پاییز چی بپوشیم

لباس هایی برای خوش تیپی در پاییز

در فصل زیبای پاییز که هوا متغییر است و گاهی سرد و گاهی معتدل است ، باید لباس هایی را به تن کنید که مناسب این نوع آب و هوا است . هر فصلی اصول لباس پوشیدن متفاوتی دارد و در فصل پاییز نیز مانند سایر فصل ها باید لباس های مخصوص خودش را به تن کنید.

اگر می خواهید به عنوان یک خانم شیک پوش با ست کردن و حساب و کتاب لباس هایتان و در نظر گرفتن رنگ های مناسب این فصل در هر جمعی بدرخشید ، ادامه این مطلب از دنیای مد را از دست ندهید.

ایده های خوش تیپی در پاییز

ژاکت و کت مناسب ترین نوع پوشش برای پاییز

به جای پوشیدن لباس های سنگین و گرم در پاییز لباس های لایه لایه بپوشید تا در صورت گرم و سرد شدن دمای هوا یا در مکان های متفاوت با تغییرات دمایی بتوانید لباس های خود را از تن خارج نمایید و پوشش خود را تغییر دهید. پس بهتر است یک لباس نازک بپوشید و روی آن یک ژاکت تک دکمه ای، جلیقه یا کت جین به تن کنید.

مانتوهای بافتنی

فصل پاییز بهترین زمان برای پوشیدن مانتوهای بافتنی هستند . این نوع مانتوها در رنگ های متنوعی در بازار موجودند که بهتر است رنگ آن را با بقیه لباس هایتان هماهنگ کنید . اگر بافت بلند میپوشید آن را با شلوار جین جذب ست کنید.

شنل

شنل (پانچو) یکی از پوشش های زیبا و شیک برای فصل پاییز است. یک بلوز جذب با یک شنل تک دکمه ای بپوشید تا زیبا و جذاب به نظر برسید. اگر کمی چاق هستید از پوشیدن شنل خودداری کنید زیرا اندام شما را بزرگتر نشان می دهد.

بهترین استایل زنانه برای خوش تیپی در پاییز

شلوار مناسب برای فصل پاییز

مناسب ترین نوع شلوار برای فصل پاییز شلوارهای جین و مخمل کبریتی هستند . این شلوارها رنگ های متنوعی دارند و می توانید با تمام لباسهایتان آنها را ست کنید . شلوارهای جین با رنگ های تیره و متمایل به آبی نفتی برای این فصل مناسب تر هستند.

پلیور بهترین انتخاب برای فصل پاییز

پلیورهایی که از الیاف طبیعی مانند پشم، کشمیر و کتان تهیه شده اند، به این علت که جابجایی هوا در آنها خوب انجام می شود ، بهترین انتخاب برای فصل پاییزهستند. این نوع پلیورها حساسیت پوستی ایجاد نمی کنند ، دوام زیادی دارند و برای لایه لایه پوشیدن لباس مناسب اند.

جوراب پاییزی

جوراب یکی از پوشش های ضروری در این فصل است که از پای شما را در برابر سرما گرم نگه می دارد بنابراین یک جوراب جوراب محکم و ضخیم انتخاب نمایید.

کفش مناسب برای فصل پاییز

بهترین نوع پاپوش در این فصل چکمه است که از پای شما در روزهای بارانی محافظت می کند . خانم ها بهتر است در این فصل به جای انتخاب کفش نیم بوت چرم، سبک و با پاشنه متوسط بخرند. کفش هایی از جنس چرم محافظ گرمایی خوبی برای پاها هستند. رنگ کفش ها هم در گرم بودنشان تاثیر دارد، پس کفش های به رنگ تیره انتخاب کنید که بهتر نور خورشد رو جذب می کنند.

شیک پوشی و خوش تیپی در پاییز

کیف مناسب برای فصل پاییز

برای انتخاب کیف در فصل پاییز به جنس آن توجه نمایید . بهترین نوع کیف برای خانم ها در فصل پاییز کیف های چرم و جیر با رنگ های بین قهوه ای خاکی و قرمزهستند.

در خرید کیف دقت کنید اندازه آن با جثه تان متناسب باشد زیرا اگر جثه شما و کیف تان خیلی با یکدیگر هماهنگ نباشند، ریزی و درشتی شما بیشتر به چشم می آید.پس اگر ریزنقش هستید، کیف کوچک تر و اگر درشت هیکل هستید، کیفی بزرگ تر انتخاب کنید.

اکسسوری مناسب پاییزی

در فصل پاییز که هوا گاهی سرد و گاهی گرم است از اکسسوری هایی مثل شال گردن پشمی با طرح چهارخانه ، روسری و شال ضخیم، دستکش و کلاه پشمی، نمدی و یا کلاه های مدل خلبانی استفاده کنید زیرا هنگامی که هوا مناسب بود ، می توانید آنها را راحت در بیاورید .

رنگ های مناسب پاییزی

با سرد شدن هوا از رنگ های تیره و خنثی بیشتر استفاده کنید زیرا رنگ های تیره بیشتر نور خورشید رو جذب می کنند و باعث گرم شدن شما می شوند. بهترین رنگ ها برای فصل پاییز عبارتند از :

• رنگ های تیره مثل رنگ شرابی، سرمه ایی و قرمز مایل به آبی(آلویی).
• رنگ های خنثی مثل قهوه ایی، خاکستری و سیاه.
• رنگ های با تن رنگ زمینی مثل بژ، سبز جنگلی، سبز تیره و زیتونی.
• رنگ های گرم مثل رنگ قرمز تیره، نارنجی تیره، برنزی، طلایی، رنگ هایی با تن رنگ پوست (قهوه ایی مایل به زرد) و کرمی.

طرح های مناسب برای پاییز

لباس هایی را برای فصل پاییز انتخاب نمایید که طرح های مشخصی دارند و با حال و هوای فصل پاییز همخوانی دارند. پارچه هایی با طرح گل های روشن و زیبای گرمسیری، که تداعی کننده روز های گرم تابستانی در این فصل سرد است بسیار مناسب پاییز می باشد. پارچه های گلدار با زمینه تیره ، پارچه هایی با رنگ زمینه سیاه، سرمه ایی و یا شرابی با ترکیب گل های رز یا بنفشه بسیار زیبا و چشم نواز هستند.

علائم بارداری بعد از چند روز ظاهر میشود؟

علائم بارداری بعد از چند روز ظاهر میشود؟

اولین علامت بارداری اغلب عقب افتادن قاعدگی است که حدود 15 روز پس از تخمک گذاری اتفاق می افتد. برخی از زنان ممکن است علائم را در اوایل  متوجه شوند، اگرچه تا مدت ها بعد به طور قطع از بارداری خود مطلع نخواهند شد. علائم و نشانه های اولیه شامل خونریزی لانه گزینی یا گرفتگی عضلات است که می تواند 5 تا 6 روز پس از بارور شدن تخمک توسط اسپرم رخ دهد. سایر علائم اولیه شامل حساسیت سینه و تغییرات خلقی است. با این حال تشخیص بارداری با بسیاری از علائم اولیه، مانند حساسیت سینه یا خستگی، دشوار است، زیرا این علائم از نشانه های تغییرات هورمونی در طول تخمک گذاری یا قاعدگی نیز به شمار می رود.

علائم بارداری در هفته اول بعد از لقاح

به طورکلی در هفته اول بعد از لقاح، اگر اسپرم به تخمک رسیده و بارور شده باشد، سلول‌های درون زیگوت (سلول تخم) تازه تشکیل شده شروع به تکثیر می‌کنند تا توده‌ای از سلول‌ها به نام بلاستوسیست ایجاد شود. این سلول‌ها همچنان به تکثیر خود ادامه می‌دهند، زیرا بلاستوسیست مسیر خود را از لوله‌های فالوپ پایین می‌آورد و به داخل رحم می‌رود. هنگامی که بلاستوسیست به دیواره رحم می رسد، خود را می چسباند تا از طریق خون به مواد مغذی دسترسی پیدا کند. اگر بلاستوسیست به دیواره رحم چسبیده باشد، بارداری در حال انجام است.

 

اگرچه وجود علائم بارداری در هفته اول بعد از مقاربت، در اغلب زنان دیده نمی شود، اما در برخی زنان علائمی مانند حساسیت سینه، تغییرات خلقی، افزایش دمای بدن،گرفتگی عضلات، و خونریزی ناشی از لانه گزینی مشاهده شود. تشخیص دقیق بارداری از این نشانه ها و تفاوت آن با تغییرات دوران قاعدگی دشوار است، اما زنانی که در تلاش برای باردار شدن هستند، اغلب نسبت به اتفاقاتی که در بدنشان می افتد حساس تر هستند.

علائم بارز بارداری

زنان هفته های اولیه علایم مشابهی ندارند و علایم تجربه شده در آن ها به شدت متفاوت است تا جایی که یک زن باردار لزوما علائمی مانند بارداری های پیشین خود نخواهد داشت و تجربه نخواهد کرد. ولی علائم مشخص و خاصی مانند قطع دوران قاعدگی یا افزایش وزن در تمامی حاملگی ها مشترک است. لازم به ذکر است که این علائم ممکن است شباهت بسیاری با علائمداشته باشند. از جمله مهم ترین علائم بارداری می توان به موارد زیر اشاره نمود:

1- عقب افتادن قاعدگی

شاید واضح ترین علامت بارداری عقب افتادن قاعدگی و یا اصطلاحاً missed period باشد. مخصوصاً در افرادی که نظم زیادی در سیکل قاعدگی دارند، احتمالاً مشکوک به بارداری شوند. عقب افتادن قاعدگی یکی از علائم اولیه بارداری است که افرادی که برای بارداری اقدام می کنند، با آن آشنا هستند.

برخی زنان بعد از بارداری، تجربه پریود کوتاه مدت و سبکی را به طور غیر معمول دارند. این خونریزی در اصل خونریزی لانه گزینی است و با قاعدگی تفاوت دارد. در مواردی دیده شده است که این خونریزی با قاعدگی اشتباه گرفته می شود؛ بنابراین شاید در ابتدا متوجه عقب افتادن قاعدگی نشوید. هم چنین زنانی که قاعدگی نا منظم دارند، ممکن است متوجه عدم قاعدگی خود نشوند که در آن صورت نشانه های دیگری می تواند به آن ها کمک کند.

 

  

2- احساس خستگی

تصور کنید که بدون تمرین از کوهی در حال بالا رفتن هستید در حالی که کوله پشتی حمل می کنید و این کوله پشتی هر روز مقداری به وزن آن اضافه می شود. این تشبیه قطعاً به بارداری خیلی نزدیک است. به بیان دیگر بارداری کاری طاقت فرساست و شاید به همین دلیل باشد که اکثر زنان باردار این علامت را تجربه می کنند. زمانی که باردار می شوید، مقدار انرژی زیادی صرف ساختن جفت می شود. جفت در حقیقت سیستم حفاظت از جنین است. خستگی و احساس خواب آلودگی یکی از علائم بارداری یک هفته بعد از لقاح محسوب می شود که در اغلب زنان مشاهده می شود.

3- لکه بینی و گرفتگی عضلات رحم

امکان خونریزی خفیف یا لکه بینی پس از 6 تا 12 روز پس از لقاح ،هنگام چسبیدن تخمک بارورشده به رحم وجود دارد که به آن لانه گزینی گفته می شود.همچنین، در این زمان ممکن است گرفتگی عضلات در ناحیه پایین کمر، شکم یا لگن نیز اتفاق بیفتد.حدود 25 درصد از زنان ممکن است خونریزی خفیفی را در حین لانه گزینی مشاهده کنند.

4- تغییرات پستان ها

در هفته های اول بارداری بسیاری از زنان متوجه تغییرات در سینه های خود می شوند. این تغییرات می تواند شامل سفتی، سنگینی، خارش، یا احساس پر بودن باشد. البته این ناراحتی پس از گذشت چند هفته کاهش می یابد. از دیگر علائم بارداری در ماه های اول می توان به تیره شدن هاله پستان اشاره نمود. در برخی از بانوان با شروع باردای هاله دوره پستان آنها تیره تر می شود. 

5- ترشحات واژن

در ابتدای بارداری بسیاری از زنان ممکن است متوجه ترشحات شیری رنگ و غلیظ از واژن شوند. این اتفاق در هفته اول بارداری اتفاق می افتد، زیرا که دیواره واژن  ضخیم تر از قبل می شود.

علائم بارداری در ماه اول تا سوم

اگرچه علائم بارداری در اکثر زنان مشابه نیست و شاید بسیاری از خانم ها در ماه اول بارداری نشانه هایی واضح از بارداری نداشته باشند، اما از نشانه های اولیه بارداری می توان به موارد زیر اشاره نمود:

1- حساسیت به بو

تقویت حس بویایی از نشانه های ابتدایی بارداری است که باعث می شود بوهای خفیف به شدت قوی و گاهی آزاردهنده استشمام شوند. از آنجائیکه از اولین علامت های بارداری که اغلب زنان گزارش می دهند حساسیت به بو است، بنابراین در صورتی که حساسیت بیش از حدی به بو پیدا می کنید و با علائم دیگری همراه است، احتمالاً کودکی در راه است.

2- ویار صبحگاهی و حالت تهوع

ویار صبحگاهی می تواند در هر ساعتی از روز شما را درگیر کند. معمولاً از هفته ششم بارداری ویار شروع می شود، ولی در برخی موارد حتی زودتر هم خود را نشان می دهد. تغییرات هورمونی، مخصوصاً افزایش سطح هورمون پروژسترون (گاهی استروژن و هورمون اچ سی جی) می توانند باعث شوند تا شکم آهسته تر خود را تخلیه کند.

لازم است بد انید که شایع ترین زمان شروع ویار صبحگاهی بین هفته های دوم تا هشتم بارداری است. این علائم اغلب تا هفته سیزدهم و چهاردم پایان می یابد، اما در برخی بانوان تا آخر دوره بارداری ادامه دارد.

3- بیزاری از غذا

حس شامه تقویت شده می تواند یکی دیگر از نشانه های اولیه بارداری باشد که با نام بیزاری از غذا شناخته می شود. برخی غذاهای خاص که معمولاً فرد قبل از بارداری آن ها را مصرف می کرده و مشکلی نداشته، بعد از بارداری با فکر کردن، دیدن و حتی بوییدن آن ها باعث حال خراب فرد و حتی ویار صبحگاهی و حالت تهوع می شود.

قیمت دستگاه شستشوی شیشه

دستگاه شستشوی شیشه 

این دستگاه به همراه اسپیسر حرارتی و پرس حرارتی 4 سر استفاده می شود البته با اسپیسر آلومینیومی مقرون به صرفه است.

از مزایای آن می توان به سهولت در انجام کار، قیمت مناسب، سهولت در تعویض قطعات و لوازم یدکی اشاره کرد.

   چسب پلی سولفات

دستگاه چسب پلی سولفات در چهار مدل پنوماتیک، الکترو پنوماتیک، هیدرولیک و الکترو هیدرولیک قابل عرضه می باشد. این دستگاه چسب پلی سولفات را با نسبت 1 به 10 ترکیب می کند و کاربر چسب را با تفنگ به شیشه دوجداره می زند و شیشه را ایزوله می کند.

دستگاه های شیشه دو جداره: دستگاه چسب بوتیل

از دستگاه چسب بوتیل برای چسباندن چسب به کناره اسپیسرهای استاندارد استفاده می شود. تایمر شروع کار با دستگاه قابل تنظیم است. سیستم دستگاه الکتروپنوماتیک و هیدرولیک می باشد. سرعت تسمه نقاله قابل تنظیم است.

دستگاه اسپیسر خم

دستگاه خم کن اسپیسر خم کن اسپیسر در دو نوع دستی و تمام اتوماتیک عرضه می شود. با استفاده از این دستگاه نیازی به استفاده از اسپیسر گوشه ای نیست که هم از نظر زیبایی کار تمام شده و هم از نظر کیفیت بالاتر کار تاثیر زیادی دارد.

دستگاه های شیشه دو جداره: دستگاه پرکن سیلیکاژل

دستگاه پرکن سیلیکاژل به طور خودکار سیلیکاژل را به اسپیسر تزریق می کند که از ورود رطوبت به شیشه دو جداره جلوگیری می کند.

دستگاه گردان شیشه ای دو جداره

شیشه دوجداره روی این دستگاه قرار می گیرد و هنگام چسباندن با فشار دادن پدال دستگاه شروع به چرخش می کند و کار را آسان می کند. همچنین برای نصب True Spacer بر روی شیشه های دو جداره استفاده می شود.

دستگاه پرکن شیشه دو لیوان

دستگاه گاز پرکن شیشه دوجداره در مدل های خروجی 1 تا 8 عرضه می شود. قابلیت محاسبه عرض اسپیسر و ابعاد شیشه برای تزریق گاز آرگون را دارد.

دارای صفحه نمایش تمام رنگی PLC و HMI.

اطلاعات بیشتر در آبگین 

لاغری

کاهش کالری را به اندازه در برنامه روزانه خود داشته باشید

قطعا همه شما خوب می‌دانید که هر فردی که قصد لاغری دارد، باید میزان کالری خود را روزانه کاهش دهد. اگر شما مقدار قابل توجهی از کالری دریافتی خود را به‌صورت روزانه کاهش دهید، متوجه تغییرات مثبت از جمله لاغری شکم خود خواهید شد.

اما، نکته‌ای که وجود دارد، این است که کم کردن کالری بیش از حد و در طولانی مدت می‌تواند میزان سوخت‌وساز را در بدن کاهش دهد و این روند ادامه پیدا کند. بنابراین، بسیار مهم است که کالری مصرفی خود را بیش از حد و در طولانی مدت کاهش ندهید.

فیبر زیاد مصرف کنید، به خصوص فیبر محلول

فیبرهای محلول مقدار زیادی آب جذب می‌کنند و در نهایت سرعت عبور غذا را از دستگاه گوارش کاهش می‌دهند. این فرایند تخلیه معده را به تاخیر می‌اندازد و باعث می‌شود که معده منبسط شود و شما احساس سیری داشته باشید.

با خوردن فیبرهای محلول احتمال تجمع چربی به ویژه در شکم کمتر خواهد بود. فیبر محلول شامل مواد غذایی زیر است:

• جو دوسر
• بذر کتان
• آووکادو
• حبوبات
• جوانه بروکسل
• توت سیاه

پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده‌ای هستند، که نقش زیادی در کاهش وزن و لاغری شکم دارند. مصرف منظم پروبیوتیک، منجر به تعادل فلور مفید روده می‌شود، همچنین خطر افزایش وزن و تجمع چربی در شکم کاهش می‌یابد. غذاهای پروبیوتیک شامل مواد غذایی همچون موارد زیر است: 

• ماست
• کفیر
• ترشی

تمرینات کاردیو را انجام دهید

انجام ورزش‌های قلبی یا هورازی روشی بسیار عالی برای سوزاندن کالری و دریافت بهبود سلامت کلی در بدن است. علاوه بر این می‌تواند در لاغری شکم بسیار موثر باشد.

انجام ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط تا زیاد در هفته یا ۲۰ تا ۴۰ دقیقه روزانه توصیه می‌شود. ورزش‌هایی مانند دویدن، پیاده‌روی سریع، دوچرخه سواری و قایقرانی جز ورزش‌های کاردیو هستند.

شیک‌های پروتئینی بنوشید

شیک‌های پروتئینی راهی آسان برای افزایش پروتئین اضافی به رژیم غذایی است. اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت کنید، منجر به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و کاهش چربی به ویژه لاغری شکم خواهد شد.

غذاهای سرشار از چربی‌های اشباع نشده بخورید

این دسته از چربی‌ها در میان چربی‌های مفید هستند. مطالعات نشان می‌دهد که چربی‌هایی که اشباع نشده هستند، از تجمع چربی در شکم جلوگیری می‌کند. مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده شامل روغن زیتون، آووکادو و مغزیجات است.

میزان کربوهیدرات را محدود کنید

محدود کردن کربوهیدرات یا مصرف کربوهیدرات تصفیه شده می‌تواند در کاهش تجمع چربی شکم موثر باشد و در نهایت منجر به لاغری شکم شود.

تمرینات مقاومتی را انجام دهید

هنگامی که فردی می‌خواهد کاهش وزن داشته باشد، از دست دادن توده عضلانی از عارضه مرتبط با رژیم لاغری است. انجام تمرینات مقاومتی به‌طور منظم می‌تواند از کاهش توده عضلانی جلوگیری کند و به حفظ میزان متابولیسم بدن کمک خواهد کرد.

به‌طور کلی توصیه ما به شما این است که تمرینات هوازی را همراه با تمرینات مقاومتی انجام دهید؛ چراکه می‌تواند در لاغری شکم بسیار موثر باشد.

تمرینات خود را به‌صورت ایستاده انجام دهید

هنگامی که ایستاده تمرین می‌کنید، عضلات بیشتری فعال می‌شود تا تعادل خود را حفظ کنید، بنابراین انرژی بیشتری صرف خواهید کرد. همچنین اکسیژن‌رسانی و توانایی تنفس بهتر از دیگر مزایای ورزش ایستاده است.

سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

توصیه می‌شود سرکه سیب را به‌دلیل وجود اسید استیک، به رژیم غذایی اضافه کنید. مطالعاتی که در این زمینه انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به مدت ۱۲ هفته می‌تواند در لاغری شکم بسیار موثر باشد.

روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید

اگر رژیم غذایی صحیح همراه با تمرینات ورزشی در برنامه روزانه خود برای لاغری شکم در نظر داشته باشید، به بهبود سلامت کلی و کاهش وزن کمک می‌کند. پیاده روی سریع به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه روزانه در لاغری شکم بسیار موثر است.

از مصرف کالری مایع خودداری کنید

نوشابه، آبمیوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا سرشار از شکر و کالری‌‎های مایع هستند. مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می‌دهد که مصرف روزانه این شیرینی‌ها می‌تواند خطر چاقی را افزایش دهد. این دسته از نوشیدنی‌ها سرشار از فروکتوز بوده و با تجمع چربی در شکم مرتبط است.

غذاهای کامل مصرف کنید

مصرف غذاهای کامل را در رژیم غذایی خود در نظر داشته باشید. منظور از غذای کامل، غذایی سرشار از مواد مغذی، فیبر، آب، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. بنابراین مواد غذایی مانند غلات کامل، مغزها، حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات، ماهی و گوشت فراوری نشده را به مقدار کافی بخورید.

به اندازه کافی آب بنوشید

نوشیدن آب ممکن است میزان متابولیسم را افزایش دهد، همچنین احساس سیری در طول روز را افزایش می‌دهد و به رفع یبوست کمک می‌کند. همه این موارد می‌تواند شما را به هدف‌تان یعنی لاغری شکم نزدیک کند.

از بلعیدن هوا و گاز خودداری کنید

بزرگترین منبع بلعیدن گاز، مصرف نوشیدنی‌های گازدار است. همچنین آدامس جویدن یا استفاده از نی برای نوشیدن مایعات می‌تواند هوا یا گاز را وارد معده کند و منجر به اتساع معده و نفخ شود. اگر به این نکات دقت داشته باشید و از مصرف این موارد خودداری کنید، می‌توانید لاغری شکم را تجربه کنید.

خواص انبه

انبه بومی جنوب و جنوب شرقی آسیا است. انبه‌ی معمولی یا انبه‌ی هندی تنها درخت انبه است که به‌طور روتین در چند منطقه‌ی گرمسیری و نیمه‌گرمسیری کشت می‌شود. کشت این درخت از ۴ هزار تا ۵ هزار سال پیش در پاکستان، برمه و هند امروزی شروع شده است.

انبه میوه‌‌ی ملی هند، پاکستان و فیلیپین و درخت ملی بنگلادش است. از میوه و برگ‌های این درخت برای تزئین مراسم مذهبی، جشنواره‌ها و عروسی‌ها استفاده می‌شود. حتی در بسیاری از داستان‌های اساطیری هند به آن اشاره است و گفته شده که بودا در یک باغ انبه و زیر سایه‌ی درخت انبه مراقبه کرده‌ است.

هند بزرگ‌ترین تولیدکننده‌ی انبه در جهان است. با این حال، این میوه در سایر کشورها مثل چین، مکزیک، برزیل و تایلند هم کشت می‌شود. انبه انواع مختلفی دارد و بعضی از درختان آن با اینکه بیش از ۳۰۰ سال عمر کرده‌اند همچنان می‌توانند میوه بدهند.انواع انبه

معروف‌ترین انواع انبه عبارتند از:

• آلفونسو (Alphonso): انبه‌ی آلفونسو که به‌عنوان پادشاه‌ی انبه‌ها شناخته می‌شود، ریشه در هند دارد و فوق‌العاده شیرین و آبدار است. پوست این میوه زرد روشن و گوشت آن زعفرانی‌ رنگ است.
• کیت (Keitt): یک انبه‌ی بزرگ است که حتی وقتی کاملاً می‌رسد، رنگ سبز خود را حفظ می‌کند. انبه‌ی کیت نسبت به سایر گونه‌ها مدت بیشتری روی درخت باقی می‌ماند و طعم بسیار شیرینی دارد.
• تامی اتکینز (Tommy Atkins): یکی از رایج‌ترین گونه‌های انبه است که در فلوریدا کشت می‌شود. گوشت این میوه سفت و نسبتاً آبدار و به رنگ زرد است.
• کنت (Kent): یک نوع انبه‌ی بزرگ با پوست سبز و قرمز تیره و گوشت بسیار لطیف است.
• هادن (Haden): رنگ این میوه زرد روشن است و رگه‌های کرم پررنگ یا قرمز دارد. پوست میوه ضخیم و گوشت آن آبدار و به رنگ زرد پررنگ است.
• فرانسیس (Francis): یک نوع انبه‌ی نسبتاً بزرگ است که به رنگ‌های مختلف از زرد گرفته تا سبز روشن دیده می‌شود.
• گلن (Glenn):‌ رنگ این میوه زرد روشن با رگه‌های نارنجی-قرمز است. پوست آن نازک و گوشت آن زرد پررنگ، نرم و آبدار است.

ارزش غذایی انبه

انبه ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. این میوه منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف به شمار می‌رود. ارزش غذایی یک فنجان (۱۶۵ گرم) انبه به شرح زیر است.

کالری	۹۹
پروتئین	۱٫۳۵ گرم
کربوهیدرات	۲۴٫۷ گرم
فیبر غذایی	۲٫۶۴ گرم
چربی	۰٫۶۲۷ گرم
فولات	۷۱ میکروگرم
ویتامین C	۶۰٫۱ میکروگرم
کلسیم	۱٫۲ میلی‌گرم
آهن	۰‌٫۲۶۴ میلی‌گرم
سدیم	۱٫۶۵ میلی‌گرم
پتاسیم	۲۷۷ میلی‌گرم

این میوه همچنین حاوی ویتامین A، ریبوفلاوین، نیاسین، منیزیم، منگنز و فسفر است.

خواص انبه برای سلامتی

در ادامه به خواص انبه برای بدن اشاره می‌کنیم.

۱. سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است

انبه غنی از پلی‌فنول‌ها است که ترکیبات گیاهی هستند که به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند. این میوه حاوی انواع مختلفی از آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله منگیفرین، کاتچین، آنتوسیانین، کوئرستین، کائمفرول، بنزوئیک اسید و… است. آنتی‌اکسیدان‌ها اهمیت زیادی برای بدن دارند، چون از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد ترکیباتی هستند ‌که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند.

تحقیقات مختلف بین آسیب رادیکال‌های آزاد و علائم پیری و ابتلا به بیماری‌های مزمن ارتباط برقرار کرده‌اند. در میان پلی‌فنول‌های موجود در انبه، منگیفرین معروف‌تر است و حتی گاهی اوقات به آن «سوپر آنتی‌اکسیدان» گفته می‌شود، چون به‌طرز ویژه‌ای قدرتمند است. مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی انجام شده به این نتیجه رسیدند که منگیفرین ممکن است با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند که با سرطان‌های مختلف، دیابت و سایر بیماری‌ها در ارتباط هستند.

۲. خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

کم کردن احتمال ابتلا به بیماری قلبی یکی دیگر از خواص انبه محسوب می‌شود. جای دادن انبه در رژیم غذایی متعادل می‌تواند به کاهش چربی بدن و کنترل سطح قند خون کمک کند. این میوه حاوی پتاسیم و منیزیم است که شاید احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند.

مطالعه‌ی دانشگاهی انجام شده به این نتیجه رسید که مصرف منیزیم ممکن است سلامت قلب را بهبود ببخشد. پتاسیم هم به‌عنوان یک رگ‌گشا عمل می‌کند و ممکن است فشار روی رگ‌های خونی را کاهش دهد و عملکرد قلب را بهبود ببخشد. انبه منبع غنی بتاکاروتن محسوب می‌شود.

کاروتنوئیدها ممکن است از طریق پیشگیری از اکسیداسیون کلسترول در عروق، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند. نتایج یک مطالعه‌ی دانشگاهی روی موش‌های صحرایی نشان داد که منگیفرین سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد. همچنین در این مطالعه نشان داده شد که مکمل‌های منگیفرین سطح کلسترول خوب (HDL) را بالا می‌برند.

۳. سلامت دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد

انبه حاوی آنزیم‌های گوارشی مثل آمیلاز است. این آنزیم‌ها کربوهیدرات‌های پیچیده را به قند ساده تجزیه می‌کنند. این موضوع ممکن است به بهبود فرآیندهای گوارشی کمک کند؛ هرچند به مطالعات بیشتری برای اظهار نظر قطعی در این زمینه نیاز است. محققان در یک مطالعه‌ در دانشگاه تگزاس به این نتیجه رسیدند که انبه ممکن است به تسکین علائم یبوست کمک کند.

۴. سلامت چشم‌ها را تقویت می‌کند

شواهد زیادی درباره‌ی خواص انبه برای چشم وجود دارد. ویتامین A و بتاکاروتن موجود در انبه ممکن است در تقویت سلامت چشم‌ها اثرگذار باشند. لازم است بدانید که ویتامین A سلامت چشم و بینایی را بهبود می‌بخشد و کمبود شدید آن می‌تواند منجر به کوری شود. ویتامین ذکر شده به‌طور ویژه برای عملکرد بهینه‌ی قرنیه ضروری است.

چشم‌های انسان‌ها به دو نوع کاروتنوئید ضروری به نام‌های لوتئین و زیگزانتین نیاز دارند. انبه منبع غنی زیگزانتین به شمار می‌رود و ممکن است به تقویت سلامت چشم‌ها کمک کند. بر اساس نتایج مطالعه‌ی انجام شده در بوستون آمریکا، کریپتوگزانتین (یک نوع کاروتنوئید دیگر در انبه) خطر ابتلا به بیماری تباهی لکه‌ی زرد در اثر افزایش سن را در افراد مسن ژاپنی کاهش داد.

۵. خطر ابتلا به سرطان را کم می‌کند

کاهش خطر ابتلا به سرطان را هم می‌توانیم در لیست خواص انبه قرار دهیم. گوشت انبه حاوی کاروتنوئیدها، اسید اسکوربیک، ترپینوئید و پلی‌فنول‌ها است که گفته می‌شود خواص ضدسرطانی دارند. نشان داده شده که انبه آنتی‌اکسیدان‌های منحصربه‌فردی دارد که در میوه‌ها و سبزیجات دیگر یافت نمی‌شوند.

مطالعه‌ی انجام شده در دانشگاه تگزاس به این نتیجه رسید که پلی‌فنول‌های موجود در انبه خواص ضدسرطانی دارند و ممکن است در کاهش استرس اکسیداتیو مفید باشند. استرس اکسیداتیو می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل سرطان را افزایش دهد.

خواص ضدسرطانی انبه به وجود منگیفرین در آن برمی‌گردد. مطالعه‌ی حیوانی انجام شده روی موش‌ها در سال ۲۰۱۵ نشان داد که پلی‌فنول‌های موجود در انبه ممکن است جلوی ابتلا به سرطان سینه را بگیرند. همچنین نشان داده شده که منگیفرین از رشد سلول‌های سرطان روده‌ی بزرگ و کبد جلوگیری می‌کند.

یک مطالعه‌ی حیوانی انجام شده‌ی دیگر روی موش‌ها به این نتیجه رسید که لوپئول موجود در انبه ممکن است با سرطان پروستات مبارزه کند. در مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان داده شد پلی‌فنول‌های انبه از رشد سرطان سینه پیشگیری می‌کنند.

۶. ممکن است دیابت را درمان کند

خوردن انبه ممکن است به درمان دیابت کمک کند. مطالعه‌ی انجام شده روی ۲۰ فرد مبتلا به اضافه وزن نشان داد که مصرف نصف انبه‌ی تازه به مدت ۱۲ هفته منجر به کاهش سطح گلوکز خون شد. یک مطالعه‌ی دیگر به این نتیجه رسید که عصاره‌ی پوست انبه خواص ضددیابتی دارد. ‌یک مطالعه‌ی دانشگاهی هم به این نتیجه رسید که منگیفرین موجود در انبه ممکن است اثرات مفیدی روی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ داشته باشد.

۷. آنمی را درمان می‌کند

انبه حاوی آهن است و شاید به افراد و زنان باردار مبتلا به آنمی در دریافت آهن بیشتر کمک کند. ویتامین C موجود در انبه می‌تواند به جذب درست آهن در بدن کمک کند.