آموزش ساخت ایمیل
ایجاد حساب Gmail
برای ثبتنام در Gmail، «حساب Google» ایجاد کنید. میتوانید از نام کاربری و گذرواژه «حساب Google» برای ورود به سیستم Gmail و سایر محصولات Google (مثل YouTube، Google Play و Google Drive) استفاده کنید.
ثبتنام برای حساب Gmail
- به صفحه ایجاد «حساب Google» بروید؛
- برای راهاندازی حساب، مراحل روی صفحه را دنبال کنید؛
- از حسابی که ایجاد کردهاید برای ورود به سیستم Gmail استفاده کنید.
ایجاد حساب
نام کاربری موردنظرم قبلاً انتخاب شده است
اگر شرایط زیر برای نام کاربری موردنظرتان صدق کند، نمیتوانید آن نشانی Gmail را دریافت کنید:
- قبلاً استفاده شده باشد.
- شباهت زیادی به نام کاربری موجودی داشته باشد (مثلاً اگر example@gmail.com از قبل موجود باشد، نمیتوانید از examp1e@gmail.com استفاده کنید).
- اگر فردی در گذشته این نام کاربری را استفاده و سپس حذف کرده باشد.
- Google برای جلوگیری از ارسال هرزنامه یا سوءاستفاده، آن را رزرو کرده باشد.
فردی هویت من را جعل کرده است
اگر باور دارید فردی با ایجاد یک نشانی Gmail سعی دارد هویت شما را جعل کند، میتوانید:
- در مرکز شکایات مربوط به جرایم اینترنتی گزارشی تهیه کنید.
- با دفتر «محافظت از مصرفکننده» (Office of Consumer Protection) ایالتتان تماس بگیرید
متأسفانه، Gmail نمیتواند در میانجیگریهای مربوط به جعل هویت که اشخاص ثالث در آن درگیر هستند، مشارکت داشته باشد. .
استفاده از Gmail برای کسبوکار
اگر میخواهید از Gmail برای کسبوکارتان استفاده کنید، ممکن است حساب Google Workspace برایتان بهتر از «حساب Google» شخصی باشد. هزینه Google Workspace از ۶ دلار در ماه بهازای هر کاربر شروع میشود و شامل موارد زیر است:
- حساب Gmail حرفهای و بدون آگهی که از نام دامنه شرکتتان در آن استفاده میشود، برای مثال susan@example.com.
- مالکیت حسابهای کارکنان تا حسابها، ایمیلها، و فایلهای شرکت همواره تحتکنترل شما باشد.
- پشتیبانی تلفنی، ایمیلی، و گپی از کارشناسان انسانی که ۲۴ ساعته/۷ روز هفته در دسترس است.
- فضای ذخیرهسازی افزایشیافته برای Gmail و Google Drive.
- مدیریت دستگاه همراه برای ایمن نگه داشتن دادههایتان، مانند قابلیت پاک کردن دادههای دستگاههای مفقودشده ازراهدور.
- امنیت و کنترلهای سرپرستی پیشرفته.
جنجال بهاره رهنما
حرکت زشت بهاره رهنما در خیابان
بهاره رهنما یکی از سلبریتی های فعال و پرحاشیه این روزهای فضای مجازی است که حضور پررنگی در شبکه های اجتماعی دارد و همین ماجرا هر روز حواشی جدیدی را برایش رقم میزند. چند روز پیش بود که ویدئویی جنجالی از بهاره رهنما که در آن شاهد حرکات عجیب و زشتی از خانم بازیگر بودیم در فضای مجازی منتشر شد و حواشی زیادی دربر داشت.
انتشار این ویدئوی عجیب از بهاره رهنما با واکنش خانم بازیگر و کارگردان جوان سینما مواجه شد.
واکنش بهاره رهنما به ویدئوی جنجالی اش
بعد از انتشار این ویدئو و حواشی زیادی که درباره آن شکل گرفت بهاره رهنما با انتشار یک استوری درباره این فیلم توضیح داد. بهاره رهنما در این فیلم که سوار بر ماشین دیده میشود به عربده کشی می پردازد و با حرکت زشتی که انجام میدهد با موجی از انتقادها روبرو میشود.
توضیح بهاره رهنما درباره حرکت جنجالی اش در خیابان
بهاره رهنما در واکنش به ویدئوی منتشر شده در فضای مجازی استوری بالا را به اشتراک گذاشت.
عکسی از حرکت زشت بهاره رهنما در خیابان
بعد از واکنش بهاره رهنما به ویدئوی جنجالی منتشر شده هواداران خانم بازیگر قانع نشدند و هنوز هجمه هایی علیه او وجود داشت و میلاد بهار کارگردان جوان سینما هم با انتشار پستی به دفاع از بهاره رهنما پرداخت.
توضیح آقای کارگردان درباره حرکت زشت بهاره رهنما
میلاد بهار با انتشار این ویدئوی جنجالی در اینستاگرامش گفت: ویدئویی از پشت صحنه فیلم کوتاه روز عکس با بازی بهاره رهنما که به تازگی ساخته ام منتشر شد و این شبهه را ایجاد کرد که این تصاویر واقعی هستند و حالا عده ای همچنان مثل همیشه خواستند که خانم رهنما را تخریب کنند اما خواستم که این را اعلام کنم که این پشت صحنه ای از فیلم بنده است و امیدوارم خود فیلم زودتر بیرون بیاد و ببینید.
میلاد بهار کارگردان فیلم روز عکس
میلاد بهار در اینستاگرامش نوشت:این روزها ، این حجم از خشونت علیه سلبریتی ها را اقداماتی از پیش فکر شده میدانم ،پس از ماجرای خانم ستاره اسکندری و خیلی از دوستان ، این دومین بار است که بعد از واقعی جلوه دادن تیزر تاتر مار بازی حالا با تصاویر پشت صحنه فیلمی قصد تخریب بهاره رهنما را دارند.
در طول سومین همکاری ام با این ایشان متوجه خیل عظیمی از خشونت زنان بر علیه ایشان شدم و جالب است که موضوع فیلم روز عکس هم دقیقا همین نوع خشونت است.
با استرس چیکار کنیم
اثرات مخرب استرس
به گفتهی محققان، بین ۶۰ تا ۹۰ درصد بیماریها مستقیما بر اثر استرس ایجاد یا تشدید میشوند. استرس با بسیاری از بیماریهای جدی مانند بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و دیابت، مستقیما در ارتباط است؛ علاوه بر این، میتواند موجب بیماریهای دیگری نظیر کمردرد، سردرد، دندانقروچه، ناراحتی معده و مشکلات گوارشی، خستگی و بیخوابی، مشکلات پوستی، افزایش یا کاهش وزن شود و میل جنسی را کم کند.
البته اینها فقط علائم فیزیکی استرس هستند. مشکلاتی از قبیل افسردگی، اضطراب، نوسانات خلق و خو، گیجی، بیقراری، فراموشی، تحریکپذیری، احساس ناامنی و سایر علائم رفتاری و روانی منفی و مخرب، بر اثر استرس ایجاد میشوند. با این اوصاف بهتر است به فکر روشهایی برای مقابله با استرس باشیم.
چطور با استرس مقابله کنیم؟
تنها راه برای کاهش اثرات زیانبار استرس، کم کردن خود استرس و عوامل ایجادکنندهی آن است. البته عوامل متعددی استرس را ایجاد میکنند که برخی از آنها، اتفاقات ناخوشایند و ناخواسته و برخی از آنها رویدادهای طبیعی و بعضا خوشحالکنندهی زندگی هستند. بنابراین نمیتوانیم در جهت حذف همیشگی آنها قدم برداریم.
ازدواج کردن، بچهدار شدن، ارتقای شغلی، ترتیب دادن یک جشن تولد برای فرزندان یا حتی برنامهریزی برای یک سفر چند روزه، همهی اینها به اندازهی سر و کله زدن با یک رئیس بداخلاق یا انجام یک پروژهی فوری، میتوانند عامل ایجاد استرس باشند.
از آنجایی که تغییرات مثبت در زندگی میتوانند به اندازهی تغییرات منفی، عامل ایجاد استرس باشند، کنار آمدن با استرس به معنای خلاصی از تمام عوامل ایجاد استرس نیست. در مقابل، شما باید طرز فکر و رویهی زندگی خود را طوری تغییر دهید که بتوانید استرسهای اجتنابناپذیر زندگی را مدیریت کنید.
توجه مهم
مطالعه مقالات و جستجو در اینترنت باعث افزایش اطلاعات عمومی شما میشود اما هیچ وقت نمیتواند جایگزین مناسبی برای مراجعه به متخصص و دریافت مشاورههای تخصصی باشد.
اگر دچار مسالهای شدهاید، مشورت با مشاوران ماهر و متخصص میتواند مسیر زندگی شما را هموارتر کند. جهت مشاهده لیستی از بهترین مشاورها و روانشناسها و دریافت مشاوره حضوری یا تلفنی، کلیک کنید:
برای شروع، میتوانید از راهکارهای زیر بهره ببرید:
۱. زمانی برای آرامش در نظر بگیرید
فرقی نمیکند که سه بار در هفته به باشگاه ورزشی بروید، آخر هفتهها پیادهروی کنید، یوگا تمرین کنید یا شبی یک ساعت کتاب بخوانید؛ شما نیاز دارید که زمان و فضایی را برای آرامش ذهن خود و دور کردن افکار منفی در نظر بگیرید.
۲. کارها را به تعویق نیندازید
شما میتوانید کارهای مهم و بزرگ را عقب بیندازید، اما نگرانی ناشی از انجام ندادن آن را نمیتوانید به تعویق بیندازید. استرس ناشی از انجام ندادن وظایف در زمان مشخص، به سادگی قابل پیشگیری است؛ پس کارها را عقب نیندازید.
۳. همه چیز را بنویسید
اگر فراموش کردن چیزی، باعث ایجاد استرس در شما میشود، حتما آن را روی کاغذ بیاورید یا جایی مطمئن یادداشت کنید. به این ترتیب چیزی را فراموش نمیکنید و در نتیجه استرس نمیگیرید.
۴. خوب غذا بخورید
یک رژیم غذایی مناسب و سالم، به بدن شما کمک میکند تا در برابر تأثیرات مخرب ناشی از استرس، بهتر مقاومت کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم، کار پیچیدهای نیست. کافی است که این قوانین ساده را در نظر بگیرید: در غذا خوردن زیادهروی نکنید و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. لبنیات، گوشت و غلات مصرف کنید و تا جایی که میتوانید مصرف موادی چون تنقلات مضر، چیپس، غذاهای کنسروی و فوری، شیرینیجات و… را به حداقل برسانید.
۵. ساعتی را با خانواده بگذرانید
سعی کنید حداقل یک وعدهی غذایی را در طول روز در کنار خانواده یا اگر تنها هستید، در کنار دوستانتان میل کنید. حتی بهتر است یک وعدهی غذایی را در خانه تهیه کنید و در کنار هم میل کنید.
۶. دربارهی مشکلاتتان صحبت کنید
سرخوردگیها و ناراحتیهای خود را حتی اگر هم کوچک هستند، بازگو کنید و درون خودتان نریزید. یاد بگیرید که نارضایتی و مشکلاتتان را با یک فرد نزدیک و مورد اعتماد در میان بگذارید (البته سعی کنید تمام انرژی منفیتان را به او منتقل نکنید؛ چون در این صورت تضمین نمیکنم او دفعهی بعد هم حاضر باشد به حرفهایتان گوش بدهد!).
۷. اهداف خود را اولویتبندی کنید
در مورد اینکه چه چیزی در زندگی واقعا برایتان اهمیت دارد و چه چیزی مهم نیست، به خوبی فکر کنید. روی مسائل مهمتر زندگی تمرکز کنید و برای رسیدن به اهداف مهمتر که تغییرات بزرگی در زندگیتان ایجاد میکنند، انرژی بیشتری بگذارید و مسائل بیاهمیت را فراموش کنید.
۸. برنامه ریزی روزانه داشته باشید
وقتی یک روال کاری منظم و برنامهی روزانه داشته باشید، نگران این نیستید که بعدا چه پیش میآید. بعد از مدتی به این روال منظم عادت میکنید.
۹. قبول کنید که همیشه همهچیز طبق برنامه پیش نمیرود
اجازه ندهید که این روال روزانه و برنامهی همیشگی، شما را محدود کند و به قدری تحت فشار قرار دهد که با ایجاد وقفه در آن، با مشکل مواجه شوید. برای هر کاری زمان کافی در نظر بگیرید تا در شرایطی که تغییرات ناخواسته پیش میآید، بتوانید خود را با شرایط جدید وفق دهید.
۱۰. در موقع مناسب، شرایط سخت را رها کنید
اجازه ندهید روابط شما به جایی برسد که مجبور باشید شرایط سختی را تحمل کنید. تعیین کنید که برای هر مسئله، چقدر میخواهید مایه بگذارید. حد و حدودی برای روابط و میزان مشارکت خود در فعالیتها و عرصههای مختلف در نظر بگیرید. در صورتی که شرایط بغرنج شد و از حد و حدود شما عبور کرد، آن شرایط را برای همیشه رها کنید. این نکته را هم در مسائل کوچک و جزئی مثل تعیین زمان مشخص برای برگشت به خانه و هم در مسائل بزرگی چون طلاق و جدایی، در نظر بگیرید. مثلا با خودتان بگویید که اگر روابطم با همسرم بعد از شش ماه مشاوره، بهبود پیدا نکرد، از او جدا خواهم شد.
۱۱. به خودتان توجه کنید
بررسی کنید که چه مواقعی دچار استرس میشوید و علت را مشخص کنید. واکنشهای بدنتان را در نظر بگیرید و علت آنها را پیدا کنید یا با پزشک در میان بگذارید. به این فکر کنید کارهایی که انجام میدهید و تلاشهایی که میکنید، در راستای رضایت خودتان و داشتن یک زندگی سازنده است یا به خاطر دیگران کاری را انجام میدهید؟ رقابتهای بیمورد را کنار بگذارید مثلا تلاش برای داشتن خانهای زیباتر از دیگران یا ماشینی سریعتر از ماشین سایرین.
۱۲. خودتان و دیگران را دوست داشته باشید
روابط دوستانه برقرار کنید و با دیگران گرم بگیرید. حس خوب صمیمیت و گرمای انساندوستی را تجربه کنید.
شما چطور در زندگی با استرسهای مختلف مبارزه میکنید؟ آیا بین استرس زیاد و مخرب و بیتفاوتی محض، تعادل ایجاد میکنید؟
طلاق سحر قریشی
اقتصاد۲۴ -سحر قریشی بازیگر جنجالی سینما و تلوزیون است . سحر قریشی در سریال ها و فیلم های زیادی ایفای نقش کرده است . سحر قریشی جنجال های زیادی با مهدی طارمی داشته است . و حواشی زیادی با ویدیویی در کنار یک پاکبان به وجود اورد . سحر قریشی با انتشار این عکس نوشت:
شایعات زیادی در مورد این پست قریشی در اینستاگرام به راه افتاده است که کذب است و صحت ندارد .
ازدواج اول و طلاق
اولین بار قبل از شروع بازیگری تقریبا در سن 17 سالگی در سال 83 با مهران اخوان ذاکر ازدواج کرد، اما این ازدواج بعد از پخش سریال دلنوازان در سال 88 به طلاق و جدایی ختم شد
علت طلاق به گفته مهران اخوان ذاکر
پس از پخش سریال دلنوازان از شبکه سه که باعث شهرتش شد رفتار سحر تغییر کرد و شش ماه بعد از آن من از ایشان خبری نداشتم
به دادگاه حمایت از خانواده هم مراجعه کردم و از او شکایت کردم و در نهایت از بکدیگر جدا شدیم
افشاگری علیه تحصیلات قریشی
مهران اخوان ذاکر در مورد تحصیلات سحر قریشی می گوید : جالب اینکه همسرم در مصاحبه هایش می گوید دیپلم دارد ! به من بگویید او از کدام دبیرستان دیپلم گرفته است … ؟
سحر قریشی بازیگر سینما و تلوزیون به تازگی عکسی را منتشر کرده که موجب بوجود آمدن شایعه ای مبنی بر ازدواج مجدد او شد. البته این شایعه مدتی بعد تکذیب شد.
سحر قریشی با انتشار این عکس نوشته: انرژی مثبت بفرستیم برای هم.
این عکس و متن کافی بود تا شایعه ازدواج مجدد این بازیگر جوان رواج یابد اما نکته اینجاست که این عکس مربوط به بازی قریشی در فیلم سینمایی دریاکنار است و در اصل واقعیت خارجی ندارد.
بیوگرافی سحر قریشی بازیگر سینما و تلویزیون
بیوگرافی سحر قریشی می گوید که او متولد ۶ دی ماه ۱۳۶۶ در تهران می باشد .او یک برادر کوچکتر از خود به نام سپهر دارد . وی بعد از ایفای نقش یلدا در سریال دلنوازان به شهرت رسید و با داریوش عزتی ازدواج کردند.اما پس از چندی طلاق گرفتند.
ولی این ازدواج فقط یک سال دوام آورد. اولین کار بازیگری سحر قریشی بازی در فیلم لج و لج بازی به کارگردانی سید مهدی برقعی بود.
دوستی سحر قریشی و سمانه پاکدل
سحر قریشی درباره دوستی اش با سمانه پاکدل می گوید اگر بخواهم سمانه را تعریف کنم، خیلی حرف ها دارم که دوست دارم بگویم… خالصانه ترین حرفی که می خواهم بگویم این است که اگر پدر یک خانواده بودم که پسری داشتم، حتما سمانه را به زور برای پسرم می گرفتم چون که سمانه به شدت زن خانه است، بارها پیش آمده که من خیلی ناراحت بودم و شده که ساعت ۴ صبح به سمانه زنگ زدم.
سمانه زود آمده دنبال من و رفتیم امامزاده صالح (ع) در میدان تجریش و آنجا تا توانستیم با هم درد دل و گریه کردیم و برگشتیم خانه.
من و سمانه هم خون نیسیتم ولی همدل هستیم. سمانه تنها همکاری است که توانستم در این مدت فعالیت، به او آنقدر اطمینان کنم که رازهای نگفته زندگی ام را به او بگویم و مطمئن هستم که این راز را فقط من و سمانه می دانیم. رازی که به سمانه می گویم مطمئن هستم حتی اگر با هم قطع رابطه هم بکنیم، از زبان دیگری نمی شنوم.
میشه سعی کردم آدم خوشدلی باشم و آدم های خوشدل هم دور خودم جمع کنم و سمانه یکی از بهترین خوشدل هاست. به خاطر ضرباتی که در زندگی خوردم تصمیم گرفتم که زیاد مسائل را جدی نگیرم و آدم ها را به شکل فانتزی ببینم و سمانه از دید فانتزی من یک عروس زیبا است.
اقامت و تحصیل
اقامت اسپانیا از طریق تحصیل
چه زمانی و کجا می خواهید برای ویزای دانشجویی اسپانیا اقدام کنید
بنابراین، شما در یک دانشگاه در اسپانیا پذیرفته شده اید، حالا چه؟ شما باید با سفارت یا کنسولگری اسپانیا در نزدیکی شهر خود تماس بگیرید. آنها می توانند مدارکی را که باید هنگام درخواست برای دریافت ویزای دانشجویی همراه داشته باشید، به شما بگویند. اسناد بسته به محل زندگی شما متفاوت خواهد بود.
در برخی مناطق، کنسولگری از شما می خواهد که برای تحویل مدارک لازم برای ویزا وقت بگیرید. دیگران به شما این امکان را می دهند که وارد شوید و مدارک را رها کنید.
توصیه می شود در اسرع وقت مدارک را به کنسولگری بسپارید. کنسولگری برای پردازش مدارک به زمان نیاز دارد. زمان پردازش می تواند بین دو هفته تا سه ماه طول بکشد. در وب سایت کنسولگری، باید برآورد دقیقی برای درخواست ویزای شما وجود داشته باشد.
کار اسپانیا با ویزای دانشجویی است
دانشجویانی که بخشی از یک برنامه ارز خارجی هستند، مجاز به کار پاره وقت با ویزای اسپانیا هستند. دولت اسپانیا قوانین و مقررات سختگیرانه ای در مورد دانشجویان ارزی که به عنوان بخشی از تحصیل خود در اسپانیا کار می کنند، دارد.
کار نباید بیش از بیست ساعت در هفته باشد. همچنین، این شغل نباید با تحصیل دانشجویان در اسپانیا تداخل داشته باشد. کار دانشجویان در اسپانیا نباید بیشتر از مدت اقامت برای تحصیل دانشجو باشد. دانشجو نمی تواند از ویزای خود برای کار در اسپانیا تجاوز کند.
قبل از اینکه دانشجو بتواند در اسپانیا موقعیت شغلی بگیرد، کارفرما باید مجوزی دریافت کند که به دانشجو اجازه کار بدهد. کارفرما باید برای مجوز کار در وزارت خارجه اسپانیا درخواست دهد. در مجوز کار باید مشخص شود که دانشجو چند ساعت در هفته کار خواهد کرد، شغل شامل چه مواردی می شود و تاریخ های مدت کار.
اگر دوره استخدام مانند دوره کارآموزی بخشی از تحصیلات دانشجو باشد، کارفرما قبل از اجازه دادن به دانشجو برای کار نیازی به اخذ مجوز کار نخواهد داشت. یعنی هیچ قانونی برای این نوع شغل وجود ندارد.
اگر دانشجویی یک شغل تمام وقت را در نظر بگیرد، دانشجو اجازه کار در اسپانیا را برای بیش از 90 روز در آن شغل نخواهد داشت. دانش آموز باید بداند که ساعات کار مجاز به همپوشانی با ساعات مدرسه نیست.
کیفیت آموزش در اسپانیا در سطح جهانی شناخته شده است. رتبه بندی دانشگاه های جهانی QS 2014-2015، 14 موسسه اسپانیایی را در بین 500 دانشگاه برتر جهان فهرست کرده است. سه دانشگاه با بالاترین رتبه عبارتند از و Universidad Autonoma de Madrid (178). چهار موسسه اسپانیایی در 25 رتبهبندی برتر مدرسه کسبوکار در سال 2014 توسط فایننشال تایمز آمدهاند: IE Business School مادرید (2)، Esade Business School بارسلونا (4)، دانشکده بازرگانی IESE دانشگاه ناوار (6)، و EADA Business School بارسلونا (24). )
اکثر رشتههای تحصیلی در اسپانیا به زبان اسپانیایی تدریس میشوند، اما تعداد فزایندهای از دورههای آموزش انگلیسی در مقطع کارشناسی ارشد وجود دارد. مطالعه "برنامه های آموزش انگلیسی در آموزش عالی اروپا" که توسط انجمن همکاری علمی (ACA) در سال 2015 منتشر شد، نشان می دهد که برنامه های کارشناسی ارشد کوتاه مدت کمتر از دو سال در اسپانیا رایج ترین هستند. همچنین اگر قصد دارید برای تحصیل به اسپانیا بروید، داشتن دانش اولیه از زبان محلی مفید است. دوره های فشرده تابستانی اسپانیایی ارائه شده توسط برخی از دانشگاه ها از جمله Universidad Catolica San Antonio de Murcia، دانشگاه بارسلونا و دانشگاه مالاگا ممکن است گزینه خوبی برای دانشجویان کارشناسی ارشد باشد. علاوه بر این، اسپانیا دومین زبان رایج در جهان است، بنابراین گذراندن مدرک کارشناسی ارشد در اسپانیا میتواند فرصتی عالی برای بهبود مهارتهای زبانی شما باشد.