در هزینه های مداوم مانند عضویت در باشگاه صرفه جویی خواهید کرد.

ارتباط بهتر ذهن و بدن را ترویج می کند

تمرکز بر کنترل مداوم کشش باند و نحوه بازگرداندن آن به موقعیت اولیه می تواند به شما کمک کند تا روی حرکت و لحظه تمرکز کنید.

باعث تثبیت عضلات می شود

پیلاتس یا کش های ورزشی را می توان به تنهایی یا به عنوان مکمل یک تمرین موجود استفاده کرد. آنها همچنین بی ثباتی در حرکات را ترویج می کنند. این فرصتی را برای بهبود عضلات تثبیت کننده شما فراهم می کند. به عنوان مثال، اگر یک حلقه ساده دوسر بازویی را با وزنه دست انجام دهید، جاذبه به شما کمک می کند بازوی خود را به حالت اولیه بازگردانید.

با کاهش خطر آسیب، ورزش ایمن ایجاد می کند

وزنه های آزاد راه بسیار خوبی برای عضله سازی و قدرت هستند. اما آنها با برخی از خطرات و خطرات همراه هستند. وزنه‌ها نیز می‌توانند دردناک باشند، زیرا سنگین هستند. اگر برای بلند کردن وزنه مچ دست خود را خم کنید، در خطر کشیدگی عضلات خود هستید.