تحصیل در بهترین دانشگاه های اسپانیا

تحصیل در اسپانیا

ویزای دانشجویی اسپانیا در سال 2022

تا جایی که من می بینم تحصیل در این کشور از سراسر جهان مورد توجه قرار گرفته است. تحصیل در دانشگاه های اسپانیا با هزینه های زندگی و زندگی تقریبا مقرون به صرفه یکی دیگر از ویژگی های تحصیل در خارج از کشور برای دانشجویان خارجی است. اخذ ویزای دانشجویی اسپانیا مستلزم پذیرش نهایی در دانشگاه های اسپانیا است که دانشجویان باید با پرداخت یک سال شهریه دانشگاه برای پذیرش نهایی اقدام کنند.

مدارک مورد نیاز برای دریافت ویزای تحصیلی اسپانیا عبارتند از:

    ارائه گواهی قبولی نهایی
    ارائه مدارک شناسایی مانند شناسنامه و کارت ملی
    گذرنامه معتبرعکس پاسپورتی که مربوط به 6 ماه گذشته است
ارائه بیمه مسافرتی با پوشش 30000 یورو (یورو)
ارائه آخرین مدارک تحصیلی و ریز نمرات
گواهی تمکن مالی برای اثبات پرداخت شهریه و هزینه های زندگی
گواهی ازدواج (در صورت وجود)
ارائه گواهی پزشکی مبنی بر سلامت جسمانی
گواهی رزرو هتل یا اقامتگاه در روزهای اول پس از ورود به اسپانیا
بلیط هواپیما اسپانیا را رزرو کنید
شواهدی که نشان می دهد شما به کشور خود باز هستید
گواهی معتبر تسلط به زبان انگلیسی یا اسپانیایی
ارائه گواهی پیشینه

تحصیل در اسپانیا

فوق برنامه

ماریست تشخیص می دهد که برای تجربه و یادگیری در مورد یک فرهنگ، گاهی اوقات لازم است که تجربه را در خارج از کلاس جستجو کنیم. در این راستا، برنامه مادرید Marist با گشت و گذارهای داخلی در داخل و خارج از مادرید طراحی شده است. دانشجویان ترم گذشته در سفرهای تفریحی به بارسلونا، گرانادا، مسیر Don Quijote، تولدو، سالامانکا و سگویا شرکت کرده‌اند. گشت‌وگذارهای سازمان‌یافته بر روی یک موضوع متمرکز شده‌اند و شامل بازدید با راهنما از نقاط اصلی مورد علاقه هستند. فعالیت‌های گردشی معمولی شامل نمایش‌های فلامنکو، گاوبازی، سفرهای تئاتر، سینما، تورهای موزه با راهنما، و تورهای پیاده‌روی است. تمام گشت و گذارها در هزینه برنامه گنجانده شده است و از قبل برنامه ریزی شده است تا دانش آموزان بتوانند مقدمات شرکت را فراهم کنند.

نکته قابل توجه این سفرها، سفر به مراکش است. Marist یک سفر 4 روزه به مراکش را از طریق سازمان غیرانتفاعی Morocco Exchange ترتیب می دهد. این سفر مورد علاقه دانشجویان ماریست است و فرصتی واقعا منحصر به فرد برای تجربه فرهنگ مراکش فراهم می کند.
مسکن

مسکن در برنامه مطالعات اسپانیایی با خانواده میزبان انجام می شود. خانواده های میزبان بهترین فرصت را برای دانش آموزان فراهم می کنند تا در خارج از کشور به طور کامل در فرهنگ اسپانیایی غوطه ور شوند و می توانند بخش مهمی از موفقیت شما در یادگیری بیشتر درباره فرهنگ اسپانیایی و تقویت مهارت های زبانی شما باشند. خانواده‌های میزبان نیز در جامعه نقش دارند و می‌توانند دسترسی دانش‌آموز به افراد، فعالیت‌ها و تجربیاتی را فراهم کنند که کشف آنها به‌طور مستقل در چهار ماه کوتاه دشوار است. خانواده‌های اقامتی در خانه بر اساس بررسی دانش‌آموز انتخاب می‌شوند و محل‌های فردی با پرسش‌نامه‌ای که دانش‌آموزان پس از پذیرش در برنامه تکمیل می‌کنند تعیین می‌شود.
معیارهای پذیرش

    حداقل 3.0 GPA تجمعی در زمان درخواست
    تکمیل چهار (4) ترم اسپانیایی در سطح کالج (یا معادل آن) در زمان تحصیل
    دانشجوی دوم یا بالاتر در زمان تحصیل در خارج از کشور
    تایید برنامه و کار درسی توسط مشاور تحصیلی

کارامون اسپانیا

هزینه خرید ملک در اسپانیا

خرید ملک در اسپانیا

شاخص کیفیت نظارتی عموماً دولت را در تدوین و اجرای سیاست‌ها و مقررات درستی که امکان توسعه خصوصی را فراهم می‌کند، شناسایی و درک می‌کند. نمودار زیر شاخص کیفیت نظارتی در اسپانیا را در دو دهه گذشته نشان می دهد.شاخص کنترل فساد در اسپانیا:

عامل دیگر در بررسی شرایط سرمایه گذاری در یک کشور، شاخص کنترل فساد در آن کشور است. میزان فساد و تلاش دولت برای مبارزه با آن، تعریف این شاخص است. این شاخص عددی در محدوده +2.5 و -2.5 قرار دارد. نمودار زیر این شاخص را بین سال های 2007 تا 2017 نشان می دهد. مشاهده می شود که سطح کنترل فساد در اسپانیا به طور کلی نسبتا خوب و بین 0.4 تا 1.2 بوده است.در پروژه های سرمایه گذاری بین شاخص های بین المللی متفاوت است و باید برای سرمایه گذاری در نظر گرفته شود. برخی از این شاخص های اقتصادی که بیشترین سرمایه را در اسپانیا و خرید ملک اسپانیایی دارند در ادامه این بخش از تحلیل آماری منابع معتبر می باشد. این شاخص برای افرادی که می توانند با خرید ملک به اسپانیا برسند و همچنین افرادی که فقط سرمایه گذاری و درآمد یورویی دارند می تواند بسیار مفید باشد و بهتر از شرایط اقتصادی اسپانیا به آنها بدهد.تعریف تولید ناخالص داخلی سرانه اصولاً تولید ناخالص داخلی (GDP) یک کشور بر جمعیت آن تقسیم می شود که در آن اثری از جمعیت کشور وجود ندارد و نشان دهنده رشد اقتصادی آن کشور در آن سال است. نقشه زیر تولید ناخالص داخلی سرانه در اسپانیا را نشان می دهد که یکی از مهم ترین شاخص های سرمایه گذاری اسپانیایی است. شرایطی که در سال های اقتصادی آینده مشاهده می کنید، این کشور از نظر تولید ناخالص داخلی شرایط رو به پیشرفتی را تجربه کرده است.

خرید ملک در اسپانیا

اما آیا باید خودم بسازم؟

قلب ممکن است بگوید بله، اما بیشتر سرها احتمالاً به شما پیشنهاد می کنند که نه بگویید! همانطور که کمبل فرگوسن، نقشه بردار خبره و مدیر بررسی اسپانیا می گوید: «تصمیم بگیرید که آیا برای نفس خود یا آرامش خاطر، کیف پول و لذت زندگی خود می سازید یا خیر. بهتر است خود را پشت سر بگذارید. در اطراف منطقه ای که می خواهید زندگی کنید رانندگی کنید. به تمام خانه‌های موجود نگاه کنید تا ببینید آیا یکی از آن‌ها به شما می‌آید یا می‌توان آن‌ها را برای این کار تطبیق داد.»

بسیاری تصمیم خواهند گرفت که بازسازی یک ملک موجود آسان تر خواهد بود. اما همانطور که آقای فرگوسن می گوید: "یک ملک فرسوده 100٪ مطمئناً مشکلات رطوبتی دارد، بنابراین احتمالاً قبل از ایجاد یک خانه راحت نیاز به تخریب کامل از جمله طبقات جذب آب دارد."

پس در مورد خرید یک ملک فرسوده و خراب کردن آن چطور؟ باز هم، این یک احتمال است، اما آقای فرگوسن می‌گوید: «اغلب مجوز ساخت و ساز در مناطق کشور فقط برای جایگزینی موجود، از جمله برخی از موارد موجود، داده می‌شود». "یا آن یا یک خانه مدرن باید در داخل دیوارهای موجود ساخته شود." بنابراین اگر ملک کوچک نسبتاً رقت انگیزی را دیدید که در آن موقعیت مرتفع نشسته است، ممکن است نتوانید آن را با کاخ خود جایگزین کنید.

به تعویق نیفتاده؟ عالی! اگر کسی آنقدر شجاع نبود که خودش را بسازد، کجا بودیم!
هزینه ها چگونه جمع می شوند؟

اسپانیا معمولاً به اندازه بریتانیا شلوغ نیست و بنابراین قیمت زمین باید پایین تر باشد. در واقع، شما می توانید زمین کشاورزی را فقط با چند یورو در هر متر مربع خریداری کنید. برخی حتی مجوز برنامه ریزی خواهند داشت، اگرچه احتمالاً فقط برای پیشرفت های عظیم. قیمت زمین ساختمانی پس از بحران مالی حدود 50 درصد کاهش یافت و نسبت به بریتانیا (جایی که توسعه‌دهندگان زمین می‌خرند و سپس روی آن می‌نشینند تا قیمت افزایش یابد) کمتر «بانک‌داری زمین» وجود دارد.

    اگر چه در موقعیت‌های مرتفع با چشم‌انداز دریای مدیترانه، نقشه‌هایی با ظاهر فریبنده با قیمتی کمتر از 20000 یورو پیدا خواهید کرد، اما باید با احتیاط زیاد مجوزها را رعایت کرد.

با این حال، سواحل اسپانیا بسیار مورد تقاضا برای توسعه هستند و بهترین زمین ها، نزدیک به سواحل و امکانات رفاهی، گران خواهند بود. برای دریافت ایده از قیمت های احتمالی، بهترین گزینه این است که ببینید چه چیزی در نمایندگی ها موجود است. اگر چه در موقعیت‌های مرتفع با چشم‌انداز دریای مدیترانه، نقشه‌هایی با ظاهر فریبنده با قیمتی کمتر از 20000 یورو پیدا خواهید کرد، اما باید با احتیاط زیاد مجوزها را رعایت کرد. با این حال، بودجه 100000 یورویی گزینه هایی را برای یک قطعه خوب به مساحت حدود 700 متر مربع در شمال کوستا بلانکا ارائه می دهد.

کارامون اسپانیا

سوالات بازی جرعت و حقیقت

تاریخچه بازی جرات حقیقت

بازی جرات حقیقت از صدها سال پیش بین مردم رایج بوده است.

یک نسخه از این بازی که پیشینه آن احتمالا به سال 1712 بر می گردد بازی “سوال و دستور” نام داشته و شیوه اجرای آن به این صورت بوده است که:

یکی از شرکت کنندگان به عنوان فرمانده انتخاب شده و به افراد خود دستور می دهد به سوالی که پرسیده می شود پاسخ دهند. اگر کسی این دستور را نپذیرد یا نتواند رضایت فرمانده را جلب کند باید طبق دستور فرمانده جریمه شود یا صورتش را کثیف و سیاه کنند.

به نظر می رسد سبک بازی های جرات حقیقت احتمالا از بازی های دستوری دوران یونان باستان گرفته شده باشد.

جالب است بدانید این بازی الهام بخش چندین فیلم از جمله فیلم حقیقت یا جرات (سال 2018) و نرو (سال 2016) بوده است.

نحوه انجام بازی جرات حقیقت

بازی جرات حقیقت به دو یا چند شرکت کننده نیاز دارد.

در یکی از نسخه های رایج این بازی شرکت کنندگان به صورت دایره وار دور هم می نشینند و یک بطری را می چرخانند، هنگامی که بطری متوقف می شود کسی که سر بطری به سوی او قرار گرفته است برای پاسخ به سوالات حقیقت یا چالش جرات انتخاب می شود.

در صورتی که این شرکت کننده حقیقت را انتخاب کند باید به سوالی که از او پرسیده می شود در نهایت صداقت پاسخ دهد و اگر جرات را انتخاب کند باید هر دستوری که داده می شود عینا انجام دهد.

نسخه دیگر بازی به این صورت است که گروهی از شرکت کنندگان سوالات جرات و حقیقت را تهیه کرده و آن ها را در دو دسته قرار می دهند. کم سن ترین شرکت کننده به عنوان پرسش گر شرکت کننده پاسخ گو را انتخاب می کند که باید بین جرات و حقیقت یکی را انتخاب کند.

سپس فرد پرسش گر به طور تصادفی یک برگه از دسته مورد نظر برداشته و آن را می خواند، فرد پاسخ گو باید به سوال یا دستور مورد نظر پاسخ دهد در غیر این صورت جریمه خواهد شد.

ناگفته نماند شرکت کننده مجاز به تغییر انتخاب خود درباره جرات یا حقیقت نمی باشد.

نکات مهم قبل از بازی جرات حقیقت

سوالات ترسناک، چالشی و جذاب جرات حقیقت

به خاطر داشته باشید هدف از این بازی شادی و خنده و سرگرم شدن است و تا زمانی که در هیچ زمینه ای زیاده روی نشود می تواند اوقات خوشی را برای شما و اعضای خانواده یا دوستان تان خلق کند.

با این حال به دلیل سبک خاص بازی، بسیار مهم است افرادی که وارد بازی می شوند نسبت به شنیدن موارد منفی درباره خود حساسیت نشان ندهند و جنبه شوخی هایی را که سایر شرکت کنندگان ممکن است در حین بازی انجام دهند داشته باشند.

سوالات حقیقت می تواند مسائل تاریک و نه چندان خوشایند درباره گذشته دوستان افشا کند، مواردی که شاید به شناخت شما نسبت به یکدیگر کمک کند اما ممکن است ترجیح دهید آن ها را ندانید! بنابراین توصیه می شود فقط با دوستان صمیمی و مورد اعتماد خود بازی کنید.

همچنین نباید درباره موضوعات مربوط به بخش جرات زیاده روی کنید، گاهی دیده شده درخواست های نادرست به آسیب دیدگی یا دعوای خانوادگی منجر شده و حتی در برخی موارد نیاز به دخالت پلیس بوده است.

سوالات حقیقت

1. عمیق ترین ترس زندگی ات چیست؟
2. به نظرت جذاب ترین مرد / زن این جمع چه کسی است؟
3. بزرگ ترین حسرت زندگی ات چیست؟
4. آیا تا به حال تقلب یا کلاه برداری کرده ای؟ داستانش را تعریف کن.
5. بزرگ ترین دروغ زندگی ات چه بوده است؟
6. خجالت آورترین اتفاق زندگی ات را تعریف کن
7. بدترین کاری که در مقابل چشم مردم انجام داده ای چه بوده است؟
8. کدام مورد است که بیشتر اطرافیان فکر می کنند درباره تو صحت دارد اما این طور نیست؟
9. اگر به مدت یک ماه جنس مخالف خود بودی چه کارهایی می کردی؟
10. بچه گانه ترین کاری که تا به حال کرده ای چه بوده است؟
11. اگر می خواستی یک نفر از این جمع را به عنوان عشقت انتخاب کنی چه کسی را انتخاب می کردی؟
12. احمقانه ترین اعتیاد یا وابستگی که داری چیست؟
13. ترسناک ترین خوابی که تا به حال دیده ای چه بوده است؟
14. شرم آورترین شی موجود در اتاقت چیست؟
15. آیا تا به حال شکست عشقی خورده ای؟ چه زمانی و چرا؟
16. احمقانه ترین کاری که تا به حال کرده ای چه بوده است؟
17. آیا رازی داری که تا به حال به هیچ کس نگفته باشی؟
18. نفرت انگیزترین عادت تو چیست؟
19. آیا این درست است که (هر چیزی که شما یا گروه درباره آن شک دارید را سوال کنید)
20. به من چیزی بگو که نمی خواهی بدانم
21. شرم آورترین لحظه زندگی ات کدام لحظه بوده است؟
22. آیا تا به حال تحقیر شده ای؟ داستانش را تعریف کن
23. اگر قرار باشد به مدت یک هفته جایت را با یکی از شرکت کنندگان بازی عوض کنی چه کسی را انتخاب می کنی؟
24. کدام کار است که اگر همه پول های دنیا را هم به تو بدهند انجام نمی دهی؟
25. یکی از رفتارهایت که دوست داری تغییر بدهی چیست؟
26. بدترین شوخی که با کسی داشته ای چه بوده است؟
27. اگر نامرئی باشی اولین کاری که انجام می دهی چیست؟
28. اگر مجبور باشی در یک جزیره به تنهایی با یک نفر زندگی کنی چه کسی را انتخاب می کنی؟
29. احمقانه ترین حرفی که در لحظات عاشقانه به همسرت زده ای چه بوده است؟
30. اسم کسی را بگو که وانمود می کنی دوستش داری اما در واقع چشم دیدنش را نداری
31. دردناک ترین تجربه جسمی ات چه بوده است؟
32. اگر غول چراغ جادو داشته باشی سه آرزویت چیست؟
33. احمقانه ترین کاری که مقابل آینه انجام داده ای چه کاری بوده است؟
34. بیشتر از همه به چه کسی حسادت می کنی؟
35. آیا تا به حال برای همراهی نکردن همسرت در مهمانی یا بیرون رفتن از منزل خودت را به بیماری زده ای؟ چه زمانی بوده است؟
36. اگر مطمئن باشی هیچ وقت زندانی نمی شوی دوست داری چه کسی را بکشی؟
37. آیا تا به حال درباره سن خود دروغ گفته ای؟
38. بزرگ ترین ترس تو درباره همسرت چیست؟
39. آیا با دریافت 5 میلیارد تومان حاضر هستی از همسرت جدا شوی؟
40. به کدام عضو بدن خودت علاقه داری و از کدام متنفر هستی؟
41. اگر بخواهی از این جمع کسی را انتخاب کنی که در یک فیلم نقش همسرت را بازی کند چه کسی است و چرا؟
42. آخرین باری که گریه کردی چه زمانی بود؟
43. موردی که بیشتر از همه دوست داری در زندگی ات تغییر دهی چیست؟
44. بهترین روز زندگی ات چه روزی بوده است؟
45. ترسناک ترین اتفاقی که برایت افتاده چیست؟
46. آخرین چیزی که در گوگل سرچ کرده ای چه بوده است؟
47. از کدام کلمه بیشتر متنفر هستی؟
48. بهترین دروغی که تا به حال گفته ای چه بوده است؟
49. خجالت آورترین خاطره کودکی ات چیست؟
50. اولین باری که به کسی گفتی دوستت دارم چه زمانی و چه کسی بوده است؟

به چالش کشیدن جرات

51. گونه شرکت کننده سمت راست خود را ببوس
52. به مدت پنج دقیقه پاهای شرکت کننده سمت چپ خود را ماساژ بده
53. یک قاشق کره بخور
54. اولین کلمه ای که به ذهنت می رسد را فریاد بزن
55. تا زمانی که دوباره نوبت تو شود دراز نشست برو
56. یک آهنگ را با آواز تا انتها بخوان
57. با تمام لباس هایی که به تن داری دوش بگیر
58. به یکی از شرکت کنندگان اجازه بده کلمه ای روی پیشانی ات بنویسد و تا آخر بازی آن را پاک نکن
59. یک قطعه یخ در شلوار خود قرار بده و صبر کن تا آب شود
60. ده بار دور خودت بگرد، بعد از آن سعی کن در خط مستقیم راه بروی
61. یک دقیقه کامل پلک نزن
62. پنج قاشق از یک چاشنی غذایی بخور
63. اجازه بده گروه مدل موی جدیدی برایت درست کنند (کوتاه کردن یا درست کردن موها)
64. زیر بغل شرکت کننده سمت راست خود را بو کن
65. با آهنگ انتخابی گروه برقص
66. اجازه بده شرکت کننده ها تو را آرایش کنند (مخصوص پسرها)
67. آرایشت را پاک کن (مخصوص دخترها)
68. به مدت یک دقیقه بدون موسیقی برقص
69. بگذار گروه تو را در وضعیت خنده دار قرار داده و از تو عکس بگیرند
70. تلفن همراه خود را به یکی از شرکت کنندگان بده تا یک پیام برای هر کسی که در لیست تماس ها است ارسال کند
71. یک فنجان از معجونی که شرکت کنندگان تهیه کرده اند بنوش (در تهیه معجون نباید از مواد مضر استفاده شود)
72. کاری کن تا شرکت کننده سمت راستت از خنده روده بر شود
73. اجازه بده گروه به مدت یک دقیقه به داخل تلفن همراهت سرک بکشند
74. دست خود را تا آرنج داخل سطل زباله فرو ببر
75. با دست های خود از یک طرف اتاق به طرف دیگر برو، بهتر است یکی از شرکت کنندگان پاها را بالا نگه دارد
76. یکی از شرکت کنندگان را انتخاب کن تا به تو سیلی بزند
77. به مدت سه دقیقه یک حلقه خیالی دور کمر خود بچرخان
78. کاغذ شکلات را تنها با استفاده از دهان خود باز کن
79. با هفتمین شماره در تلفن همراه خود تماس گرفته و به مدت 30 ثانیه آهنگی که گروه انتخاب کرده را برایش بخوان
80. یکی از شرکت کنندگان تو را قلقلک بدهد و سعی کن نخندی
81. عکس کارت ملی جدیدت را در پروفایل خود قرار بده
82. گروه یک شی انتخاب می کند تا با آن دندان های خود را مسواک بزنی
83. نام خود را با زبان روی زمین بنویس
84. مقداری عسل روی بینی خود مالیده و روی آن را با آرد بپوشان
85. چشمان خود را ببند و اجازه بده سایر شرکت کنندگان ماده غذایی دلخواهی از یخچال برداشته و داخل دهانت بگذارند
86. هر شرکت کننده یک کلمه می گوید، تو با آن کلمات یک جمله بساز و در بیوی تلگرام خود قرار بده
87. کیف، کوله پشتی و کیف پول خود را خالی کن تا سایر شرکت کنندگان ببینند
88. یک عدد پیاز خام بخور و گریه نکن
89. جوراب بغل دستی خود را تا پایان بازی مانند دستکش استفاده کن
90. با چشم های بسته ساندویچ درست کن
91. برای یک ربع در خیابان راه برو و بلند بلند با خودت صحبت کن
92. به بالای پشت بام برو و فریاد بزن من بچه سر راهی هستم
93. درب همسایه بغلی را زده و سوال کن که آیا می توانی هلیکوپتر خود را مقابل خانه آن ها پارک کنی؟
94. از منزل خارج شده و با حالت سراسیمه از دیگران بپرس آیا تمساح خانگی ات که فرار کرده را ندیده اند؟
95. با رستوران محل تماس گرفته و بپرس آیا پماد بواسیر دارند؟
96. از حالا تا آخر بازی مانند یک ربات صحبت کن
97. بدون استفاده از کلمات آبی و سفید آسمان را توصیف کن
98. چهار تکه از لباس هایت را با شرکت کننده سمت راستت عوض کن
99. دندان های شرکت کننده روبرویت را مسواک بزن
100. یک عدد شکلات را روی ترشی بگذار و بخور

درمان انواع سر درد

سردرد تنشی چیست؟

سردرد تنشی یا عصبی رایج ترین نوع سر درد است. گرفتگی یا فشار در اطراف پیشانی یا پشت سر و گردن شما است. برخی از افراد می‌گویند احساس می‌کنند گیره‌ای جمجمه آنها را می‌فشارد.

می‌تواند باعث درد خفیف، متوسط یا شدید در پشت چشم و سر و گردن شود. می‌تواند از پشت سر شروع شده و به جلو گسترش یابد و یا درد فشرده در اطراف سر تبدیل شود و ممکن است در عضلات گردن، شانه‌ها و فک احساس سفتی و درد ایجاد کند.

تفاوت سردرد تنشی و میگرن

ممکن است سردرد تنشی را با میگرن اشتباه بگیرید. این نوع سر درد باعث درد ضربان‌دار در یک یا دو طرف سر می‌شود.

سر دردهای تنشی همه علائم میگرن، مانند حالت تهوع و استفراغ را ندارند. در موارد نادر، سردرد تنشی می‌تواند منجر به حساسیت به نور و صدای بلند، شبیه به میگرن شود.

به طور متوسط ممکن است یک یا دو بار در ماه اتفاق افتد. با این حال، سر دردهای تنشی نیز می‌توانند مزمن شوند.

آیا می‌دانید بیماری میگرن چیست؟

چه افرادی دچار سردردهای تنشی یا عصبی می‌شوند؟

بیشتر افراد به احتمال زیاد در مقطعی دچار سردرد تنشی شده‌اند. می‌تواند در هر سنی ایجاد شود ، اما بیشتر در نوجوانان و بزرگسالان دیده می‌شود. زنان معمولا بیشتر از مردان رنج می برند. برخی از بزرگسالان حداقل 3 ماه متوالی بیش از 15 بار در ماه سر دردهای تنشی را تجربه می کنند.

علل سردرد تنشی

سردرد تنشی دربرخی از افراد به دلیل گرفتگی عضلات پشت گردن و پوست سر ایجاد می‌شود. این نوع انقباضات می‌تواند در اثر انواع مختلفی ایجاد شود.

بیشتر اوقات‌، سردردهای تنشی ناشی از استرس کار، مدرسه، خانواده، دوستان و یا روابط دیگر ایجاد می‌شود. معمولا با موقعیت استرس‌زا می‌تواند اتفاق افتد.

محرک‌ها و علل سردرد تنشی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. استراحت ناکافی
2. وضعیت بد بدن
3. استرس عاطفی یا ذهنی
4. اضطراب
5. خستگی
6. گرسنگی
7. سطح آهن پایین
8. الکل
9. کافئین
10. مشکلات فکی یا دندانی
11. خستگی چشم
12. کمبود آب بدن
13. کنار گذاشتن وعده های غذایی
14. سیگار
15. سرماخوردگی‌، آنفولانزا یا عفونت سینوس

علائم سردرد تنشی یا عصبی

علائم سردرد تنشی شامل موارد زیر است:

1. درد مبهم سر
2. فشار در اطراف پیشانی
3. حساسیت اطراف پیشانی و پوست سر

​

سردرد تنشی یا عصبی

راه درمان سردرد تنشی چیست؟

سردردهای تنشی مزمن می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهند. ممکن است روزهای کار یا تحصیل را تحت تاثیر قرار دهد. بهتر است سر دردهای تنشی را بلافاصله پس از شروع، هنگامی که علائم هنوز خفیف هستند، درمان کنید. هدف این است که درد را کاهش داده و از بروز بیشتر آنها جلوگیری کنید.

در ادامه انواع راه های درمان سردرد تنشی شامل موارد زیر را بررسی می‌کنیم:

1. نوشیدن آب
2. خواب کافی و تغذیه مناسب
3. داروهای مسکن
4. داروهای شل کننده عضلات
5. سایر روش‌ها
6. رفتار درمانی طب سوزنی

آب بنوشید

ممکن است کمبود آب بدن داشته باشید و نیاز به افزایش مصرف آب داشته باشید.

خواب کافی و تغذیه مناسب داشته باشید

همچنین باید در نظر بگیرید که چقدر می‌خوابید. کمبود خواب می‌تواند منجر به سردردهای تنشی شود و مطمئن شوید که از هیچ وعده غذایی صرف نظر نکرده اید‌، که می‌تواند سردرد ایجاد کند.

از داروهای مسکن استفاده کنید

اگر هیچ یک از این استراتژی‌ها جواب نداد، می‌توانید از داروهای مسکن استفاده کنید تا از سردرد تنشی خلاص شوید. با این حال، فقط گاهی اوقات از مسکن می‌توان استفاده کرد. استفاده بیش از حد از داروهای مسکن ممکن است منجر به سردردهای مقاوم شود.

داروهای شل کننده عضلات

پزشک متخصص در کنار تجویز مسکن ممکن است داروی شل کننده عضلات را تجویز کنند. این داروها به توقف انقباضات عضلانی کمک می‌کند.

سایر روش‌های درمانی

آنها همچنین ممکن است از سایر روش‌های درمانی مانند: ماساژ درمانی، فیزیوتراپی، مدیریت استرس را توصیه کنند.

رفتار درمانی

همچنین با کمک رفتار درمانی شناختی که درمانگر به شما کمک می‌کند افکاری را که باعث استرس شما می‌شوند را درک کنید و روش‌هایی را برای تغییر این افکار و کاهش استرس به شما آموزش می‌دهند.

طب سوزنی

طب سوزنی نیز روش درمانی است که ممکن است درد در نقاط مختلف را کاهش دهد.

سردرد خوشه ای یا کلاستر

سردرد خوشه ای یا کلاستر یکی از دردناک‌ترین انواع سردرد است. این سردرد مجموعه‌ای از سر دردهای نسبتا کوتاه اما بسیار دردناک است. سردرد خوشه ای معمولا شما را در نیمه شب با درد شدید در یک چشم یا در یک طرف سر شما را بیدار می‌کند.

حملات مکرر که به عنوان دوره‌های خوشه‌ای شناخته می‌شوند، می‌توانند از هفته‌ها تا ماه‌ها ادامه داشته باشند، معمولا با متوقف شدن سردرد، دوره‌های بهبودی اتفاق می‌افتد. در طول بهبودی ممکن است برای ماه‌ها و یا مدت طولانی‌تری سردرد اتفاق نیوفتد.

خوشبختانه سردرد خوشه ای نادر است و تهدید کننده زندگی نیست. درمان می‌تواند حملات سر درد خوشه ای را کوتاه کند. علاوه بر این، داروها می‌توانند تعداد سردردهای خوشه ای را کاهش دهند.

سردرد خوشه ای یا کلاستر

علائم سردرد خوشه ای

سردرد خوشه ای معمولاً بدون هشدار و به طور ناگهانی شروع می‌شود. گرچه ممکن است ابتدا حالت تهوع و هاله شبه میگرنی داشته باشد. علائم و نشانه های شایع در هنگام سردرد عبارتند از:

1. ناراحتی یا احساس سوزش خفیف
2. یک مردمک چشم کوچکتر
3. قرمزی یا سوزش چشم
4. آبریزش بینی یا گرفتگی بینی
5. صورت قرمز و گرم
6. تعریق
7. حساسیت به نور
8. درد یک طرفه
9. بی‌قراری
10. رنگ پریدگی پوست (رنگ پریدگی) یا برافروختگی صورت
11. ورم اطراف چشم
12. افتادگی پلک

دلایل سردرد خوشه ای

وقتی در یک دوره خوشه هستید، هر یک از اینها می‌تواند سردرد ایجاد کند:

1. دود سیگار
2. الکل
3. بوهای شدید

سردردهای خوشه ای بیشتر در افرادی که سیگار می‌کشند یا کسانی که زیاد الکل می‌خورند، دیده می‌شود. در طی یک دوره خوشه ای حساسیت بیشتری به الکل و نیکوتین خواهید داشت. فقط کمی الکل می‌تواند باعث سر درد شود.

مشخصات دوره سردرد خوشه ای

چند مورد وجود دارد که این نوع سردرد را از دیگر سردردها متمایز می‌کند، که شامل موارد زیر است:

1. سرعت
2. مدت زمان
3. موقعیت درد
4. قابل پیشبینی

سرعت

سردردهای خوشه ای معمولا در عرض 5 یا 10 دقیقه به شدت خود می‌رسد.

مدت زمان

سردردهای خوشه ای معمولا بین 30 تا 90 دقیقه طول می‌کشد. مدت زمان آن‌ها می‌تواند بین 15 دقیقه تا 3 ساعت هم برسد، اما پس از آن ناپدید می‌شود.

می‌تواند روزانه یک تا سه مورد از این سردردها اتفاق افتد. تاریخ شروع و مدت زمان هر دوره خوشه ممکن است از دوره‌ای به دوره دیگر متفاوت باشد. به عنوان مثال، دوره‌های خوشه ای می‌تواند به صورت فصلی رخ دهد ، مانند هر بهار یا هر پاییز.

موقعیت درد

تقریباً همیشه در یک طرف سر ایجاد می‌شود و در طی یک دوره، زمانی که به حملات روزانه مبتلا می‌شوید، در همان سمت می‌ماند (هنگامی که یک دوره سردرد جدید شروع می‌شود، ممکن است به سمت مخالف تغییر یابد).

ممکن است ضربان دار یا ثابت باشد. این نوع سردرد ممکن است در پشت یا اطراف یک چشم احساس شود، ممکن است به پیشانی، شقیقه، بینی، گونه یا لثه فوقانی آن طرف گسترش یابد. پوست سر ممکن است حساس شود.

قابل پیش بینی

به نظر می‌رسد حملات به ریتم شبانه‌روزی مرتبط هستند. آنها به طور منظم و معمولا هر روز در یک زمان اتفاق می‌افتند، به طوری که آنها را “سردرد ساعت زنگ دار” می‌نامند.

حتی ممکن است یکی دو ساعت بعد از خوابیدن شما را از خواب بیدار کند. حملات شبانه می‌تواند شدیدتر از حملات روز باشد.

علت سردرد خوشه ای

علت دقیق سردردهای خوشه ای ناشناخته است، اما الگوهای سردرد خوشه ای نشان می‌دهد که ناهنجاری در ساعت بیولوژیکی بدن (هیپوتالاموس) نقش دارد.

تفاوت سر درد خوشه ای و میگرن

برخلاف سردردهای میگرنی و تنشی، سردرد خوشه ای معمولا با عوامل محرک مانند غذاها، تغییرات هورمونی یا استرس در ارتباط نیست. با این حال، هنگامی که یک دوره خوشه ای شروع می‌شود، نوشیدن الکل یا استرسورها ممکن است به سرعت باعث سر درد شوند.

سردرد سینوسی

سینوس های شما فضاهای پر از هوا در داخل پیشانی، استخوان گونه و پشت پل بینی شما هستند. وقتی ملتهب می‌شوند، معمولا به دلیل واکنش آلرژیک یا عفونت، متورم می‌شوند، مخاط بیشتری ایجاد می‌کنند و کانال‌های تخلیه آنها مسدود می‌شود. تجمع فشار در سینوس‌ها باعث درد می‌شود که احساس سر درد را ایجاد می‌کند.

​

خواص خوردن سیب قرمز

به بهبود تنفس، درمان و پیشگیری از آسم کمک می‌کند

محققان انگلیسی اخیراً به این نتایج دست پیدا کرده‌اند که مادرانی که در طی زمان بارداری سیب بیشتری می‌خورند، کمتر احتمال دارد فرزندانی داشته باشند که تا سن ۵ سالگی دچار آسم شوند. این میوه می‌تواند از ریه‌های افراد بزرگ‌سال نیز محافظت کند.

همچنین می‌تواند احتمال مبتلا شدن به آسم، سرطان ریه و بسیاری از بیماری‌های دیگر را کاهش دهد. اگر شما از مشکلات ناشی از آسم رنج می‌برید با خوردن یک فنجان آب سیب می‌توانید به رفع این مشکلات و نگرانی‌ها کمک کنید. یکی از نشانه‌های آسم به سختی و با صدای بلند نفس کشیدن است، اما با خوردن آب سیب تازه می‌توانید این نشانه‌ها را از بین ببرید.

​

باعث می‌شود دیرتر گرسنه شوید

سیب حاوی میزان زیادی فیبر می‌باشد و بدون این‌که شما کالری زیادی دریافت کنید، معده را پُر نموده و باعث می‌شود دیگر احساس گرسنگی نکنید.

شیرینی طبیعی که در سیب وجود دارد به آهستگی وارد خون می‌شود و به حفظ قند خون و این‌که سطح انسولین را در بدن شما در حد ثابتی نگاه دارد، کمک می‌کند، در نتیجه بدن شما احساس پُری و سیر بودن بیشتری خواهد کرد، برعکس خوراکی‌های آماده که مواد قندی در آن‌ها بسیار زیاد است و گرسنگی‌های بسیار سریع را به دنبال دارند.

به افزایش هوش، پیشگیری و درمان آلزایمر کمک می‌کند

احتمالاً به علت افزایش تولید استیل کولین (یک ماده شیمیایی که وظیفه رساندن پیغام بین سلول‌های عصبی را بر عهده دارد)، سیب به بالا بردن کارایی حافظه ضمن افزایش سن و کاهش بالقوه‌ی شانس ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می‌کند. این نتایج، از تحقیقاتی که در دانشگاه منچستر بر روی حیوانات انجام شد، به دست آمد. اثر آن در درمان و پیشگیری از آلزایمر به گونه‌ای است که خوردن سیب باعث تقویت سلول‌های مغز می‌شود.

کلسترول خون را کاهش می‌دهد

باید از دو ترکیب کلیدی و اصلی تشکر کنیم؛ پکتین (نوعی فیبر گیاهی) و پلی فنول‌ها (نوعی آنتی‌اکسیدان قوی). سیب می‌تواند سطح کلسترول بد خون (LDL) را پایین بیاورد و به این ترتیب از گرفتگی عروق جلوگیری می‌کند.

برای استفاده‌ی بیشتر از مواد مغذی موجود در سیب، پوست آن را دور نیندازید، زیرا پوست سیب دو تا شش برابر بیشتر از گوشت آن، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی دارد.

با خوردن سیب به طور منظم می‌توانید از مبتلا شدن به دیابت و مشکلات دیگری که به دنبال دارد جلوگیری کرد. ژلاتین موجود در سیب نقش انسولین را ایفا می‌کند در نتیجه در تنظیم سطح قند خون بدن اهمیت ویژه‌ای دارد.

سطح بالای کلسترول در بدن مشکلات طولانی مدت و خطرناکی را به دنبال دارد با مصرف سیب می‌توانید سطح کلسترول را در حد نرمال نگه دارید.

مطالعات و پژوهش‌ها حاکی از این است که خوردن دو عدد سیب در هر روز تقریباً به میزان ۱۶ درصد سطح کلسترول را پایین می‌آورد. برای کاهش سطح کلسترول هیچ چیز دیگری به اندازه سیب مفید نیست.

با سرطان مبارزه می‌کند

مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند ترکیبات مختلفی که در این میوه‌ی آب‌دار وجود دارد، رشد سلول‌های سرطانی را محدود می‌کنند، اما این ترکیبات زمانی بیشتر تأثیرگذار خواهند بود که به طور کامل از تمام جزئیات سیب استفاده شود (البته به جز ساقه و دانه آن).

افرادی که روزانه بیشتر از یک سیب می‌خورند، درصد مبتلا شدن به چند نوع سرطان را ۹ تا ۴۲ درصد در خود پایین می‌آورند (سرطان دهان، مری، روده بزرگ، سینه، تخمدان، سرطان پروستات و سرطان‌های دیگر). این نتایج از تحقیقات محققان ایتالیایی به دست آمده است.

از آنجایی که فیبر موجود در سیب در تقویت دستگاه گوارش موثر است از خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند. خوشبختانه مطالعات نشان داده است که مصرف این میوه خطر ابتلا به سرطان ریه و سرطان سینه را نیز کاهش می‌دهد و به طور کلی سیب، میوه‌ای کاملاً استثنایی در پیشگیری از انواع سرطان‌ها به شمار می‌آید.

دستگاه گوارش را تقویت می‌کند

افرادی که از مشکلات دستگاه گوارشی رنج می‌برند با خوردن سیب می‌توانند عملکرد این دستگاه را در حد نرمال نگه دارند.

مهم‌ترین دلیل در تنظیم و تقویت دستگاه گوارش این است که سیب سرشار از فیبر است و این بدان معناست که حرکات روده‌ای را منظم می‌کند و دیر هضمی و یبوست را از بین می‌برد. با تنظیم دستگاه گوارشی از دل درد‌های مزمن و شدید که به این دستگاه مرتبط است نیز کاسته می‌شود.

موجب افزایش انرژی بدن می‌شود
قندی که در سیب وجود دارد طبیعی است و فواید زیادی دارد که به هیچ عنوان قابل مقایسه با شیرینی‌ها و قند‌های مصنوعی نیست.

قند موجود در سیب باعث افزایش انرژی می‌شود به همین دلیل است که خوردن این میوه صبح زود و قبل از صبحانه توصیه شده و تا آخر شب بدن را سرحال نگه می‌دارد و انرژی مورد نیاز را تأمین می‌کند.

به درمان آنمی (کم خونی) کمک می‌کند

از آن‌جایی که سیب دارای آهن است در درمان آنمی نقش مهمی دارد. آهن موجود در بدن سطح هموگلوبین را افزایش می‌دهد که افزایش هموگلوبین با درمان آنمی رابطه مستقیم دارد اگر شما دائماً احساس ضعف و خستگی دارید با خوردن این میوه می‌توانید سرحال شوید، زیرا قند طبیعی و اسید‌های موجود در سیب با آهن آن ترکیب شده و باعث افزایش انرژی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود به گونه‌ای که بدن در برابر بیماری‌ها حالت آماده باش به خود می‌گیرد.

کاهش خطر حملات قلبی را به دنبال دارد

سیب سرشار از آنتی اکسیدان قوی است و در حقیقت آنتی اکسیدان برای سلامت قلب فواید زیادی دارد مصرف سیب کمک زیادی به درمان و پیشگیری از بیماری‌های قلبی می‌کند.

از آنجایی که بیماری قلبی با افزایش سن، زیاد می‌شود، مصرف این میوه هیچ‌وقت دیر نیست و به خوردن آن توصیه زیادی شده است.

به بهبود دیابت کمک می‌کند

افرادی که مبتلا به دیابت هستند در صورت درمان نکردن آن به مشکلات دیگری نیز دچار می‌شوند که به دیابت مربوط می‌شود از جمله اختلالات عصبی، مشکلات کلیوی و مشکلات بینایی. با خوردن سیب به طور منظم می‌توانید از مبتلا شدن به دیابت و مشکلات دیگری که به دنبال دارد جلوگیری کرد. ژلاتین موجود در سیب نقش انسولین را ایفا می‌کند در نتیجه در تنظیم سطح قند خون بدن اهمیت ویژه‌ای دارد. خوشبختانه این میوه در شرایط آب و هوایی مختلف برداشت می‌شود.

به افزایش بینایی کمک می‌کند

مشکلات ناشی از بینایی تقریباً غیرقابل پیشگیری است، اما اخیراً مطالعات انجام شده نشان داده است که سیب می‌تواند اثر مطلوبی بر بینایی داشته باشد از آن‌جایی که سیب منبعی غنی از ویتامین A. و ویتامین C. است در درمان شب کوری و کور رنگی اثرات مثبتی دارد.

خواص خوردن سیب ناشتا
خوردن سیب در حالت ناشتا، باعث کاهش حرارت و تب می‌شود. علاوه بر این سیب حاوی اسید مالیک است که به تنظیم فعالیت روده و کبد کمک می‌کند و مواد مغذی زیادی به ویژه برای مغز دارد.

سیب باید با پوست خورده شود یا در صورت گرفتن آب آن، نباید آن را پوست کند به همین علت خوردن ناشتای سیب به رهایی از بیماری‌های قلب و خلاص شدن از کلسترول مضر و برخی انواع حساسیت ها، سرطان، دیابت، آسم، نقرس و بسیاری از بیماری‌های دیگر کمک می‌کند.

علاوه بر این پوست سیب حاوی پکتین و پلی فنول است که آنتی اکسیدان به شمار می‌رود و به جلوگیری از اکسید شدن چربی‌ها کمک می‌کند. همچنین پلی فنول‌ها قند خون را تنظیم و از بیماری چشمی دژنراسیون ماکولا و آلزایمر پیشگیری می‌کند.

سیب به علت داشتن ویتامین "سی" فعالیت ریه‌ها را بهبود می‌بخشد و به علت داشتن ماده بتاکاروتن به برخورداری از پوست زیبا و سالم کمک می‌کند.

با توجه به مزیت‌های گفته شده، خوردن یک سیب هر روز صبح به صورت ناشتا از بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.

​