درمان خانگی دندان درد

معمولا همه ی افراد حتی یک بار در زندگی، درد دندان را تجربه کرده اند. آیا شما نیز این درد را تجربه کرده اید؟ حتما متوجه شدید که چقدر آزار دهنده و طاقت فرسا می باشد.
با وجود اینکه برای درمان قطعی دندان درد خود باید به کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنید، اما شاید شرایط مراجعه سریع به مطب را نداشته باشید و درد دندان برای شما بسیار آزار دهنده شده باشد.
اگر شما نیز دچار این مشکل شدید، نگران نباشید، می توانید با کمک برخی از روش های خانگی این درد را تسکین دهید.
بنابراین اگر می خواهید تا روش های خانگی کاهش دندان درد و یا حتی درد لثه را بشناسید و بدانید که چگونه می توانید این درد را هر چه سریع تر کم کنید، در چند دقیقه کوتاه مقاله زیر را مطالعه کنید و با کمک هر کدام از راهکار هایی که در دسترس شما می باشد، به کاهش درد دندان خود کمک کنید.

​

برای تسکین درد دندان چه کنیم؟

به طور کلی راهکار های کاهش درد دندان عبارتند از:

1. مراجعه به مطب دندانپزشکی
2. کمک گرفتن از روش های درمان خانگی

اصلی ترین روش برای دندان درد این است که به کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنید، اما شاید گاهی اوقات، موقعیت مناسبی برای مراجعه به دندانپزشک وجود نداشته باشد، بنابراین باید بدانیم که چگونه درد دندان خود را از بین ببریم و برای تسکین درد دندان خود چه اقداماتی انجام دهیم؟
اگر این سوالات شما هم هست، پس این مقاله به طور کامل برای شما نوشته شده است.

آیا درمان سریع درد دندان امکان پذیر است؟

درد دندان به قدری سبب آزردگی و ناراحتی می شود که اگر دچار آن شدید، سعی دارید تا هر چه سریع تر آن را کاهش دهید. شما می توانید از برخی راهکار های به منظور کاهش سریع درد دندان خود استفاده کنید، اما حتما این نکته را در نظر داشته باشید که نباید این موضوع را ساده فرض کنید و بعد از اینکه درد خود را کاهش دادید، حتما از کلینیک دندانپزشکی خوب برای چکاپ دندان خود وقت بگیرید. با این حال تا قبل از مراجعه می توانید با کمک راهکار هایی این درد را در زمانی سریع کمتر کنید:

1. استفاده از کمپرس سرد
2. تمیز نمودن دهان
3. استفاده از مسکن
4. آب نمک غرغره کردن
5. استفاده از اسپند
6. نوشیدن چای نعنا
7. آویشن
8. میخک
9. استفاده از ژل های بی حس کننده

اینکه به چه صورت از موارد بالا برای کاهش سریع درد دندان خود کمک بگیرید را در ادامه مقاله شرح دادیم که باید حتما به آن توجه کنید. اما موارد بسیاری وجود دارند که شما می توانید در منزل از آن ها کمک بگیرید. شما با مطالعه ادامه این مقاله این اطلاعات مفید و موثر را به دست می آورید.

درمان خانگی دندان درد

1. پودر فلفل قرمز و زنجبیل

   فلفل قرمز و زنجبیل هر دو جزئی از دارو های ضد درد محسوب می شوند. شما می توانید هر کدام از آن ها را نیز به تنهایی استفاده کنید، اما مخلوط این دو با هم می تواند نتیجه بهتری داشته باشد. برای این کار:
   • مقداری برابر از زنجبیل و فلفل قرمز را با کمی آب مخلوط کنید تا غلظتی مانند سس به دست آورید.
   • یک تکه کوچک پنبه بردارید.
   • در ادامه مقداری مناسب از ماده تهیه شده خود را روی پنبه بریزید و آن را روی دندانی که درد میکند، بگذارید و زمان دهید تا درد دندان شما کاهش پیدا کند.
   • توجه کنید که پنبه را تنها روی دندان قرار دهید و مراقب باشید تا برخوردی با زبان و یا لثه نداشته باشد.

2. کمپرس سرد

   یکی از موثرترین و راحت ترین روش هایی که به کاهش درد کمک می کند، کمپرس سرد می باشد.
   • روش اول: می توانید مقداری یخ را درون مشما بریزید و بهتر است تا یک حوله به دور آن بپیچید. در ادامه ان را حدود 15 الی 20 دقیقه روی بخش خارجی دهان خود بگذارید تا درد کاهش پیدا کند.
   • روش دوم: همچنین می توانید یخ را در بین دو انگشت سبابه و شست خود گذاشته و فشار دهید، با این کار پیغام سرما به مغز ارسال شده و درد دندان کمتر می شود.

3. استفاده از آب نمک

   آب نمک یکی از مواد موثر برای کاهش التهاب و درد می باشد. شستن دهان با آب نمک می تواند تمام مواد غذایی و ذراتی که در بین دندان ها باقی مانده است را خارج کند که در نتیجه تاثیر خوبی در کاهش درد دندان و لثه خواهد داشت. برای این کار بهتر است تا آب را بجوشانید و یک قاشق غذا خوری در یک لیوان آب جوشیده ریخته و صبر کنید تا خنک گردد. در ادامه آن را حدود 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید.

4. سیر

   سیر یکی از ماده های خوراکی بسیار مفید و پرکاربرد بوده که در اکثر منازل یافت می شود. حتی در زمان های دورتر نیز در ایتدا از سیر برای کاهش درد دندان استفاده می کردند. این ماده طبیعی حاوی آلیسین بوده که با داشتن اثر ضد باکتریایی، می تواند باکتری های موجود در دهان را از بین ببرد.
   • روش اول: شما می توانید یک حبه سیر خام را با همان دندانی که درد می کند، بجوید تا درد دندان کاهش یابد. (تکرار بین 2 الی 3 بار در روز)
   • روش دوم: یک حبه سیر را له کنید و با نمک مخلوط نمایید. سپس این مخلوط را روی دندان خود بگذارید.

5. میخک

   یکی از ترکیبات اصلی میخک، یوجینول بوده که تاثیر به سزایی در کاهش و درمان دندان درد دارد. حتی اگر بعد از کشیدن دندان میخک روی دندان قرار داده شود، می تواند نقش بسیار موثری در کاهش درد و التهاب داشته باشد. در واقع یونیجول سبب بی حسی منطقه ی مورد نظر می شود. برای استفاده از میخک:
   • روش اول: میخک را در آب قرار دهید تا خیس شود و حالت خمیری شکلی پیدا کند. در ادامه خمیری که به دست آمده است را روی دندان خود قرار دهید.
   • روش دوم: با دندانی که درد می کند، میخک را بسیار آرام بجوید.
   • روش سوم: از روغن میخک استفاده نمایید. شما می توانید یک و یا دو قطره روغن میخک را روی دندانی که درد می کند، بریزید و زمان دهید تا روغن روی دندانتان بماند. البته این روغن جزئی از ادویه های تند محسوب می شود، به همین علت مراقب تندی آن باشید.
     نکته ی مهم: این روش را برای کاهش درد دندان کودک خود استفاده نکنید، زیرا احتمال بلعیدن میخک در کودکان وجود دارد که می توان مشکلاتی برای آن ها ایجاد کند. همچنین تندی روغن میخک می تواند برای کودکان آزاردهنده باشد.

6. چای کیسه ای

   چاه سیاه دارای ماده ای به نام تانین می باشد که خواص ضدالتهاب و ضد درد دارد. می توانید چای کیسه ای را درون مقداری آب قرار دهید تا مرطوب شود. اگر دندان شما به آب سرد حساسیت نشان نمی دهد، بهتر است تا از آب یخ استفاده کنید. شما می توانید یک و یا دو بار در روز چای کیسه را روی دندان خود بگذارید.

7. چای نعنا

   نعناع خاصیت ضد باکتریایی و آنتیب اکسیدانی دارد. نوعی ماده طبیعی به نام منتول در نعناع موجود است که می تواند یک بی حسی خفیف را در دهان ایجاد کند. شما می توانید یک لیوان چای نعنا بنوشید تا درد دندان خود را آرام تر کنید.

8. استفاده از دهانشویه هیدروژن پراکسید

   یکی از مواردی که می تواند درد دندان را سبب شده باشد، عفونت جدی لثه و یا پریودنتیت است که با پیشرفت آن می تواند مشکلات بسیار جدی تری را به همراه بیاورد. اگر دهان خود را با دهانشویه حاوی هیدروژن پراکسید شست و شو دهید، می توان تاثیر به سزایی در کاهش درد و عفونت داشته باشد.
   برای استفاده صحیح از آن باید مقداری هیدروژن پراکسید را با میزان مساوی از آب رقیق کنید و این محلول را در دهان خود بچرخانید.
   نکته: از این روش برای کاهش درد دندان کودکان استفاده نکنید، زیرا احتمال بلعیدن محلول توسط آن ها زیاد است که این اتفاق عوارضی را برای کودکان در پی خواهد داشت.

9. استفاده از پماد های دهانی

   در داروخانه ها، ژل های بی حس کننده بدون نسخه مانند بنزوکائین وجود دارند که شما می توانید از آن ها به منظور کاهش درد خود استفاده کنید.
   توجه: از این پماد ها و ژل های بدون نسخه برای کودکان استفاده نکنید.

10. عصاره وانیل

    این عصاره حاوی الکل و دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشد که می تواند تاثیر به سزایی در کاهش درد داشته باشد. برای استفاده از آن، می توانید میزانی کم از عصاره وانیل را روی انگشت و یا پنبه کوچکی بمالید و آن را به صورت مستقیم روی دندانی که درد میکند، بگذارید. (تکرار چند بار در روز)

11. آویشن

    آویشن یک گیاهی است که برای عفونت قفسه سینه و سرفه های شدید بسیار موثر است، اما با داشتن خواص ضد عفونی و ضد قارچی خود می تواند برای کاهش درد دندان نیز مفید باشد. برای استفاده می توانید:
    • روش اول: با کمک مخلوط تهیه شده از آب و روغن طبیعی آویشن، دهان خود را شست و شو دهید.
    • روش دوم: چند قطره روغن آویشن را روی پنبه ریخته و آن را به طور مستقیم روی دندان بگذارید.

12. جوش شیرین

    جوش شیرین نیز می توان نقش موثری در کاهش درد دندانتان داشته باشد که برای استفاده از آن می توانید:
    • یک پنبه را با مقداری آب خیس کنید و سپس آن را با میزانی از جوش شیرین بپوشانید و در نهایت روی دندان بگذارید.
    • می توانید مقداری آب گرم را با جوش شیرین مخلوط کنید و از آن به شکل دهاشنویه استفاده نمایید. (استفاده دو الی سه بار در روز)

13. روغن زیتون

    اگر روغن زیتون طبیعی دارید، می توانید مقداری از آن را به پنبه کوچکی آغشته کنید و آن را روی دندان خود قرار دهید.

14. پیاز

    پیاز یکی از خوراکی های بسیار مفید با داشتن خاصیت ضد درد و التهاب و همچنین خاصیت ضد عفونی کننده، می باشد. استفاده از پیاز تند می تواند سریع تر احساس درد را کاهش دهد. می توانید تکه ای پیاز را روی دندان خود بگذارید.

15. دارچین و عسل

    یک قاشق چای خوری دارچین را با 5 قاشق عسل ترکیب کنید و سپس آن را به شکل مستقیم روی دندان خود بگذارید. (دو الی سه بار در روز)

16. زردچوبه

    زردچوبه دارای ترکیبی فعال به نام کورکومین بوده که دارای خواص ضدالتهابی و آنتی بیوتیکی می باشد و می تواند اثر خوبی برای تسکین درد دندان داشته باشد. همچنین این ماده قادر است تا مانع از تجمع پلاک های دندانی گردد.
    برای استفاده از آن می توانید زردچوبه را با روغن خردل، روغن میخک و یا آب ترکیب کنید و شکل خمیری آن را روی دندان خود بمالید.

17. خیار

    خیار دارای خاصیت هموستاتیک بوده که می تواند با کاهش خونرسانی در دندان آسیب دیده، سبب کاهش درد آن شود. برای استفاده از آن، خیار را برش بزنید و کمی نمک دریا روی آن بریزید و در نهایت روی دندانی که درد می کند، قرار دهید.

18. لیموترش

    فسفر، پتاسیم و فلانوئید موجود در لیموترش می توانند اثر خوبی بر کاهش درد دندان داشته باشند.
    برای اینکار می توانید ترکیبی از یک قاشق لیموترش تازه با نمک را غرغره کنید.

19. روغن سیاه دانه

    روش اول: یک گوش پاک کن را به این روغن آغشته نمایید و آن را حدود 15 دقیقه روی دندان خود ماساژ دهید.
    روش دوم: از ترکیب یک قاشق غذا خوری روغن سیاه دانه با آب، دهانشویه تهیه کنید و با آن دهان خود را شست و شو دهید.

20. روغن نارگیل

    روغن نارگیل می تواند نقش موثری در کاهش میزان باکتری های دهان داشته باشد. برای اینکار، یک قاشق روغن نارگیل را حدود 15 الی 20 دقیقه در دهان خود غرغره نمایید.
    توجه: مراقب باشید تا روغن نارگیل را قورت ندهید، زیرا این کار باعث می شود تا باکتری ها را نیز قورت دهید.
    توجه: ریختن روغن نارگیل در لوله فاضلاب می تواند سبب مسدود شدن لوله ها شود، پس بهتر است تا آن را در لیوان و یا کاسه ای بریزید و از طریق مشکا درون سطل آشغال بیاندازید.

    احتیاط: روغن را قورت ندهید، زیرا با این کار باکتری‌ها را قورت خواهید داد. همچنین بهتر است روغن را در لوله فاضلاب نریزید، زیرا این کار ممکن است موجب مسدودشدن لوله شود.

21. تمیز کردن دهان

    گاهی اوقات درد دندان می تواند به علت باقی ماندن بخش های کوچک مواد غذایی در بین دندان ها باشد که به همین دلیل اگر دهان خود را به کمک مسواک، نخ دندان و دهانشویه تمیز کنید، می توانند نقش موثری در کاهش سریع دندان شما داشته باشند. برای اینکار:
    • نخ دندان: بین تمام دندان های خود را با دقت کافی نخ دندان بکشید.
    • مسواک: روی آن دندانی که درد می کند را با تمرکز بر همان نقطه مسواک کنید تا درد کاهش یابد.
    • دهانشویه: مقدار موثری از دهانشویه حاوی پراکسید هیدروژن را با میزان مساوی آب رقیق کنید و دهان خود را با آن بشویید.

22. مسکن قوی برای دندان درد

    برخی از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی همانند آسپرین و ایبوپروفن می توانند نقش موثری در کاهش درد و التهاب داشته باشند. همچنین می توانید از استامینوفن نیز استفاده داشته باشید. آیا می خواهید تا آشنایی بیشتری با انواع دارو های مسکن پیدا کنید؟ در عنوان بعدی داروی های خانگی برای کاهش درد دندان را شرح می دهیم.

23. کمک از طب فشاری

    این تکنیک می تواند برای کاهش درد دندانتان بسیار موثر باشد. برای اینکار به کمک شست دست خود به پشت دست دیگر خود تا حدود 2 دقیقه، فشار اعمال کنید. این کار با ترشح اندورفین به کاهش درد کمک می کند.

24. استفاده از اسپند

    اثر اسپند نیز در کاهش درد دندان ثابت شده است. اسپند می تواند برای درمان خونریزی و التهابات لثه نیز مورد استفاده قرار بگیرد. برای استفاده از آن:
    • روش اول: ترکیبی از مقداری از پودر اسپند با حدود دو برابر آب لیمو به دست آورده و آن را گرم نمایید. سپس تکه ای پنبه را به آن آغشته کنید و روی دندان خود بگذارید.
    • روش دوم: مقداری اسپند را گرم نمایید و به طور مستقیم روی دندانی که دچار درد شده است، قرار دهید.

25. آلوئورا

    این ماده با داشتن خاصیت آنتی باکتریالی برای تمیز کردن لثه ها و کمتر کردن درد دندان مورد استفاده قرار می گیرد. برای استفاده از آن، میزانی از ژل آلوئورا را روی دندانی که دچار درد شده است، ماساژ دهید.

دارو های خانگی برای درد دندان

1. ایبوپروفن

   یکی از موثرترین دارو هایی که برای کاهش درد دندان وجود دارد، ایبوپروفن می باشد. این دارو در بازار دارویی ایران، در دو دوز 200 و 400 میلی گرم وجود دارد و در اکثر کشور ها، بدون نسخه می توان ایبوپروفن را تهیه کرد. فرم ژلاتینی این دارو به نام ژلوفن معروف می باشد که جذب گوارشی آن نیز راحت تر می باشد.
   کتو پروفن، کتورولاک و پیروکسیکام نیز از خانواده این دارو برای درمان دندان درد موجود هستند که کتورولاک دارایفرم تزریقی نیز می باشد.
   منع مصرف: مشکلات قلبی، خونریزی گوارشی، حساسیت های دارویی، انجام جراحی بای پس، آسم

2. ایبوپروفن

   این دارو در تمام حهان به عنوان داروی موثر بر درد شناخته شده می باشد. البته با وجود داشتن خاصیت ضد درد، دارای خاصیت ضدالتهابی نمی باشد. البته توجه داشته باشید که باید دوز مجاز از این دارو را مصرف کنید، در غیر این صورت احتمال بروز مشکلات کبدی وجود خواهد داشت.

3. داروی های ترکیبی ضد درد

   در اکثر موارد این دارو ها حاوی ایبوپروفن، استامینوفن و کافئین می باشند. این دارو ها معمولا به نام ها نوافن، مگافن، آسیفن شناخته شده هستند.

4. آسپرین

   در موارد معمول از آسپرین نیز می توان به عنوان داروی مسکن استفاده نمود، اما این دارو مسکن قوی نمی باشد. آسپرین می تواند خاصیت ضدالتهابی خوبی نیز داشته باشد.
   توجه: آسپرین نباید برای کاهش درد دندان کودکان مورد استفاده قرار بگیرد.
   منع مصرف: خونریزی یا زخم های گوارشی
   بهتر است تا موارد زیر را نیز مطالعه نمایید و بشناسید:
   برخی از دارو ها اثری بر کاهش درد دندان ندارند، اما بعضی از داروخانه ها آن ها را به این عنوان به فروش می رسانند. این موارد عبارتند از:
   • آنتی بیوتیک ها: این دارو ها نمی توانند مسکن قوی و خوبی برای دندان درد محسوب شوند. بعضی از افرادی که دچار دندان درد می شوند، خیال می کنند که دندانشان دچار عفونت شده و به طور خودسرانه به مصرف دارو های آنتی بیوتیک می پردازند. اما این افراد باید بدانند آنتی بیوتیک در مواقع تب و تورم موثر است و خاصیت ضددرد به همراه ندارد.
   • ددرد های مخدر: این دارو ها مانند مخدر های صناعی و یا ترامادول ها، در بازار ایران به حالت های ترکیبی به فروش می رسند. اما باید بدانید که عوارض جانبی آن ها به قدری زیاد است که به هیچ عنوان برای یک دندان درد تجویز نمی شوند.

​

راه های چاقی صورت

چاق کردن صورت لاغر

اگر گونه‌های برجسته و به اصطلاح چاقی داشته باشید، چهره‌تان جوان‌تر نشان داده خواهد شد. این در حالی است که تورفتگی گونه‌ها کمی شما را پیرتر می‌کند.

اگر از افرادی هستید که طبق مد روز راه می‌روند، احتمالا باید به دنبال راه‌هایی برای چاق شدن صورت خود باشید چون صورت‌های توپر بیشتر مورد پسند قرار می‌گیرند.

شما می‌توانید برای انجام این کار عمل‌های زیبایی انجام دهید، به‌عنوان مثال چربی یا فیلر تزریق کنید. اما در این میان، روش‌های طبیعی نیز وجود دارند که با آن‌که مورد تایید جامعه پزشکی نیستند، اما افراد زیادی عقیده دارند از آن‌ها نتیجه خوبی گرفته‌اند.

اگر می‌خواهید با راه‌های پر شدن و سفت شدن صورت آشنا شوید، تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

۱۳ روش طبیعی برای چاق شدن صورت

چند روش طبیعی و درمان خانگی وجود دارد که بسیاری از افراد برای برجسته کردن گونه‌های خود از آن استفاده می‌کنند. برای بعضی از روش‌ها باید یک کار فیزیکی انجام دهید و برای تعدادی دیگر باید موضع مخصوص و مورد نظر را ماساژ دهید.

ورزش صورت

ورزش صورت به یوگای صورت نیز معروف است. در حقیقت ورزش صورت، عضلات را برای داشتن ظاهر جوان‌تر تحریک می‌کند.

انجام یک تحقیق نشان داده است افرادی که به مدت هشت ماه، ۳۰ دقیقه از روز را به ورزش صورت اختصاص داده بودند، در نهایت صورت‌های سفت‌تر و جوان‌تری داشتند.

تعدادی از تمرینات یوگای صورت شامل موارد زیر است:

• لب‌ها را جمع کنید و در حالی ‌که لبخند می‌زنید عضلات گونه را به سمت بالا بکشید. سپس، انگشتان هر دست را دو طرف دهان خود قرار دهید و انگشت خود را برای کشیدن گونه‌ها هدایت کنید. این کار را به مدت ۲۰ ثانیه ادامه دهید.
• در حالی ‌که دهانتان بسته است، داخل دهان را پر از هوا کنید تا قسمت خالی گونه‌ها پر شود. در این موقعیت ۴۵ ثانیه بمانید، سپس به آرامی هوا را خارج کنید.
• دهان خود را در حالی ‌که لبخند می‌زنید به حالت O باز نگه دارید، سپس انگشت هر دست را روی همان گونه سمت خودش قرار دهید و به آرامی گونه‌‌ها را به بالا و پایین بکشید. این کار را برای ۳۰ ثانیه انجام دهید.

آلوئه‌ورا بزنید

کمتر کسی است که با فواید آلوئه‌ورا برای پوست آشنا نباشد. این گیاه حاوی آنتی‌اکسیدان، ویتامین C و ویتامین E است. به همین دلیل بیشتر افراد معتقد هستند که اگر آلوئه‌ورا را روی گونه‌های خود بزنند، گونه‌ها همیشه حالت شاداب و برجسته خواهند داشت.

استفاده از ماسک سیب

بیشتر افراد فکر می‌کنند که سیب به دلیل داشتن کلاژن، الاستین و آنتی‌اکسیدان به داشتن پوستی جوان کمک می‌کند. برای چاق شدن صورت می‌توانید سیب را رنده کنید و سپس آن را روی پوست بمالید. ۲۰ دقیقه منتظر بمانید، سپس صورت خود را با آب بشویید.

سیب بخورید

اگر هر روز سیب بخورید به دلیل مواد مواد موجود در این میوه که در بالا نیز ذکر شد، بافت صورتتان دیرتر آسیب می‌بیند. در واقع پزشکان در جواب چی بخورم صورتم زود چاق بشه، این‌طور می‌گویند که سیب پوست صورت را نرم و چاق می‌کند.

استفاده از گلیسیرین و گلاب

اگر شب قبل از خواب، نصف لیوان گلاب و نصف گلیسیرین را با یکدیگر مخلوط کنید و به صورت خود بمالید، پوستی تمیز و هیدراته خواهید داشت که باعث سفت شدن و جوان شدن پوست شما می‌شود.

ژله بخورید

شاید بپرسید آیا واقعا خوردن ژله برای چاقی صورت صحت دارد؟ باید بگوییم بله. ژله در واقع به دلیل داشتن ژلاتین، در سلامت پوست تاثیر به‌سزایی دارد.

طبق تجربه افراد مختلف، اگر حدود ۳ تا ۴ ماه ژله را به‌ صورت ناشتا مصرف کنید، بعد از گذشت مدت زمانی شاهد ایجاد تغییرات در پوستتان خواهید بود.

استفاده از ماسک عسل

عسل به دلیل خاصیت آبرسانی و ضد باکتریایی خود می‌تواند در سفت شدن صورت تاثیر مثبتی داشته باشد. برای تهیه ماسک می‌توانید مقداری مساوی از عسل و گیاه پاپایا را مخلوط کنید و سپس روی گونه‌های خود بمالید. ۱۰ دقیقه منتظر بمانید، سپس با آب ولرم صورت خود را بشویید.

عسل بخورید

با خوردن ۹ تا ۱۰ قاشق غذا‌خوری عسل در طول روز، علاوه بر تامین مواد مغذی برای پوست، آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای آن را نیز فراهم می‌آورید تا در نهایت شاهد چاق شدن صورت خود باشید.

استفاده از ماسک شیر

به دلیل حالت آبکی بودن و داشتن پروتئین و چربی، بسیاری از مردم بر این باور هستند که اگر شیر را به گونه‌های خود بمالند شاهد شاداب‌تر شدن و مرطوب شدن آن خواهند بود.

شیر بخورید

شیر حاوی مواد مغذی فراوانی است که سلامت پوست را برای ما به همراه دارد. از بین این مواد مغذی می‌توان به آمینو اسید، کلسیم، ریبوفلاوین (ویتامین B12)، پروتئین و ویتامین A و D اشاره کرد. به همین دلیل خوردن روزانه سه لیوان شیر موجب تقویت سلامت پوست شما خواهد شد.

استفاده از روغن‌های گیاهی

طبق نظری که بیشتر مردم داشته‌اند اگر روغن‌های گیاهی را روی پوست خود بمالید، در نهایت پوستتان مرطوب، سالم و سفت خواهد شد.

از روغن‌هایی که برای چاق شدن صورت پیشنهاد می‌شود می‌توان به روغن بادام، روغن نارگیل، روغن آووکادو و روغن زیتون اشاره کرد.

استفاده از شی‌باتر

شی‌باتر خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی دارد، زیرا در آن درصد بالایی از تریترپن، توکوفرول، فنل و استرول‌ها یافت می‌شود. تعدادی از طرفداران این ماده پیشنهاد می‌کنند که ۲ فنجان شی‌باتر را با نصف فنجان شکر دانه ریز مخلوط کنید و بعد از حمام روی گونه‌های خود بمالید.

این خمیر را به مدت ۵ دقیقه روی گونه‌های خود ماساژ دهید و سپس اجازه دهید تا ۵ دقیقه روی صورتتان به همین حالت باشد و در نهایت آن را با آب گرم بشویید.

آجیل و دانه بخورید

به دلیل چربی‌های مفیدی که در آجیل و دانه یافت می‌شود، با خوردن آن‌ها می‌توانید جوان‌تر و شاداب‌تر شدن پوست خود را تجربه کنید.

در واقع استفاده از آجیل و دانه، روشی بدون خطر برای توپر شدن صورت آن هم در کمتر از یک ماه خواهد بود. شما می‌توانید ۴ نوع مغز را در برنامه‌ غذایی خود قرار دهید.

برای درست کردن آن به مغز پسته، بادام، فندق و خرما احتیاج دارید. ۴ عدد از هر کدام را با دو عدد خرما مخلوط کنید و در نهایت به شکل خمیر در بیاورید.

می‌توانید از شیره خرما نیز برای درست کردن این ترکیب استفاده کنید. خمیر را به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید و در طول روز ۵ تا ۱۰ عدد از خمیرهای کوچک را میل کنید. استفاده از مغزهای روغنی یک راهکار عالی و طبیعی برای پرتر نشان دادن صورت است.

جوانه گرم معجزه‌ای برای چاق کردن صورت

خیلی از افراد دائما این سوال را می‌پرسند که چی بخورم صورتم زود چاق بشه؟ پیشنهاد ما به این افراد خوردن جوانه گندم است.

اگر در وعده غذایی خود به ‌ویژه شام، سالاد کاهو و جوانه گندم را قرار دهید، شاهد تاثیرات آن روی میزان سرحالی پوست صورت خود و چاق شدن آن خواهید بود.

جوانه گندم سرشار از ویتامین E و B است که در آبرسانی پوست تاثیر بالایی دارد. اگر خیلی اهل سالاد نیستید می‌توانید پودر جوانه گندم را تهیه و سپس آن را با ماست ترکیب کنید.

پس از خوردن ناهار یا شام، دو قاشق از آن را مصرف کنید. بد نیست بدانید که استفاده زیاد از پودر جوانه گندم و ماست می‌تواند سبب چاقی قسمت‌های دیگر بدن نیز شود.

پس اگر تنها به دنبال چاق کردن صورت خود هستید، تنها به همان دو قاشق غذاخوری آن هم بعد از یکی از وعده‌های غذایی خود اکتفا کنید.

چه ویتامین‌هایی برای چاق شدن صورت مناسب هستند؟

طبیعتا افزایش وزن نیز مانند کاهش وزن نیاز به تلاش دارد. اگر کالری دریافتی بیشتر از میزان سوزاندن مقادیر ذخیره‌ای شما باشد، آن کالری اضافی موجب بالا رفتن وزن خواهد شد.

شاید در تبلیغات مختلف دیده باشید که می‌گویند این ویتامین را مصرف کنید تا چاق شوید، اما با خوردن ویتامین تنها نمی‌توانید کالری مورد نیاز را دریافت کنید.

اگر به دلیل انجام عمل‌های جراحی لاغر شده‌اید، خوردن غذاهای با کالری زیاد می‌تواند به رشد عضلات، تقویت استخوان‌ها و ترمیم بافت‌های بدن کمک کند.

تنها با تغذیه مناسب می‌توانید بهترین ویتامین‌ها را برای چاق شدن صورت دریافت کنید. اما ما در ادامه به شما خواهیم گفت که چه نوع ویتامینی در این زمینه به شما کمک می‌کند.

بهترین ویتامین برای چاقی صورت

انواع مختلفی از ویتامین‌ها وجود دارد که می‌توانند به شما در افزایش و کاهش وزن کمک کنند. یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند بیشتر ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را تامین کند و بهترین ویتامین‌ها را برای چاق کردن صورت در اختیار شما قرار دهد.

از طرف دیگر، اگر رژیم غذایی‌تان محدودیت‌های زیادی دارد، استفاده از مقدار کمی مکمل‌های ویتامینی می‌تواند به شما در ادامه مسیر رژیم غذایی سالم، برای افزایش یا کاهش وزن کمک کند.

تولیدکنندگان مکمل‎های ویتامین ممکن است روی برچسب محصولات خود ادعا کنند که این محصولات می‌توانند شما را قوی‌تر کنند، عضله بهتری برایتان ایجاد کنند یا بهترین ویتامین‌ها را برای چاق کردن صورت در اختیار شما قرار دهند.

تغذیه مناسب، از جمله دریافت ویتامین‌ها، برای سلامتی و دستیابی به وزن سالم ضروری است. اما باید در نظر داشت که ویتامین‌های استاندارد و با کیفیت بالا از مجموعه غذاهای کاملی به‌دست می‌آیند که مصرف می‌کنید.

برای جواب به این سوال که چگونه وزن اضافه کنیم، می‌توانیم بگوییم باید غذاهای کامل و فرآوری نشده مانند پروتئین، غلات کامل، لبنیات کم چرب، سبزیجات تازه و به ویژه نشاسته‌های پرکالری و همچنین میوه‌ها، آجیل‌ها و مغزجات را مصرف کنید. این مواد منابعی غنی از مواد مغذی به ‌شمار می‌روند که بهترین ویتامین‌ها را برای چاق کردن صورت دارند و فاقد مواد مصنوعی هستند.

آیا ویتامین‌های گروه B بهترین ویتامین برای چاق کردن صورت هستند؟

ویتامین‌های گروه B را موارد زیر در بر می‌گیرند:

• تیامین (B1)
• ریبوفلاوین (B2)
• نیاسین (B3)
• اسید پانتوتنیک (B5)
• پیریدوکسین (B6)
• بیوتین (B7)
• اسید فولیک (B9)
• کوبالامین (B12)

ضرر قند برای بدن

مصرف قند زیاد با دیابت، بیماری قلبی و از همه مهم‌تر چاقی و اضافه وزن در ارتباط است. بر اساس گزارش‌های سازمان جهانی بهداشت، ۱٫۹ میلیارد از افراد بزرگسال در سراسر جهان دچار اضافه وزن هستند. مصرف زیاد مواد غذایی حاوی قند بالا می‌تواند باعث شود به قند اعتیاد پیدا کنید. این موضوع باعث می‌شود در هر زمانی، به‌ویژه در موقعیت‌های استرس‌زا هوس خوردن شیرینی‌جات کنید. روی بسته‌بندی بعضی از مواد غذایی نوشته شده که کالری و قند ندارند، اما واقعیت این است که چنین خوراکی‌هایی در مقایسه با خوراکی‌های دیگر قند پنهان بیشتری دارند.

انجمن قلب آمریکا عنوان می‌کند که باید برای پیشگیری از ابتلا به بیماری قلبی، میزان قند مصرفی خود در روز را محدود کنید. متأسفانه بسیاری از افراد بدون اینکه به سلامتی خود فکر کنند، بیشتر از میزان توصیه شده قند مصرف می‌کنند. شاید وقتی که با عوارض وحشتناک وجود قند زیاد در رژیم غذایی آشنا شوید، از مصرف بیش از حد آن صرف‌نظر کنید! در این مقاله از دیجی‌کالا مگ تصمیم داریم مضرات زیاده‌روی در مصرف قند و مواد غذایی حاوی قند زیاد را معرفی کنیم. تا پایان مقاله در کنار ما بمانید.

​

عوارض مصرف قند زیاد

همان‌طور که در بالا اشاره کردیم، زیاده‌روی در مصرف قند می‌تواند سلامت بدن را به خطر بیاندازد. در ادامه به بعضی از مهم‌ترین خطرات قند زیاد اشاره می‌کنیم.

۱. می‌تواند باعث اضافه وزن شود

مصرف قند اضافه شده و نوشیدنی‌های شیرینی یکی از علت‌های اصلی اضافه وزن و چاقی به شمار می‌رود. نوشیدنی‌های شیرین مثل نوشابه، آب‌میوه‌ و چای شیرین سرشار از فروکتوز هستند که نوعی قند ساده است. مصرف فروکتوز منجر به افزایش احساس گرسنگی می‌شود و همچنین مقاومت به لپتین را به دنبال دارد. لپتین هورمونی است که گرسنگی را کنترل می‌کند و به بدن سیگنال می‌دهد که خوردن را متوقف کند.

نوشیدنی‌های شیرین جلوی گرسنگی را نمی‌گیرند. افراد کالری موجود در مایعات را نادیده می‌گیرند و به همین دلیل در مصرف آن‌ها زیاده‌روی می‌کنند که این موضوع منجر به افزایش وزن می‌شود. محققان به‌طور مدام نشان می‌دهند افرادی که نوشیدنی‌های شیرین مثل نوشابه و آب‌میوه مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که چنین نوشیدنی‌های مضری را میل نمی‌کنند، بیشتر دچار اضافه وزن می‌شوند.

علاوه بر این نوشیدن مقدار زیادی از چنین نوشیدنی‌هایی با افزایش چربی شکم در ارتباط است. چربی شکم می‌تواند احتمال ابتلا به عارضه‌های خطرناکی مثل دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد.

۲. ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی را بالا ببرد

اگر در رژیم غذایی‌اتان قند زیادی مصرف کنید، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری قلبی در شما افزایش پیدا می‌کند. بیماری قلبی در صدر علل مرگ‌ومیر در جهان قرار دارد. شواهد نشان می‌دهند که مصرف قند زیاد می‌تواند منجر به افزایش وزن، التهاب و بالا رفتن سطح تری‌گلیسیرید، قند خون و فشار خون شود که همگی جزء عوامل خطر بیماری قلبی محسوب می‌شوند.

علاوه بر این زیاده‌روی در مصرف قند، به‌ویژه قند ناشی از نوشیدنی‌های شیرین با عارضه‌ی «آترواسکلروز» در ارتباط است که باعث جمع شدن رسوبات چربی در سرخرگ می‌شود.

یک مطالعه روی بیش از ۳۰ هزار نفر به این نتیجه رسید افرادی که ۱۷ تا ۲۱ درصد کالری از قند اضافه شده دریافت کردند، در مقایسه با افرادی که فقط ۸ درصد کالری از قند اضافه شده دریافت کردند، ۳۸ درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از بیماری قلبی قرار گرفتند. ۴۷۳ میلی‌لیتر نوشابه ۵۲ گرم قند دارد که ۱۰ درصد بیشتر از میزان کالری مجاز در رژیم غذایی‌ است که در آن باید ۲ هزار کالری مصرف شود.

۳. با جوش و آکنه در ارتباط است

جوش و آکنه مشکلی است که نه تنها نوجوانان، بلکه بسیاری از بزرگسالان را هم درگیر می‌کند.

 اگر رژیم غذایی‌اتان حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده از جمله خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین باشد، بیشتر در معرض جوش و آکنه قرار می‌گیرید. مواد غذایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، سریع‌تر از مواد غذایی حاوی شاخص پایین منجر به افزایش سطح قند خون می‌شوند.

خوراکی‌های شیرین به‌سرعت سطح قند خون و انسولین را بالا می‌برند. این موضوع منجر به ترشح هورمون «آندروژن» می‌شود که نقش مهمی در ایجاد آکنه دارد. مطالعات نشان داده‌اند که بین رژیم غذایی حاوی مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین و کاهش احتمال بروز جوش ارتباط وجود دارد. اگر مواد غذایی دارای شاخص گلیسمی بالا را زیاد مصرف کنید، خطر ابتلا به جوش در شما افرایش پیدا می‌کند.

۴. احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد

دیابت علل مختلفی دارد. یکی از این علل، مصرف قند زیاد است. چاقی، که معمولا در اثر زیاده‌روی در مصرف قند رخ می‌دهد، یکی از اصلی‌ترین عوامل خطر دیابت محسوب می‌شود. مصرف طولانی‌مدت مواد غذایی حاوی قند بالا منجر به مقاومت به انسولین می‌شود. انسولین هورمونی است که توسط پانکراس تولید می‌شود و سطح قند خون را کنترل می‌کند.

مقاومت به انسولین باعث افزایش میزان قند خون می‌شود و احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد. یک مطالعه‌ی بزرگ‌مقیاس به این نتیجه رسید که مصرف هر ۱۵۰ کالری ناشی از قند در روز، که معادل یک قوطی نوشابه است، خطر ابتلا به دیابت را ۱٫۱ درصد بالا می‌برد. مطالعات دیگر نشان داده‌اند افرادی که نوشیدنی‌های شیرین مثل آب‌میوه مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض دیابت قرار می‌گیرند.

۵. ممکن است احتمال ابتلا به سرطان را افزایش دهد

مصرف مقدار زیادی قند ممکن است خطر ابتلا به بعضی از سرطان‌ها را بالا ببرد. رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی حاوی قند زیاد و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند منجر به اضافه وزن شود که این موضوع به‌طرز چشمگیری احتمال ابتلا به سرطان را بالا می‌برد. علاوه بر این دنبال کردن چنین رژیم غذایی سطح التهاب بدن را افزایش می‌دهد و ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود که هر دو شما را بیشتر در معرض سرطان قرار می‌دهند.

یک مطالعه روی بیش از ۴۳۰ هزار نفر به این نتیجه رسید که مصرف قند اضافه شده با افزایش خطر بعضی از سرطان‌ها از جمله سرطان روده‌ی کوچک در ارتباط بود. یک مطالعه‌ی دیگر نشان داد خانم‌هایی که بیشتر از سه بار در هفته بیسکوییت مصرف کردند، نسبت به زنانی که کمتر این خوراکی را خوردند، ۱٫۴۲ بار بیشتر در معرض سرطان آندومتر قرار داشتند.

۶‌. ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد

دنبال کردن رژیم غذایی سالم می‌تواند خلق‌وخو را بهبود بخشد. این در حالی است که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی قند اضافه شده و مواد غذایی فرآوری شده احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد. مصرف مقدار زیادی مواد غذایی فرآوری شده از جمله کیک و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند شما را بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهد.

یک مطالعه روی ۸ هزار نفر نشان داد افرادی که هر روز ۶۷ گرم (یا بیشتر) قند مصرف کردند، در مقایسه با مردانی که کمتر از ۴۰ گرم قند در روز مصرف کردند، ۲۳ درصد بیشتر در معرض افسردگی بودند. یک مطالعه‌ی دیگر روی بیش از ۶۹ هزار خانم نشان داد افرادی که بیشترین میزان مصرف قند اضافه شده را داشتند، افزایش چشمگیر احتمال ابتلا به افسردگی را تجربه کردند.

۷. ممکن است سرعت فرآیند پیری پوست را افزایش دهد

چین‌وچروک نشانه‌ی طبیعی پیری پوست است. این نشانه صرف‌نظر از وضعیت سلامتی، در اثر افزایش سن بروز می‌کند. با این حال مصرف مواد مغذی ناسالم هم می‌تواند چین‌وچروک را بدتر کند و به فرآیند پیری پوست سرعت ببخشد. محصولات نهایی پیشرفته‌ی گلیکاسیون (AGEs) ترکیباتی هستند که از طریق رابطه‌ی بین قند و پروتئین در بدن شکل‌ می‌گیرند. این ترکیبات نقش کلیدی در پیری پوست دارند.

مصرف زیاد قند و کربوهیدرات تصفیه شده منجر به تولید محصولات نهایی پیشرفته‌ی گلیکاسیون می‌شود که این موضوع ممکن است باعث شود دچار پیری زودرس پوست شوید. ترکیبات ذکر شده باعث آسیب به کلاژن و الاستین می‌شوند که پروتئین‌هایی هستند که به حفظ جوانی پوست کمک می‌کنند.

زمانی که کلاژن و الاستین آسیب ببینند، پوست سفتی خود را از دست داده و شل می‌شود. در یک مطالعه نشان داده شد خانم‌هایی که کربوهیدرات بیشتری مصرف کردند، در مقایسه با زنانی که رژیم غذایی حاوی پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم را دنبال کردند، بیشتر دچار چین‌وچروک شدند. محققان به این نتیجه رسیدند مصرف کمتر کربوهیدرات با بهبود ظاهر پوست در ارتباط است.

۸. باعث کاهش سطح انرژی می‌شود

مواد غذایی که قند اضافه شده‌ی زیادی دارند، به‌سرعت سطح قند خون و انسولین را افزایش می‌دهند که این موضوع می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی می‌شود. اما این افزایش انرژی زودگذر است. محصولاتی که قند زیاد اما پروتئین، فیبر یا چربی کمی دارند، منجر به افزایش کوتاه‌مدت انرژی می‌شوند که این موضوع با کاهش شدید قند خون در ارتباط است.

بالا و پایین رفتن مداوم سطح قند خون می‌تواند باعث بروز نوساناتی در سطح انرژی شود. برای اینکه دچار این وضعیت نشوید، منابعی از کربوهیدرات را مصرف کنید که قند اضافه شده‌ی کمی دارند و غنی از فیبر هستند.

مصرف کربوهیدرات به همراه منابع پروتئین یا چربی یک روش عالی دیگر برای حفظ میزان قند خون و ثابت نگه داشتن سطح انرژی است. برای مثال می‌توانید به‌عنوان یک میان‌وعده‌ی سالم و مقوی، یک عدد سیب را به همراه مقدار کمی بادام بخورید تا سطح انرژی‌اتان افزایش پیدا کند.

مواد غذایی حاوی قند زیاد

حالا که با مضرات زیاده‌روی در مصرف قند آشنا شدید، وقت آن است که خوراکی‌های پرقند را بشناسید. در ادامه تعدادی از این مواد غذایی آورده شده است.

۱. ماست کم‌چرب

ماست می‌تواند به‌شدت مغذی باشد، اما تمام ماست‌ها از ترکیبات یکسانی برخوردار نیستند. ماست کم‌چرب مانند بسیاری از دیگر محصولات کم‌چرب حاوی قند اضافه شده است تا طعم بهتری پیدا کند. فقط یک فنجان (۲۴۵ گرم) ماست کم‌چرب تقریبا ۴۵ گرم قند دارد که تقریبا معادل ۱۱ قاشق چای‌خوری است.

این میزان بیشتر از مقدار مجاز مصرف قند در روز برای خانم‌ها و آقایان است. علاوه بر این ماست کم‌چرب به اندازه‌ی ماست پرچرب برای سلامتی بدن مفید نیست. بهترین گزینه ماست یونانی پرچرب است. از مصرف ماست‌های شیرین شده با قند خودداری کنید.

۲. آب‌میوه

آب‌میوه مانند میوه حاوی مقداری ویتامین و مواد معدنی است. با این حال بر خلاف اینکه این نوشیدنی یک گزینه‌ی سالم به نظر می‌آید، اما مقدار زیادی قند و فیبر خیلی کمی دارد. برای تهیه‌ی یک لیوان آب‌میوه به میوه‌‌ی زیادی نیاز است.

این موضوع باعث می‌شود در مقایسه با زمانی که میوه‌ی تازه می‌خورید، قند بیشتری دریافت کنید. ممکن است در آب‌میوه به اندازه‌ی نوشابه قند وجود داشته باشد. آب‌میوه ممکن است مثل نوشابه سلامت بدن را با بعضی مشکلات مواجه کند. بهتر است مصرف آب‌میوه را به حداقل برسانید و میوه‌ی تازه بخورید.

۳. نوشیدنی‌های ورزشی

افرادی که ورزش می‌کنند، به اشتباه نوشیدنی‌های ورزشی را نوشیدنی‌هایی سالم تلقی می‌کنند. این نوشیدنی‌ها برای آبرسانی به بدن و تأمین سوخت‌ لازم بدن ورزشکارانی طراحی شده است که برای مدت طولانی ورزش با شدت بالا انجام می‌دهند. به همین دلیل به آن‌ها قند اضافه شده می‌زنند تا جذب سریعی داشته باشد و بدن از آن برای تأمین انرژی استفاده کند.

یک بطری نوشیدنی ورزشی استاندارد (۵۹۰ میلی‌لیتر) ۳۷٫۹ گرم قند اضافه شده و ۱۹۸ کالری دارد. این میزان برابر با ۹٫۵ قاشق چای‌خوری شکر است. به همین دلیل است که نوشیدنی‌های ورزشی در دسته‌ی نوشیدنی‌های شیرین قرار می‌گیرند. این نوشیدنی‌ها مانند آب‌میوه و نوشابه با اضافه وزن و اختلالات متابولیک در ارتباط هستند.

۴. شیرکاکائو

شیرکاکائو شیری است که با پودر کاکائو طعم‌دار و با قند شیرین می‌شود. شیر به‌تنهایی یک نوشیدنی بسیار مغذی محسوب می‌شود و منبع مواد مغذی مانند کلسیم و پروتئین است که برای سلامت استخوان‌ها عالی هستند. با این حال شیرکاکائو نوشیدنی سالمی تلقی نمی‌شود؛ به طوری که ۲۳۰ میلی‌لیتر از آن ۱۱٫۴ گرم قند اضافه شده دارد که با ۲٫۹ قاشق چای‌خوری شکر برابر است.

۵. آیس‌تی

آیس‌تی نوشیدنی محبوبی است که بسیاری از افراد در فصل‌های گرم مصرف می‌کنند. این نوشیدنی معمولا با شکر شیرین می‌شود و به همین دلیل ناسالم تلقی می‌شود. ۳۴۰ میلی‌گرم آیس‌تی آماده تقریبا ۳۵ گرم قند دارد که این میزان تقریبا برابر با مقدار قند موجود در نوشابه است.

۶. غلات صبحانه

سریل یک گزینه‌ی سریع و آسان برای صبحانه است که این روزها در ایران هم بیشتر از قبل معروف شده است. نوعی سریلی که انتخاب می‌کنید، می‌تواند به‌طرز قابل‌توجهی روی میزان قند دریافتی شما اثر بگذارد؛ به‌ویژه اگر هر روز آن را بخورید. بعضی از سریل‌ها، به‌ویژه آن‌هایی که مخصوص کودکان هستند، قند اضافه شده‌ی زیادی دارند. بعضی از این محصولات حاوی ۱۲ گرم قند (یا سه قاشق چای‌خوری شکر) در هر ۳۴ گرم هستند.

برچسب روی بسته‌بندی سریل را بررسی کرده و محصولی را خریداری کنید که حاوی فیبر زیاد است و قند اضافه شده ندارد. بهتر است به جای خوردن سریل، به فکر درست کردن یک صبحانه‌‌ی سالم با منابع پروتئین مثل تخم‌مرغ باشید. مصرف پروتئین در وعده‌ی صبحانه به کاهش وزن کمک می‌کند.

۷. کمپوت میوه

تمام میوه‌ها به‌طور طبیعی حاوی قند هستند. بعضی از کمپوت‌های میوه مقدار زیادی قند دارند. فرآیند پردازش کمپوت باعث از بین رفتن فیبر میوه می‌شود و میزان قند آن را افزایش می‌دهد. این فرآیند همچنین ویتامین C میوه‌ را هم از بین می‌برد، چون این ویتامین به حرارت حساس است. همان‌طور که در بالا اشاره کردیم، خوردن میوه‌ی تازه (و نه کمپوت میوه و آب‌میوه) بهترین انتخاب است.

۸. کیک و بیسکویت

کیک و بیسکویت سرشار از قند هستند و به همین دلیل مزه‌ی خوبی دارند. بیسکویت‌های آماده حاوی آرد تصفیه شده، شیرین‌کننده‌ها، مواد نگهدارنده و افزودنی‌های غذایی هستند. این ترکیبات باعث خوشمزه‌تر شدن بیسکویت‌ها می‌شوند، اما برای سلامتی بدن مضر هستند. خودتان می‌توانید به کمک رسپی‌های مختلفی که در اینترنت وجود دارد، بیسکویت خانگی سالم درست کنید. در تهیه‌ی بیسکویت به جای آرد تصفیه شده، از آرد گندم غنی شده یا جو دوسر استفاده کنید.

۹. دونات

دونات خوراکی خوشمزه‌ و پرطرفداری است که بسیاری از ما آن را به‌عنوان میان وعده می‌خوریم. متأسفانه این خوراکی لذیذ قند زیادی دارد. علاوه بر این با آرد تصفیه شده و چربی زیاد تهیه می‌شود که هیچ کدام برای سلامتی بدن مفید نیستند. مصرف این خوراکی‌های شیرین را محدود کنید. خودتان در خانه با شکر کم دونات درست کنید.

۱۰. سس سالاد

سس سالاد بسته‌بندی شده می‌تواند میزان قند مصرفی شما را افزایش دهد. دو قاشق غذاخوری سس سالاد حاوی ۵ گرم قند اضافه شده است. علاوه بر این مواد افزودنی و مواد نگهدارنده دارد که همگی برای سلامتی بدن مضر هستند. بهترین کار این است که خودتان با مواد اولیه‌ی سالم سس خانگی درست کنید. روغن زیتون، سس خردل، پرک فلفل قرمز (یا پودر فلفل قرمز)، نمک، عسل و آب لیموترش تازه را با یکدیگر مخلوط کنید و روی سالاد خود بریزید.

۱۱. پیتزای یخ‌زده

مواد غذایی یخ‌زده مثل پیتزای یخ‌زده حاوی میزان قابل‌توجهی قند، مواد نگهدارنده، رنگ و طعم‌دهنده هستند. این مواد غذایی آرد تصفیه شده هم دارند که منجر به اضافه وزن، به‌ویژه چاقی در ناحیه‌ی میان‌تنه می‌شوند. خمیر پیتزا با آرد درست می‌شود که نوعی کربوهیدرات تصفیه شده است. سس پیتزا هم قند زیادی دارد.

نکته‌ی آخر

مصرف بیش از حد قند اضافه شده می‌تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد. از جمله‌ی این عوارض می‌توانیم به اضافه وزن، افزایش قند خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی اشاره کنیم. به همین دلیل باید سعی کنید تا جایی که امکان دارد، مصرف قند اضافه شده را به حداقل برسانید.

​

طراحی سایت اصفهان

طراحی سایت در اصفهان

اگر برای ارائه ایده هایی برای طراحی وب سایت خود به کمک نیاز دارید، میزبان یک مسابقه باشید. در پلتفرمی مانند 99designs می‌توانید با ارائه یک خلاصه و ارسال طرح‌ها بر اساس مشخصات شما، میزبان یک مسابقه طراحی باشید.

ایجاد سایت خود با یک سازنده وب سایت مبتنی بر الگو (مانند Wix یا Squarespace) نیز یک گزینه است. شما باید بیشتر دست به کار شوید و اگر طراح نیستید به آنچه این پلتفرم ها ارائه می دهند محدود خواهید شد، اما همیشه می توانید یک طراح را استخدام کنید تا یک قالب را برای شما سفارشی کند.

همچنین می توانید با آژانسی کار کنید که وب سایت های سفارشی می سازد. اگر نیاز به ایجاد یک وب سایت پیچیده از پایه دارید، این گزینه را انتخاب کنید، اما توجه داشته باشید که این راه حل سرتاسر هزینه بیشتری برای شما خواهد داشت.
طراحی وب سایت زنانه
طراحی وب سایت توسط DSKY

آماده سرمایه گذاری در طراحی وب با کیفیت بالا باشید. طراحی وب شما بسته به پیچیدگی آن ممکن است چند صد تا ده ها هزار دلار هزینه داشته باشد. آنچه خرج می کنید متناسب با نیاز شماست.

بنابراین چگونه می دانید که آیا به یک وب سایت سفارشی ساخته شده نیاز دارید یا اینکه آیا یک الگو به خوبی کار شما را انجام می دهد؟ این همه بستگی به این دارد که شما باید وب سایت خود را انجام دهید و چه برنامه ای برای آن دارید. اگر مقیاس بندی بخشی از طرح کسب و کار شما است، یک وب سایت سفارشی تهیه کنید. اگر به آن نیاز دارید که برای موتورهای جستجو مناسب باشد، اگر نیاز دارید آن را با نیازهای مختلف تجاری تطبیق دهید، اگر ایده های بسیار خاصی در مورد وب سایت دارید که می طلبد آن را مطابق با مشخصات شما ساخته شود، به یک وب سایت سفارشی نیاز دارید.

طراحی سایت در اصفهان

تبدیل فیزیکی به دیجیتال

این ممکن است چیزی خارج از Star Trek به نظر برسد، اما توضیح آن بسیار ساده‌تر است - تجربیاتی که قبلاً منحصراً حضوری بودند، اکنون به صورت آنلاین انجام می‌شوند. یک مثال بارز خرید مواد غذایی است. این یک گزینه مبهم در خرده فروشان منتخب بود، اما در طول همه گیری رایج شده است. امکان سفارش خرید هفتگی از طریق تلفن و همچنین تسویه برگه و هماهنگی برای تحویل یا تحویل وجود دارد.

با این حال، شما می توانید خیلی بیشتر از خرید آنلاین غذا انجام دهید. برای مثال می‌توانید در برنامه Simple Showing به گشت‌های خانه مجازی بپردازید. شکار خانگی اغلب یک فرآیند فشرده است که شامل رانندگی زیاد، قرار ملاقات ها و امیدواری است که مشاور املاک کلیدها را به خاطر داشته باشد، اما ظاهراً دیگر لازم نیست اینطور باشد.
طرح های رنگی اغراق آمیز

همه ما می‌توانیم با دیدن عکسی که بیش از حد نوردهی شده است، تشخیص دهیم، اما رنگ‌هایی که به نظر می‌رسد کمی بیشتر از حد معمول ظاهر می‌شوند چطور؟ Decor Outdoor یک سایت تجارت الکترونیک است که مملو از عکس‌های مجلل از مبلمان کنار استخر، مجموعه‌های داخلی و مهمتر از همه، رنگ‌های غنی است. حتی اگر مبلمان لزوما از یک طرح رنگی خاص پیروی نمی کنند، عکس ها اینطور هستند. استخرهای آبی خیره‌کننده با صندلی‌های سفید تند تضاد دارند، در حالی که صندلی‌های پاییزی به راحتی توسط سنگ‌های تخته سنگی احاطه شده‌اند.

آیساکو

روانشناسی رنگ طوسی

رنگ طوسی از طیف های تیره تر تا طیف های روشن تر وجود دارد، اما به طور کلی طوسی در میان رنگ ها از دسته رنگ های خنثی است که هر قدر این رنگ پر رنگ تر باشد نشان دهنده حالاتی از غم و اندوه در فرد است. از دیگر نمادهایی که در روانشناسی رنگ طوسی به آن اشاره می شود آرامش و اعتماد در این رنگ می باشد.

​

روانشناسی رنگ طوسی:

افرادی که به رنگ طوسی علاقه مند هستند دارای ویژگی هایی از اعتماد و اطمینان می باشند در برخورد با مسائل سعی دارند تا جبهه ای بی طرف داشته باشند و این ناشی از خاصیت خنثی بودن در این رنگ است که نوعی سازش و سازگاری را در فرد ایجاد می کند.

داشتن سطح قابل توجهی از هوشمندی و قوه تفکر نیز از دیگر ویژگی های بارز در افراد علاقه مند به این رنگ است و در روان شناسی رنگ طوسی اینگونه اشاره می شود که به دلیل برخورداری از هوش دارای سطحی از استقلال عمل نیز می باشند.

دلیل دیگری که افراد علاقه مند به رنگ طوسی را افرادی باهوش می دانند به ای خاطر است که این افراد دارای سطح زیادی از سلول های خاکستری که نشان دهنده هوش است می باشند.

آرامش در این افراد بسیار پر رنگ است و نشان می دهند که در مقابل مسائل به راحتی کوتاه می آیند و کمتر دچار ترس و دلهره می شوند.

نداشتن وابستگی نیز در این افراد دیده می شود که در واقع می تواند نشان دهنده همان بی طرفی می باشند. سازش در این رنگ نیز از این جهت است که خاکستری رنگی میان مشکی و سفید است و با وجود داشتن دو جبهه متفاوت ترکیبی زیبا از رنگ ها را ایجاد کرده اند.

شخصیت شناسی:

در روانشناسی رنگ طوسی در بررسی و تحلیل شخصیتی این دسته از افراد بیان می شود که این افراد در برقراری ارتباط با دیگران کمتر موفق هستند و سعی دارند تا روابط اجتماعی کمتری داشته باشند.

در ابراز احساسات نیز این افراد نمی توانند به راحتی احساسات خود را بیان کنند و عواطف آنها سرکوب می شود در نتیجه به لحاظ روحی دارای ضعف هستند.

اگر شما به دیگر رنگ ها علاقه مند هستید می توانید از شخصیت شناسی متناسب با همان رنگ استفاده کنید به عنوان مثال روانشناسی رنگ آبی از نمونه این روانشناسی رنگ ها برای شخصیت شناسی است.

زمانی که بین دو نفر یا بین مسئله ای قرار می گیرند سعی دارند تا جنبه بی طرفی اتخاذ کنند و این موجب می شود تا نسبت به مسائل مهم زندگی خود و اجتماعی بی تفاوت و بی اهمیت باشند.

عدم جلب توجه نیز از دیگر ویژگی های شخصیت شناسی این افراد است، زیرا دوست ندارند در معرض دید و توجه باشند و بیشتر ترجیح می دهند تا به سمت و سوی اعمال آرام پیش بروند.

محافظه کاری نیز از دیگر این ویزگی های در افراد علاقه مند به رنگ طوسی است که از سوی دیگر نشان دهنده قابل اعتماد بودن این افراد است.

در روانشناسی رنگ طوسی ممکن است افرادی که به رنگ های طوسی پر رنگ علاقه مند هستند دارای کسالت روحی و خستگی باشند که این موجب می شود تا دارای روابط اجتماعی پایینی باشند و در نهایت منجر به افسردگی می گردد.

طیف های مختلف رنگ طوسی و خاکستری

رنگ های نقره ای، طوسی، خاکستری تیره و روشن، سربی معمولی و تیره و نیز دودی از طیف های مختلف رنگ خاکستری می باشند.

نماد رنگ خاکستری و طوسی

این رنگ ها نماد اطمینان و اعتماد، عقل و هوش، بی طرفی، سازش، آرامش، استقلال و رسمیت هستند.

رنگ طوسی نمادی از آرامش و صرفه جویی است و رنگ خاکستری نیز نماد غم و اندوه و افسردگی می باشد.

سنگ های طوسی یا خاکستری

سنگ ماه، یشم خاکستری، مروارید سیاه، یاقوت خاکستری و عقیق خاکستری از جمله سنگ های خاکستری و طوسی موجود در طبیعت هستند.

روانشناسی خاکستری در دکوراسیون داخلی

در روانشناسی رنگ خاکستری  و طوسی آمده است؛ این رنگ ها کاملا خنثی بوده و محافظی در برابر تاثیرات بیرونی می باشد، رنگ خاکستری اغلب احساسات منفی ایجاد می کند؛ مه، دود و ابر های ضخیم به رنگ خاکستری می باشند. در واقع خاکستری رنگی فرار است و به این دلیل که نه جزو سفیده بوده و نه سیاه، بنابراین دیواری در اطراف شخص به وجود می آورد.

استفاده از رنگ خاکستری در دکوراسیون

از این رنگ در دکوراسیون بهتر است، برای خلق فضایی ظریف و ماهرانه استفاده شود، رنگ خاکستری به دلیل خنثی بودن قابلیت ترکیب شدن با اغلب رنگ ها را دارد، از این رو به کار بردن آن در فضای دکوراسیون داخلی می تواند تصویر زیبا و درخشانی ایجاد نماید، اگرچه خاکستری رنگی نیست که بتوانید به راحتی در دکوراسیون منزل استفاده کنید.

در صورت ایجاد فضایی ارام و آرامش بخش در اتاق تان، بهتر است به دنبال رنگ های روشن تر باشید، اما در صورتی که مایلید اتاق از درخشش بیشتری برخوردار باشد، مناسب ترین و بهترین رنگ اتاق خواب، رنگ خاکستری تیره می باشد.

استفاده از این رنگ در دکور اتاق موجب می شود تا سایر رنگ های به کار رفته در اتاق بیشتر خود را نشان دهند، حال زمانی که طیف رنگ خاکستری مناسب را برای دکور داخلی انتخاب کردید، بعد از آن باید به دنبال استفاده از رنگ های مناسب در کنار آن باشید. بنابراین با استفاده از رنگ خاکستری در کنار رنگهای شاد همچون سبز، آبی و سفید می توانید دکوراسیون شاد و زیبایی در فضای داخلی منزلتان داشته باشید. برای آشنایی با روانشناسی رنگ های مختلف می توانید در اینجا کلیک کنید.

​